آرشیو ماهانه: ژانویه 2018

کاهش افسردگی با ورزش

 کاهش افسردگی با ورزش

همانطور که ميدانيم افسردگی نوعی اختلال روانی است که می تواند با تمایل به خودکشی، به خصوص در نوجوانان نیز آمیخته شود. نا امیدی، غمگینی، لذت نبردن از تفریح، انرژی پایین و افکار منفی از جمله علائم افسردگی می باشد. طی مطالعاتی مشخص شده که ورزش کردن می تواند علائم افسردگی را کمتر کند.

ورزش-و-کاهش-افسردگی

ورزش-و-کاهش-افسردگی

تاثیر ورزش بر افسردگی 

نوجوانی دوره ای است که معمولا با رفتارهای گوشه گیرانه ای همراه است، و بسیاری از والدین متوجه تغییرات رفتاری فرزند خود می شوند. زمانی که نوجوان تغییرات رفتاری بسیاری را نشان می دهد و در اصطلاح افسرده می شود، دنبال کردن اقدامات درمانی اهمیت پیدا می کند.

صرف نظر از میزان شدت افسردگی، این اختلال قابل درمان است. در بیشتر مواقع، مصرف داروهای ضد افسردگی، مشاوره با روانپزشک و یا هر دو جزء روش های درمانی مفید خواهد بود.

واقعیت این است که این دو روش نمی تواند علائم افسردگی را به طور کامل از بین ببرد، اما ورزش می تواند گزینه مكمل بسیار خوبی باشد. نوجوانانی که افسردگی دارند، باید فعالیت های بیشتری داشته باشند، به خصوص اگر ورزش های گروهی و دسته جمعی را دنبال کنند. این افراد باید از طرف اطرافیان به ورزش کردن تشویق شوند.

بهتر است قبل از شروع ورزش، سلامت جسمانی تان بررسی شود، در صورت تائید از طرف پزشک، این کار باید با تمرینات سبک آغاز شود و به تدریج و با هدف، تمرینات سنگین دنبال شود.

ورزش های مناسب برای افسردگی

ورزش های مناسب برای افسردگی چیست؟ تمامی ورزش ها از جمله، پیاده روی، شنا، دویدن و یوگا، در روحیه شما تاثیرات مثبتی می گذارد. بسیاری از افراد بعد از چنین ورزش هایی تغییرات محسوسی را در روحیه و رفتار خود احساس خواهند کرد.

مطالعات نشان داده است ورزش کردن می تواند یکی از راه های برقراری ارتباط با دیگران باشد، به خصوص اگر افسردگی باعث کم رنگ شدن روابط فرد با دوستان و اطرافیانش شده باشد. ورزش با فرد دیگری که خود از افسردگی رنج می برد، می تواند مفیدتر نیز باشد.

برخی از خدمات دکتر سعید انصاری روانپزشک

درمان افسردگی
درمان استرس
درمان اضطراب
درمان اختلال  خواب
راه های ارتباطی
شماره تماس: 02126415010 – 09016852008
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت انصاری روانپزشک

برای اطلاع از بهترین روانپزشک در تهران روی ادامه مطلب کلیک کنید .

علایم اختلال وسواس

علایم اختلال وسواس

اختلال وسواس، نوعی اختلال روانشناختى است که با افکار و گاها رفتار تكراری و وسواس گرایانه همراه می باشد. گرچه این قبیل رفتارها ضرری را به همراه ندارند، اما اصرار به انجام آن ها می تواند بر روابط فرد با دوستان، اقوام و حتی کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارد.

علایم-اختلال-وسواس

علایم-اختلال-وسواس

علایم اختلال وسواس

این اختلال در هر فرد به صورت های گوناگونی ظاهر می شود. از جمله:

–  نیاز به تکرار و چک کردن کارها، مانند چک کردن آلارم گوشی و یا پیغام های در یافتی شان

–  مرتب کردن اجسام به صورت دسته بندی شده و یا بر اساس یک نظم خاص

–  مصرف غذاهای خاص

تحقیقات نشان می دهد که اختلال وسواس، یک اختلال روانی به نسبت شدید است و می تواند در هر سنی دیده شود، البته در سنین 18 تا 44 سال بیشتر شایع می باشد. میانگین سنی این اختلال، 19 سالگی است.

آیا درمانی برای وسواس فکری وجود دارد؟

اگر توجه داشته باشید، افرادی که دچار وسواس هستند، هیچ دلیل و توضیحی برای تکرار کارهای خود ندارند. برخی از وسواس های فکری بسیار جزئی هستند و تاثیرات کمی بر زندگی فرد می گذارند. اما در صورتی که بروز این اختلال، مشکلاتی را در کار و روابط فرد ایجاد کند، مراجعه به روان پزشک ضرورت پیدا خواهد کرد.

در طول درمان، روانپزشک با بیمار صحبت می کند تا مطمئن شود که فرد از بیماری هيجانى – روانی دیگری رنج نمی برد. در صورت تشخیص اختلال فکری، رفتار درمانی نیز برای فرد انجام می شود. این شیوه درمانی به فرد کمک می کند تا از تکرار یک سری کارها خودداری کند.

گاهی، روان پزشک جهت کنترل علائم و نشانه های وسواس، درمان دارویی نیز تجویز می کند.

آیا نیازی به تغییر سبک زندگی در طول درمان وسواس است؟

بسیاری افراد که از اختلال وسواس فکری رنج می برند استعداد زمينه اى ابتلا به این اختلال را دارند زیرا این نوع وسواس یک اختلال ژنتیکی است. اما تغییر یک سری عادات و یا ایجاد تغییراتی در محیط کار و زندگی می تواند به رفع و یا بهبود اختلال در فرد کمک نمايد.

Source: http://draparnaiyer.com/obsessive-compulsive-disorder/

برخی از خدمات دکتر سعید انصاری روانپزشک
درمان استرس
درمان اضطراب
درمان اختلال  خواب
راه های ارتباطی
شماره تماس: 02126415010 – 09016852008
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت انصاری روانپزشک

برای اطلاع از بهترین روانپزشک در تهران روی ادامه مطلب کلیک کنید .

نقص توجه و بیش فعالی در بزرگسالان

نقص توجه و بیش فعالی در بزرگسالان

بسیاری افراد از وجود نقص توجه و بیش فعالی خود بی خبرند! افراد مبتلا به چنین اختلالی مشکلات تمرکز دارند، به این معنا که نمی توانند بر روی کار خاصی تمرکز کنند و اغلب چند کار را همزمان با هم انجام می دهند و با شکست مواجه می شوند، مشکلاتی را در برقراری روابط خود در محیط کار دارند، یا دیر در جلسات و قرار های كارى خود حاضر می شوند.

نقص-توجه-و-بیش-فعالی-در-بزرگسالان

نقص-توجه-و-بیش-فعالی-در-بزرگسالان

تشخیص نقص توجه و بیش فعالی در بزرگسالان

افرادی که فکر می کنند به چنین اختلالی دچار هستند بهتر است به یک روان پزشک مراجعه کنند. از آن جا که این اختلال ریشه در دوران کودکی فرد دارد و از همان دوران آغاز می شود، روانپزشک به بررسی گذشته و رفتارهای فرد در دوران کودکی، مدرسه و روابط فرد با دوستان، آشنایان و افرادی که با او در ارتباط بوده و هستند می پردازد. در برخی موارد، تست های فیزیکی و یا روان شناختى نیز انجام می شود.
تشخیص نقص توجه و بیش فعالی در بزرگسالان، به شناسایی علت بروز و درمان این اختلال کمک می کند.

درمان نقص توجه و بیش فعالی در بزرگسالان

این اختلال در بزرگسالان، با مصرف دارو، روان درمانی و یا هر دو مورد همزمان انجام می شود. داروهای ضد افسردگی و محرك از جمله داروهایی هستند که از سوی روان پزشک تجویز می شوند. این قبیل داروها با تاثیر بر مواد شیمیایی مغز به روند بهبود و درمان فرد کمک می کنند.
قبل از مصرف دارو، مصرف داروهای دیگر، شرایط فیزیکی بیمار از جمله؛ دیابت، فشار خون بالا، افسردگی و یا اضطراب نیز باید بررسی شود، زیرا احتمال تداخل دارویی وجود دارد. طی روان درمانی، توانایی فرد در تصور کاری که می خواهد انجام دهد بالا می رود و بیمار یاد می گیرد قبل از اقدام به هرکاری، ابتدا در مورد آن فکر کند و سپس تصمصم به انجام آن کار بگیرد.
در حین درمان، گاهی روانپزشک از بیمار می خواهد تا تغییراتی را در سبک زندگی داشته باشد، به عنوان مثال، غداهای سالم تری مصرف کند، زمان بیشتری را به ورزش کردن اختصاص دهد و فضای خانه و کار خود را به گونه ای طراحی کند که میزان حواس پرتی به حداقل برسد.

برخی از خدمات دکتر سعید انصاری روانپزشک
درمان استرس
درمان اضطراب
درمان اختلال  خواب
راه های ارتباطی
شماره تماس: 02126415010 – 09016852008
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت انصاری روانپزشک

برای اطلاع از بهترین روانپزشک در تهران روی ادامه مطلب کلیک کنید .

مشکلات زناشویی

مشکلات زناشویی

بسیاری از زوجین، روابط خشن و نادرستی با هم دارند و این موضوع غیر قابل انکار است! در حقيقت هیچ رابطه ای بدون بحث و کشمکش نیست، اما زوجین می توانند مشکلات این چنینی خود را برطرف کنند و در کنار هم و همپای هم زندگی خوبی را داشته باشند. اما به مرور زمان بیشتر شدن مشکلات زناشويى می تواند تاثیرات منفی بر سلامت رابطه دو نفر بگذارد و منجر به بروز اختلافات گسترده تر و یا حتی شک و سوء ظن شود. روان پزشک با بررسی مسائل و مشکلات زناشویی، نه تنها بر مشکلات احساسی زوجین تمرکز می کند، بلکه مشکلات و مسائل روانی و یا فیزیکی افراد را نیز برررسی می کند تا به علت بروز اختلاف و کشمکش بین زوجین برسد.

مشکلات زناشویی

مشکلات زناشویی

درمان مشکلات زناشویی

اگر شما و همسرتان به مشکلی بر می خورید که خودتان قادر به حل آن نیستید، حتما به یک  روانپزشک مراجعه کنید. هر زمان که شما به دلیل نداشتن رابطه جنسی خوب با همسرتان، و یا داشتن مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و یا از این قبیل نا امید می شوید، به روان پزشک مراجعه نماييد تا با تجویز داروهای مناسب بهترین توصیه ها را داشته باشد.

افراد چه انتظاری از یک روان پزشک دارند؟

روان پزشک در جلسات مشاوره با زوجینی که با هم اختلاف دارند، و یا نمی توانند رابطه خوب و سالمی را با هم داشته باشند، ابتدا به بررسی علل بروز چنین اختلافاتی می پردازد. در نهایت، هدف از زوج درمانی، ابتدا این است که روان پزشک اطلاع يابد آیا زوجین تمایل به خوب شدن رابطه شان دارند یا می خواهند به این اختلاف و کشمکش ادامه دهند؟! بعد از روشن شدن موضوع، روان پزشک به زوجین یاد می دهد که چگونه بتوانند مسائل و مشکلات شان را با هم حل کنند.
همواره این نکته را در نظر داشته باشید که شما و همسرتان، هر یک عقاید و باورهای خودتان را دارید. اگر نمی توانید مانند طرف مقابل باشید، سعی کنید تفاوت هایتان را بپذیرید و همواره در صدد یافتن راهی باشید که هر دو با آن موافق هستید.

برخی از خدمات دکتر سعید انصاری روانپزشک
درمان استرس
درمان اضطراب
درمان اختلال  خواب
راه های ارتباطی
شماره تماس: 02126415010 – 09016852008
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت انصاری روانپزشک

برای اطلاع از بهترین روانپزشک در تهران روی ادامه مطلب کلیک کنید .

اضطراب در کودکان و نوجوانان

اضطراب در کودکان و نوجوانان

بر اساس نظر روانپزشک :اساسا داشتن اندكى اضطراب در طول دوران رشد کودک کاملا طبیعی است!

برخی کودکان ممکن است از قرار گرفتن درمحیط تاریک واهمه داشته باشند و دچار اضطراب شوند يا کودکان مضطرب ممکن است بیش از ساير کودکان عصبی باشند و در فعالیت های روزمره شان تاثیر  بگذارد، در نتیجه این کودکان به اطمینان و حمایت بیشتری از سوی والدین و اطرافیان خود نیاز دارند.

معمولا کودکان مضطرب، شخصیت آرام و مودبی دارند. والدین چنین کودکانی باید با شناخت کامل از نشانه های چنین حالتی در کودک خود، از بروز عوارض بعدی پیشگیری کنند.

اضطراب-در-کودکان-و-نوجوانان

اضطراب-در-کودکان-و-نوجوانان

انواع اضطراب در کودکان

  • اضطراب جدایی

علائم و نشانه های این نوع اضطراب در کودکان عبارت است از:

–  ترس و نگرانی زمان جدا شدن از والدین

–  وسواس فکری

–  داشتن شكم درد و یا سایر شكايات جسمى

–  امتناع از رفتن به مدرسه

–  اختلالات خواب و یا دیدن کابوس های شبانه

  • فوبیا

علائم و نشانه های این نوع اضطراب عبارت است از:

–  ترس و وحشت بسیار از یک موضوع خاص و یا تنهایی (مانند ترس از تاریکی و …)

–  ترس بر فعالیت های روزانه شان تاثیر می گذارد.

  • اضطراب اجتماعی

علائم و نشانه های این نوع اضطراب عبارت است از:

–  امتناع از بودن در موقعیت های گروهی و اجتماعی

–  ترس از آشنایی با افراد جدید

–  داشتن تعداد محدودی دوست

کودکان و نوجوانان مضطرب اغلب:

–  نگرانی هایی رابرای والدین، خانواده، دوستان و یا حتی فعالیت های اجتماعی خود دارند.

–  ترس از انجام هر گونه فعاليتى كه ممكن است اشتباه باشد!

–  نگرانی های بی مورد از موضوعاتی دارند که قبلا اتفاق افتاده است.

–  اعتماد به نفس پایینی دارند.

درمان اضطراب در کودکان و نوجوانان

مشکلات مربوط به اضطراب در کودکان قابل درمان است. درمان سریع و اولیه چنین حالتی، از بروز عواقب بعدی مانند، اعتماد به نفس پایین و یا روابط اجتماعی ضعیف پیشگیری می کند. اقداماتی از قبیل مراجعه به روان پزشک، مشاوره فردی و یا خانوادگی، مصرف دارو و یا درمان های دارویی به بهبود اضطراب کمک می کند. در مواردی که کودک شما دچار اضطراب های شدید می شود، تنها بررسی های یک روان پزشک می تواند به شما و کودک تان کمک کند.

Source: http://www.psychiatrynyc.com

برخی از خدمات دکتر سعید انصاری روانپزشک
درمان استرس
درمان اضطراب
درمان اختلال  خواب
راه های ارتباطی
شماره تماس: 02126415010 – 09016852008
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت انصاری روانپزشک

برای اطلاع از بهترین روانپزشک در تهران روی ادامه مطلب کلیک کنید .

استرس تان را با “نه گفتن” كنترل كنيد!

استرس تان را با “نه گفتن” كنترل كنيد!

اساسا استرس، واکنش فیزیکی و هیجانی به فشارها و اتفاقات زندگی است. بسیاری از افراد در طول زندگی خود، دچار استرس شده اند، اما تکرار و تداوم استرس می تواند منجر به بروز مشکلات جدی تر شود. علاوه بر تاثیری که استرس بر روابط اجتماعی و کیفیت زندگی می گذارد می تواند علائم و اختلالات فیزیکی از جمله، اضطراب، بی خوابی، ترس، تغییرات اشتها و یا سردرد های مزمن را آشکار کند. مشاوره در کنترل استرس، به شناسایی عوامل استرس زا، دوری از آن ها و قرار گرفتن در مسیری درست و مثبت کمک می کند.

استرس تان را با "نه گفتن" كنترل كنيد!

استرس تان را با “نه گفتن” كنترل كنيد!

نقش روانپزشک در کنترل استرس

هدف از کنترل استرس و یا رفتن به روان پزشک، این است که شما راه های حدف و كنترل استرس زندگی تان را یاد بگیرید. یکی از ساده ترین راه ها در کاهش استرس، “نه” گفتن است.

افرادی که استرس دارند به نحويى که استرس بر کیفیت زندگی و روابط شان تاثیر می گذارد، بهتر است به مشاور و یا روان پزشک مراجه کنند. تحریک پذیری، عادات عصبی، عدم تمرکز و یا حتی پشت درد و گردن درد، از جمله علائم استرس هستند. اگر قادر به انجام برخی از وظایف و مسئولیت ها نیستید، بهتر است آن را به دیگران محول کنید، تا از فشار و استرس تان کاسته شود. بياد داشته باشيد شما تنها کسی هستید که می توانید از احساسات و سلامت ذهن خود محافظت کنید.

روشهای کنترل استرس

استرس، بخشی از زندگی شماست و شما ممکن است در هر لحظه با اتفاقی مواجه شوید که منجر به استرس و اضطراب تان شود. دور کردن افکار منفی از ذهن، یکی دیگر از روش های کنترل استرس می باشد و می تواند به روش های زیر انجام شود:

مدیتیشن

تنفس عمیق

خواب کافی

ورزش کردن

تغذیه سالم و مناسب

برخی از خدمات دکتر سعید انصاری روانپزشک
درمان استرس
درمان اضطراب
درمان اختلال  خواب
راه های ارتباطی
شماره تماس: 02126415010 – 09016852008
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت انصاری روانپزشک

برای اطلاع از بهترین روانپزشک در تهران روی ادامه مطلب کلیک کنید .

زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا مى شوند!

زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا مى شوند!

عوامل متعددی می تواند فرد را مستعد افسردگی نمايد، همچون مشکلات خانوادگی، اثر برخی داروها یا مسايل عاطفى و هيجانى. بايد بدانيم افسردگی الزاما نشان دهنده اختلالات شخصیت، آسیب های دوران کودکی و یا ضعف شخصیتی نیست، بلکه می تواند بدون وجود کوچک ترین استرسی در زندگی فرد ظاهر شود.زنان بیشتر از مردان در معرض افسردگی قرار دارند، ممکن است به دلیل مسائل هورمونی باشد. تغییرات سطح هورمون ها، که منجر به تغییرات خلق و خوی زنان قبل از یائسگی و یا بعد از زایمان می شود ممکن است در برخی مواقع باعث بروز علائمی مشابه افسردگی شود. حتی مصرف قرص های پیشگیری از بارداری و یا هورمون درمانی و یا اختلالات هورمون های تیروئید می تواند از علل افسردگی در خانم ها باشد.

زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا مى شوند!

زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا مى شوند!

علل افسردگی در مردان و زنان

افسردگی گذرا، وضعیتی است که فرد موقتا دچار افسردگی می شود، مانند سالگرد یک اتفاق ناخوشایند، قبل از قاعدگی و یا افسردگی بعد از زایمان. چنین عکس العمل هایی در افراد کاملا طبیعی است، اما در افرادی که مستعد افسردگی هستند ممکن است به مرور زمان شدیدتر شود.

افسردگی می تواند در اثر اختلالات فیزیکی نیز ایجاد شود. این اختلالات چه به صورت مستقیم (مانند زمانی که بیماری های تیروئیدی بر سطح هورمون تاثیر می گذارنند) و چه به صورت غیر مستقیم (به طور مثال، آرتروز ها که با دردهای مزمن همراه هستند) می توانند در بروز افسردگی نقش داشته باشند. در برخی موارد، اختلالات فیزیکی ازهر دو طریق بر روی فرد تاثیر می گذارند و فرد افسرده می شود. مانند، افراد مبتلا به ایدز. ویروس HIV با آسیب رساندن به مغز به طور مستقیم، و با تاثیر منفی که در زندگی فرد می گذارد، به طور غیر مستقیم، باعث افسردگی فرد می شود.

برخی از اختلالات روانی، فرد را مستعد افسردگی می کند، مانند افراد مبتلا به اسکیزوفرنی و یا افرادی که بیش از حد الکل مصرف می کنند، بیشتر در معرض افسردگی خواهند بود.

درمان افسردگی

درمان افسردگی می تواند حدود 6 ماه طول بکشد. امروزه، در بسيارى موارد افسردگی بدون بستری شدن در بیمارستان درمان می شود. اما در مواردی که فرد افسرگی شدید و تمایل به خودکشی دارد بهتر است جهت درمان در بیمارستان بستری شود.

درمان دارویی، یکی از مهم ترین درمان های افسردگی است. راه دیگر که بسیار نتیجه بخش خواهد بود، مشاوره با روان پزشک است.

داروهای تجویز شده باید منظم استفاده شوند. این داروها در صورتى كه صحيح انتخاب شوند اثر بخشی دارند. در صورتی که فرد با مصرف دارو بهبود نیابد، داروهای ترکیبی دیگری جایگزین خواهد شد.

روان درمانی، به صورت فردی و یا گروهی انجام می شود، و فرد به تدریج با مسئولیت های قبلی خود و یا فشار های زندگی کنار خواهد آمد. این شیوه درمانی، افکار منفی و ناامیدی را از فرد دور می کند. روان درمانی به تنهایی، فقط برای افسردگی های خفیف نتیجه بخش خواهد بود.