آرشیو ماهانه: مارس 2019

نقش مهم تعطیلات در یادگیری

نقش مهم تعطیلات در یادگیری

تحقیقات اخیر بیان می کند تفریحات بچه ها که در تعطیلات انجام می شود نه تنها استرس و اضطراب دانش آموزان را می کاهد بلکه باعث بهبود نگرش، افزایش مهارت های اجتماعی و یادگیری بهتر می شود.

محققان بیان می کنند با توجه به مدت حضور دانش آموزان در مدارس و مشغله زیاد والدین، بعضی از بچه ها فرصت کمی برای بازی با والدینشان در اختیار دارند. کودکان به جای بازی کردن، مجبور می شوند که در فضای در بسته خانه بمانند و تلویزیون و ویدئو نگاه کنند و بازی های کامپیوتری انجام دهند، همین امر منجر به افزایش چاقی در کودکان می شود.

نقش مهم تعطیلات در یادگیری

نقش مهم تعطیلات در یادگیری

بررسی ها نشان داده است که ورزش هایی که در محیط باز انجام می شود، نسبت به فعالیت هایی که در محیط بسته انجام می شود، بیشتر منجر به بهبود ادراک و خلق و خو در بچه ها می شود. تماس با نور و روشنایی طبیعی یکی از فاکتورهای اصلی این فرایند می باشد. روشنایی طبیعی باعث تحریک نوروترنس میتر ها و ترشح اندورفین ویژه ای ( که شامل دوپامین می باشد) می شود که بر روی خلق و خو و متابولیسم تاثیر گذار است.

تحقیقات در زمینه تاثیر فعالیت فیزیکی بر تمرکز

در یک آزمایش کلینیکی که توسط پروتون و همکارانش در سال 1998 انجام گرفت مشخص شد تماس با روشنایی طبیعی ( نور خورشید ) و هوای تازه زمانی که با ورزش همراه باشد ، منجر به فعالیت های مثبت فیزیکی و ذهنی می شود. فعالیت فیزیکی سامان دهی شده در بچه ها باعث پیشرفت ذهنی و افزایش سطح تمرکز می شود.

یافته ها نشان می دهد تمرینات و ورزش های فیزیکی مثل دویدن، پریدن و بازی های ایروبیک تاثیر مثبتی بر روی لوب پیشانی دارد، که اولین ناحیه تمرکز ذهنی، برنامه ریزی و قدرت تصمیم گیری در مغز است. هم چنین کاترینو و پولاک ارتباط مثبت بین ورزش و تمرکز ذهنی در کودکان را مورد تائید قرار دادند. محققان در این بررسی کودکان را به دو گروه تقسیم کردند.

در گروه اول کودکان در فعالیت های ورزشی مثل دویدن، پریدن و ایروبیک فعالیت داشتند و در گروه دوم دانش آموزان در فعالیت های فیزیکی شرکت نداشتند. دانش آموزانی که در فعالیت های فیزیکی شرکت داشتند دارای تمرکز فکری بالاتر و نگرش بهتری در مقایسه با گروه دوم ( گروه کنترل) بودند.

همچنین نتایج بررسی مشخص کرد که دانش آموزانی که در مقطع بالاتری قرار دارند از این عوامل بیشتر تاثیر می پذیرند. تحقیقات انجام شده توسط پورتر و آمیزو در سال 1984 نشان می دهد فعالیت های فیزیکی زمان دهی شده می تواند باعث افزایش تمرکز در کودکان عقب افتاده و بیش فعال شود.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان ، در جلسات روان درمانی از روش های نوینی برای درمان اختلالات روانپزشکی استفاده می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر با روانپزشک خوب در تهران روشماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

توصیه های کاربردی

  • به خاطر داشته باشید که روزانه حداقل 20 دقیقه استراحت یا زنگ تفریح، منجر به بروز تاثیرات مثبت بر فعالیت های فیزیکی و شناختی دانش آموزان می شود.
  • قبل از انجام فعالیت های ذهنی و بعد از انجام فعالیت های استرس زا و سخت، یک دوره استراحت کوتاه مدت برای دانش آموزان فراهم کنید.

مطالب مرتبط با این مقاله:

درمان عصبانیت کودکان

نقص توجه و بیش فعالی در بزرگسالان

علائم استرس در کودکان

تاثیر افسردگی در زناشویی

تاثیر افسردگی در زناشویی

در رابطه زوج افسردگی چه تاثیری در رابطه جنسی آن ها می تواند داشته باشد؟ همان طور که می دانیم افسردگی حوزه های مختلفی از زندگی فرد را می تواند تحت تاثیر قرار دهد؛ حوزه کاری و شغلی، حوزه تحصیلی، حوزه روابط بین فردی و … .

در این راستا رابطه زناشویی و جنسی زن و مرد هم مصون نمی ماند و از این داستان مستثنی نیست. زیرا به دلایل مختلف ممکن است تمایلات فرد در روابط سکشوال و زناشویی کاهش پیدا کند. حال ممکن است که برای تان سوال پیش بیاید که به چه دلیل این اتفاق می افتد؟ این مورد دلایل مختلفی دارد.

تاثیر افسردگی در زناشویی

تاثیر افسردگی در زناشویی

تاثیر افسردگی بر رابطه جنسی

پایه اصلی افسردگی پایه بیولوژیک و زیست شناختی است. یعنی افسردگی به دنبال برخی تغییرات هورمونی و تغییر در تعادل واسطه های شیمیایی ( که ما اصطلاحاً به آن ها نوروترانسمیتر می گوییم ) بروز می کند. زمانی که این تعادل شیمیایی به هم می خورد میزان لذت بردن فرد از بسیاری از فرایند ها و فعالیت های خوشایندی که در گذشته داشته کاهش پیدا می کند.

بنابراین ممکن است از خیلی از فعالیت های دیگر لذت نبرد من جمله رابطه سکشوال. بنابراین تمایل وی به این فعالیت های سکشوال کاهش پیدا می کند. از سمت دیگر فردی که مبتلا به افسردگی می شود تحریک پذیر می شود. یعنی آستانه تحمل وی کاهش پیدا می کند. لذا ممکن است در رابطه با همسر دچار برخی تعارضات شود.

افسردگی هم باعث کاهش لذت و هم افزایش تحریک پذیری می شود. بنابراین در این شرایط به میزان صمیمیتی که بین دو فرد است آسیب وارد می شود. به دنبال این اختلال در صمیمیت فرد دچار اشکال و اختلال در روابط زناشویی می شود. از سوی دیگر فردی که مبتلا به افسردگی است دچار کاهش انرژی و خستگی می شود. بنابراین توان فرد نیز کاهش پیدا می کند که این مورد به نوبه خود بر روابط جنسی تاثیر می گذارد.

علائم افسردگی

افسردگی یک مجموعه ای از بدحالی هاست مانند کاهش توان فردی، آستانه تحریک پذیری پایین و کم لذت بردن . ولی آیا باز هم موارد دیگری می باشد؟

در حقیقت این موارد اشاره ای به علائم افسردگی دارد. گفته شد که افسردگی جنبه های مختلف زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. ولی دو علامت شاخص و شناخته شده در اختلال افسردگی وجود دارد. فردی که به روانپزشک مراجعه می کند اظهار دارد که احساس سردی و غم و اندوه می کنم و این احساسات به صورت مزمن همراه من است. علامت دیگر این است که فرد می گوید که احساس لذت نمی کند. برای مثال در گذشته معاشرت با دوستان خود ، مسافرت کردن، تلویزیون دیدن و … لذت بخش بوده است. ولی در حال حاضر هیچ چیزی فرد را خوشحال نمی کند. در اصلاح به این مورد انهدونیا anhedonia یا عدم لذت بردن فرد می گویند.

این دو علامت شاخص هستند ولی علائم دیگری مانند اختلال در خواب هم مشاهده می شود. این مورد اغلب به صورت کاهش خواب و زود بیدار شدن برای مثال در ساعت 4 یا 5 صبح است. در برخی موارد ساعت خواب زیاد می شود و به 15 الی 16 ساعت در شبانه روز می رسد. علامت دیگر به صورت عدم اشتها و کم اشتهایی است. ولی در مواردی اشتهای فرد افزایش می یابد.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان ، در جلسات روان درمانی از روش های نوینی برای درمان اختلالات روانپزشکی استفاده می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر با روانپزشک خوب در تهران روشماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

علامت شاخص دیگر ناامیدی است. به این صورت که برنامه ریزی که برای آینده داشته است کمرنگ می شود. علامت دیگر احساس گناه است. فرد در مورد اتفاقات ناخوشایندی که در اطرافش می افتد احساس گناه می کند و خود را سرزنش می کند. در موارد شدید فرد به مرگ و نیستی فکر می کند. آرزو می کند که بمیرد و حتی در موارد شدید افکار خودکشی می کند که جزو علائم بسیار خطرناک افسردگی می باشد.