درمان اضطراب

درمان اضطراب

اضطراب عبارت است از یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشأ ناشناخته، که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی می باشد . وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً استرس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می‌شود. همهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکل‌ساز است.

  • اضطراب در چه افرادی یشتر دیده می شود
  • افراد سالخورده و میانسال
  • در خانم ها
  • افراد کم درآمد

اضطراب در واقع به معنی  در لغت جنبیدن، لرزیدن، تپیدن، پریشان‌حال‌ شدن، یکدیگر را با چیزی زدن، بهم واکوفتن، آشفتگی، بی‌تابی، بی آرامی می‌باشد اینها کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات بسیار استفاده می‌شوند.

اضطراب مرحله پیشرفته استرس می باشد .اضطراب زمانی که به صورت یک مشکل بهداشت روانی تبدیل می شود سبب ناراحتی برای اطرافیان می گردد ومی تواند مانع رسیدن فرد به اهدافش گرددو سبب اختلال در کارهای روزانه و عادی فرد شود .

زمانی که شرایط استرس زا در زندگی بیش از حد طبیعی خود طولانی و مدام گردد اضطراب رخ می دهد . حتی زمانی که دستگاه عصبی بدن نتواند به مرحلهٔ مقاومت تنیدگی پایان دهد و بدن برای مدتی طولانی همچنان بسیج باقی بماند اضطراب در فرد دیده می شود  . در این صورت بدن فرسوده و در برابر بیماری‌های جسمی و روانی آسیب‌ پذیر می‌شود.

درمان-اضطراب

علل اصلی ایجاد اضطراب

عوامل زیست شناختی و جسمانی

در افراد مضطرب، میزان بعضی از هورمون‌های موجود در خون غیرعادی است،در نتیجه هر عاملی که سبب اختلال در سیستم هورمونی شود برای بدن یک عامل تهدید کننده می باشد .بارداری، کم‌کاری یا پرکاری تیروئید، پایین بودن قند خون، وجود غده‌ای در غدد فوق‌ کلیوی که هورمون اپی‌نفرین تولید می‌کند و بی‌نظمی ضربان‌های قلب از این عوامل هستند.

عوامل محیطی و اجتماعی

عوامل اجتماعی و ارتباطی بسیاری باعث به‌وجود آمدن اضطراب در افراد می‌شود، مانند مشکلات خانوادگی، احساس جدایی و طردشدگی،… از عوامل محیطی می‌توان تغییرات ناگهانی و غیرمنتظره را، همچون زلزله، بیماری، مرگ یکی از نزدیکان،… نام برد.

عوامل ژنتیکی و ارثی

یکی از مهم‌ترین عوامل اضطراب ژنتیک است و احتمال اضطراب در فرزندان افراد مضطرب بسیار بالا است. البته الگو قرار دادن رفتار پدر و مادر و یادگیری و تکرار کارهای آنان نقش مهمی در اضطراب فرزندان دارد ولی تحقیقات و بررسی‌های انجام‌شده بر روی حیوانات و دوقلوهایی که با هم یا جدا از هم زندگی می‌کنند و از والدین مضطرب به دنیا آمده‌اند، نشان می‌دهند که عوامل ژنتیکی نیز در ایجاد اضطراب  بسیار مؤثرند. با این وجود نمی توان گفت که ژن به خصوصی در این مورد نقش داشته باشد، بلکه ترکیب بعضی از ژن‌ها چنین پیامدی را به دنبال دارد. طبق آخرین تحقیقات به نظر می‌رسد که عوامل ژنتیکی در بعضی انواع اضطراب مانند اختلال هراس و ترس از مکان‌های باز نقش زیادی دارد.

عوامل جانبی که سبب ایجاد اضطراب در افراد می شوند

  • تغذیه نادرست
  • کمبود بعضی از اسید آمینه، منیزیم، اسید فولیک و ویتامین ب۱۲، باعث تسریع در ابتلا به آن می‌شوند
  • استفاده از مواد مخدر و داروهای روان‌گردان
  • وجود برخی از ضایعه‌های مغزی ،که باعث ایجاد علائمی شبیه به علائم اختلال وسواس می‌شوند

راه‌های پیشگیری از اضطراب

برای پیشگیری از اضطراب راه های مختلفی وجود دارند از جمله این راهکارها می توان موارد زیر را نام برد

داشتن رژیم غذایی سالم و مقوی

استفاده از غذاهای متنوع و حاوی انواع مواد لازم به میزان متعادل در حفظ سلامت بدن نقش اساسی دارد

درمان-اضطراب (2)

داشتن فعالیت بدنی به طور منظم

ورزش کردن به خصوص به طور منظم یکی از راه‌های پیشگیری و درمان اضطراب است. ورزش‌هایی چون یوگا باعث افزایش آرامش می‌شوند و در جلوگیری از اضطراب بسیار مفید می باشند .

افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس بالا باعث می‌شود تا بدن بتواند از حداکثر از نیروی خود برای مقابله با استرس استفاده کند

عدم گوشه نشینی و اجتماعی بودن

هنگامی که افراد دچار فشار روانی می‌شوند، به طور غریزی از صحنه عمل و اجتماع کنار کشیده و به گوشه‌ای پناه می‌برند، این امر به نوبه خود سبب تشدید اضطراب در افراد می گردد . ارتباط با افراد و دوستان باعث از یاد رفتن نگرانی حتی برای مدتی کوتاه می‌شود.

حمایت اجتماعی

وجود حمایت اجتماعی در زندگی هر فرد باعث می‌شود تا او در مقابل بحران‌های زندگی برای دفاع از خود سپری داشته باشد که به آن تکیه کند. حمایت اجتماعی، احساس امنیت و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و فرد را در مقابل استرس و فشار روانی مقاوم تر می‌سازد.

خندیدن

خنده یکی از سالم ترین و در واقع موثر ترین راه های جلوگیری از فشار های روانی می باشد . به هنگام خنده هورمونی ضد درد که باعث احساس خوشی و سلامتی در شخص می‌شود در مغز آزاد می‌شود ودر نتیجه این عامل سبب می شود که میزان هورمون های استرس زا در خون کاهش یابد .

درمان اضطراب

گاهی بعضی از موارد اضطراب بیماری نیستند و نیاز به مراجعه به روانپزشک ندارند .

این گونه موارد اضطراب را ،اضطراب طبیعی می گویند . اضطراب طبیعی را می توان به راحتی با کمک خود فرد برطرف کرد. اضطراب طبیعی با روشهایی از قبیل حمام گرفتن به مدت طولانی، تنفس عمیق، صحبت کردن با شخصی مورد اعتماد، استراحت در یک اتاق تاریک و … قابل کنترل می باشد .

مراجعه به پزشک زمانی ضروری می‌شود که خود درمانی فرد جواب ندهد، یا فرد دچار هراس بیش از حد یا علایمی جدید و غیرقابل توجیه شود. در آن صورت پزشک درمان دارویی یا درمان غیر دارویی  را برای درمان آغاز می کند .

اضطراب در کودکان و نوجوانان

بر اساس نظر روانپزشک :اساسا داشتن اندكى اضطراب در طول دوران رشد کودک کاملا طبیعی است!

برخی کودکان ممکن است از قرار گرفتن درمحیط تاریک واهمه داشته باشند و دچار اضطراب شوند يا کودکان مضطرب ممکن است بیش از ساير کودکان عصبی باشند و در فعالیت های روزمره شان تاثیر  بگذارد، در نتیجه این کودکان به اطمینان و حمایت بیشتری از سوی والدین و اطرافیان خود نیاز دارند.

معمولا کودکان مضطرب، شخصیت آرام و مودبی دارند. والدین چنین کودکانی باید با شناخت کامل از نشانه های چنین حالتی در کودک خود، از بروز عوارض بعدی پیشگیری کنند.

انواع اضطراب در کودکان

  • اضطراب جدایی

علائم و نشانه های این نوع اضطراب در کودکان عبارت است از:

–  ترس و نگرانی زمان جدا شدن از والدین

–  وسواس فکری

–  داشتن شكم درد و یا سایر شكايات جسمى

–  امتناع از رفتن به مدرسه

–  اختلالات خواب و یا دیدن کابوس های شبانه

  • فوبیا

علائم و نشانه های این نوع اضطراب عبارت است از:

–  ترس و وحشت بسیار از یک موضوع خاص و یا تنهایی (مانند ترس از تاریکی و …)

–  ترس بر فعالیت های روزانه شان تاثیر می گذارد.

  • اضطراب اجتماعی

علائم و نشانه های این نوع اضطراب عبارت است از:

–  امتناع از بودن در موقعیت های گروهی و اجتماعی

–  ترس از آشنایی با افراد جدید

–  داشتن تعداد محدودی دوست

کودکان و نوجوانان مضطرب اغلب:

–  نگرانی هایی رابرای والدین، خانواده، دوستان و یا حتی فعالیت های اجتماعی خود دارند.

–  ترس از انجام هر گونه فعاليتى كه ممكن است اشتباه باشد!

–  نگرانی های بی مورد از موضوعاتی دارند که قبلا اتفاق افتاده است.

–  اعتماد به نفس پایینی دارند.

درمان اضطراب در کودکان و نوجوانان

مشکلات مربوط به اضطراب در کودکان قابل درمان است. درمان سریع و اولیه چنین حالتی، از بروز عواقب بعدی مانند، اعتماد به نفس پایین و یا روابط اجتماعی ضعیف پیشگیری می کند. اقداماتی از قبیل مراجعه به روان پزشک، مشاوره فردی و یا خانوادگی، مصرف دارو و یا درمان های دارویی به بهبود اضطراب کمک می کند. در مواردی که کودک شما دچار اضطراب های شدید می شود، تنها بررسی های یک روان پزشک می تواند به شما و کودک تان کمک کند.

Source: http://www.psychiatrynyc.com

برخی از خدمات دکتر سعید انصاری روانپزشک
درمان استرس
درمان اضطراب
درمان اختلال  خواب
راه های ارتباطی
شماره تماس: 02126415010 – 09016852008
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت انصاری روانپزشک

برای اطلاع از بهترین روانپزشک در تهران روی ادامه مطلب کلیک کنید .

منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستیم.
با تشکر، مدیریت سایت دکتر انصاری، متخصص اعصاب و روان

پاسخ

8 + 9 =