آرشیو روزانه: فوریه 13, 2018

استرس و بی خوابی

استرس و بی خوابی

استرس اغلب باعث بی خوابی در افراد می شود. جالب است بدانید، بی خوابی باعث می شود تا شما احساس گرسنگی بیشتری داشته باشید به همین خاطر افرادی که دچار استرس می شوند، اغلب اضافه وزن نیز پیدا می کنند. لذا می توان گفت استرس، خواب و پرخوری با هم رابطه مستقیمی دارند.

استرس-و-بی-خوابی

استرس-و-بی-خوابی

عوارض استرس و بی خوابی

خوابیدن می تواند به راحتی نفس کشیدن باشد اما گاهی چنین نیست. البته بی خوابی برای بسیاری افراد اتفاق می افتد به خصوص افرادی که اشتغال زیادی دارند. خواب کم و یا بی خوابی می تواند اثرات منفی بر روی وزن، خلق و خو و هم چنین عملکرد شما بگذارد.
حتی افرادی که مشکلی برای خوابیدن ندارند، ممکن است چندین بار در طول شب از خواب بیدار شوند که موضوع دور از ذهنی به نظر نمی رسد.

علت استرس و بی خوابی

زمانی که شما مدام به موضوع منفی فکر می کنید، انجام آن کار برای شما سخت تر خواهد شد. در مورد خواب هم همین طور است، زمانی که بیشتر به بی خوابی فکر می کنید، استرس شما لحظه خوابیدن بیشتر خواهد شد در نتیجه همین فکر منفی باعث تشدید بی خوابى در شما می شود. در واقع بدن شما قدرت یادگیری دارد.

درمان استرس و بی خوابی

یکی از راه های جبران بی خوابی های شبانه چرت زدن و یا خواب نیمروزی است که در هر ساعت روز برای افراد امکان پذیر می باشد و باعث می شود شما شب ها خواب راحت تری داشته باشید(البته توصيه مى گردد بيش از ١ ساعت نباشد).بياد داشته باشيد
استرس به ورزش و مدیتیشن پاسخ می دهد، افرادی که در طول هفته و یا در طى روز زمانی را به ورزش کردن اختصاص می دهند، اغلب شب ها مشکلی برای خوابیدن ندارند.
استرس و بی خوابی بخش جدا نشدنی زندگی ماست. بهتر است به جای به هم ریختن، به دنبال راه کارهایی باشیم تا علاوه بر کاهش استرس، به خواب مان نیز کمک کنیم.

برخی از خدمات دکتر سعید انصاری روانپزشک

درمان افسردگی
درمان استرس
درمان اضطراب
درمان اختلال  خواب
راه های ارتباطی
شماره تماس: 02126415010 – 09016852008
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت انصاری روانپزشک

تفاوت های فردی

تفاوت های فردی

بخش مهمی از روان شناسی شخصیت ، به ویژگی های شخصیتی افراد مربوط می شود، ویژگی ها و رفتارهایی که مختص هر فرد است و فرد با آن ویژگی ها شناخته می شود. برخی از این صفات و ویژگی ها عبارتند از:

برون گرایی- درون گرایی

این ویژگی در اشخاص بر مبنای توجه شخص به بیرون خود، و میزان ارتباط گرفتن با افراد و اجتماع مشخص می شود. اغلب افراد برون گرا، مشکلی از حضور در اجتماع و یا سخنرانی در مقابل افراد ندارند، در حالی كه افراد درون گرا از اعتماد به نفس کمتری برخوردارند و به طور كلى تنهایی خود را به حضور در جمع و اجتماع ترجیح می دهند.

تفاوت-های-فردی

تفاوت-های-فردی

روان رنجوری (نوروتیسیزم)- ثبات عاطفی

این ویژگی ها، صفات شخصیتی هستند که میزان ناپایدار بودن عواطف و یا احساسات فرد را نشان می دهند. تغییرات خلق و خو و یا احساسات منفی، از جمله رفتارهای یک فرد نوروتیک (روان رنجور و یا عصبی) می باشد، فردی که گاهی اوقات می تواند بسيار سرد و تند باشد. اما فردی که ثبات عاطفی دارد، قادر به کنترل احساسات و هیجانات خود خواهد بود و واکنش های افراطی به اوضاع هیجانی و عاطفی نشان نمی دهد.

سازگاری- ناسازگاری

خوش رویی و جذابیت فرد، در غالب سازگاری تعریف می شود. فرد سازگار، روابط دوستانه و مثبتی با افراد دارد در حالی که فرد ناسازگار، به دنبال بحث و جدل با افراد است. شما اغلب جملات مثبتی را از افراد سازگار می شنوید، جملاتی مانند “بله، همه چیز خوب است”، اما در مقابل، افراد ناسازگار، فاز موافقت با دیگران را ندارند.

وظیفه شناس- نامنظم

افراد وظیفه شناس، افرادی قابل اعتماد هستند، خط قرمزهایی را برای خود دارند و کارهای خود را سر موقع انجام می دهند. اما افراد نامرتب، معمولا قید و بندی برای انجام کارهایشان ندارند.

برخی از خدمات دکتر سعید انصاری روانپزشک

درمان افسردگی
درمان استرس
درمان اضطراب
درمان اختلال  خواب
راه های ارتباطی
شماره تماس: 02126415010 – 09016852008
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت انصاری روانپزشک