آرشیو دسته بندی : افسردگی

نکاتی برای مقابله با افسردگی در رابطه

اگر با کسی که افسردگی دارد در رابطه هستید، احتمالا احساسات منتاقض و سوالات زیادی دارید.

افسرده بودن واقعا چگونه است؟ چطور می توانید شرایط سخت را پشت سر گذارید؟ علائم افسردگی و درمان آن چه تاثیری بر رابطه ی شما دارد؟ تجربه ی رابطه با شخصی که افسردگی دارد بسیار خاص است پس ما در این مقاله نکاتی را ذکر می کنیم که می توانند در رابطه ی عاشقانه به شما کمک کنند.

رابطه-با-فرد-افسرده1. اطلاعات کسب کنید

کسب اطلاعات در مورد تمام چیزهایی که به افسردگی مربوط می شوند مانند علائم، درمان و دلایل بیماری بهترین روش برای حمایت از کسی است که دوست دارید. از پزشک در مورد تمام منابع تایید شده ای که در مورد افسردگی اطلاعات دارند بپرسید و یا در اینترنت جستجو کنید.

2. واقعیت را از چیزهای غیر واقعی جدا کنید

افسانه هایی در مورد افسردگی وجود دارند. برای مثال، با تنبلی و یا ضعف بدنی افسردگی می گیرید. اگر اطلاعاتی در مورد افسردگی ندارید در مورد آن اطلاعات لازم را کسب کنید و به این افسانه ها توجه نکنید.

شما می توانید با استفاده از احساسات و تجربیات  همسر خود در مورد این بیماری آگاه شوید .

خودکشی یکی از ریسک های جدی افسردگی است پس بسیار مهم است که برای شخصی که دوست دارید مکانی امن را فراهم کنید   ( مثلا هرگونه الکل، مواد مخدر و اسلحه را از بین ببرید ) و اگر همسر شما حرف از خودکشی زد آن را جدی بگیرید.

3.از خودتان مراقبت کنید

کنار آمدن با شخصی که افسردگی دارد می تواند بسیار دشوار باشد. بهتر است کمی وقت برای خودتان صرف کنید زیرا مراقبت از خودتان عمل خودخواهانه ای نیست. در واقع وقتی هردو زمانی را صرف مراقبت از ذهن، روح و جسم خود می کنید شرایط بهتر می شود. در ادامه مواردی که می توانند به بهبود شرایط جسمی و روحی شما کمک کنند را با هم مرور می کنیم:

*رژیم سالم داشته باشید.

*ورزش کنید.

*خواب کافی داشته باشید.

*در فعالیت هایی که از انجام آنها لذت می برید شرکت کنید.

*مدیتیشن کنید.

*ریلکس کنید.

*به طبیعت بروید.

*اجتماعی باشید.

 

همچنین با مراقبت از خود متوجه می شوید که چه زمانی رابطه را به پایان برسانید. باید در مورد این تصمیم با دقت فکر کنید. اگر بیماری همسر شما سلامتی روحی و جسمی خود و فرزندانتان را به خطر می اندازد، باید او را ترک کنید.

 

4.از دیگران کمک بگیرید

وقتی کسی که دوست دارید افسردگی دارد بسیار طبیعی است که شما احساس عصبانیت، افسردگی و یا ناراحتی کنید. با این حال بسیار مهم است که  که مانع از بیشتر شدن این احساسات شوید.

متخصص، مشاور و گروه حمایتی فقط برای کسانی که افسردگی دارند نیستند. کمک گرفتن از مشاور و متخصص باعث می شود که احساس حمایت شدن کنید، نا امیدی شما را از بین می برد و به شما کمک می کند که نسبت به احساسات خود آگاه باشید.

درمان همچنین به شما کمک می کند تا جواب تمام سوالاتی که در مورد این بیماری دارید بگیرید. حتی اگر به پزشک مراجعه نمی کنید، بسیار مهم است که از طریق اینترنت جوابی برای سوالات خود بدست آورید.

5. در کنار همسر خود بمانید

مهمترین کاری که باید برای پارتنر خود انجام دهید این است که در کنار او باشید، او را حمایت کنید و زمانی که در مورد احساساتش صحبت می کند به او گوش کنید.

به او بگویید که از دکتر برای درمان وقت می گیرید و به او در کارهای منزل و هر کاری که او را درگیر می کند کمک می کنید. همسر خود را مطمئن کنید که در روند درمان در کنار او هستید و اگر به چیزی احتیاج داشت به او را کمک می کنید.

 

6.مسائل را شخصی نکنید

در زمان افسردگی شخص کارهایی را انجام می دهد که وقتی از لحاظ روحی سالم است آن کارها را انجام نمی دهد. شخص افسرده ممکن است عصبانی و آزار دهنده باشد و یا ممکن است علاقه ای به وقت گذراندن با شما و انجام فعالیت هایی که قبلا از انجام آنها با شما لذت می برد نداشته باشد. همسر شما ممکن است علاقه ی خود به رابطه ی جنسی را از دست بدهد.

این مسائل به این معنا نیستند که همسر شما دیگر به شما اهمیت نمی دهد و برای او مهم نیستید بلکه از علائم بیماری هستند و به درمان احتیاج دارند.

7.در امور خانه کمک کنید

درست مثل هر بیمار دیگری، شخص افسرده ممکن است علاقه ای به پرداخت قبوض و انجام کارهای خانه نداشته باشد. بنابراین تا زمانی که شخص بهبود پیدا کند شما باید کارهای خانه را انجام دهید.

8. درمان بسیار مهم است

درمان در روند بهبود شخص افسرده بسیار مهم است. شما با یاد آوری وقت ملاقات با پزشک و مصرف به موقع دارو ها می توانید به درمان همسر خود کمک کنید. شما همچنین می توانید او را مطمئن کنید که درخواست کمک نشانه ی ضعف نیست و نباید از آن خجالت بکشد.

9.امید بدهید

هر وقت که لازم بود با یاداوری دلایلی برای ادامه ی زندگی به او امید دهید برای مثال می توانید با او در مورد فرزندانی که دوست دارند و حیوان خانگی که برایشان اهمیت دارد صحبت کنید. این دلایل می تواند به آنها کمک کنند تا به زندگی ادامه دهند.

10. ابراز علاقه کنید

افسردگی می تواند به شخص احساس اضافه بودن بدهد. در چنین مواقعی شخص افسرده فکر می کند که ارزش دریافت عشق و حمایت ندارد. به او براز علاقه کنید و بگویید که درک می کنید افسردگی روی افکار، احساسات و رفتار او تاثیر گذاشته است. به او اطمینان دهید که تا زمانی که بهبود پیدا کند در کنارش هستید و او را حمایت می کنید.

منبع : https://www.verywellmind.com/relationships-and-depression-10-tips-to-cope-1067466

افسردگی شیدایی

افسردگی شیدایی که با عنوان اختلال دو قطبی نیز شناخته می شود، شرایط ذهنی و سلامتی است که با تغییرات شدید خلق و خو از جمله شیدایی و یا افسردگی همراه می باشد.

زمانی که فردی دچار افسردگی می شود، احساس ناامیدی دارد و علاقه به انجام بسیاری از کارها و فعالیت ها را از دست می دهد. زمانی که فرد دچار شیدایی می شود، علائمی از سرخوشی و انرژی بالا خواهد داشت. این قبیل تغییرات در خلق و خو می توانند بر روی کیفیت خواب، انرژی، فعالیت، رفتارها و هم چنین توانایی فکر کردن تاثیر بگذارند.

تغییرات خلقی می توانند به ندرت و یا چند مرتبه در سال اتفاق بیفتند. این در حالی است که بسیاری در این بازه زمانی با علائم احساسی نیز روبرو می شوند. گرچه، اختلال افسردگی شیدایی، شرایط طولانی مدت و همیشگی است، اما امکان کنترل علائم وجود دارد. در بیشتر موارد، این اختلال با مصرف دارو و یا مشاوره با روانپزشک یا متخصص اعصاب و روان درمان می شود.

افسردگی شیداییعلائم و نشانه های افسردگی شیدایی

علائم و نشانه ها به این صورت هستند که می توانند تغییرات غیر قابل پیش بینی را در رفتار و خلق و خو ایجاد کنند و منجر به بروز مشکلاتی در زندگی شوند.

– اختلال دو قطبی نوع یک. فرد حداقل یک شیدایی را بعد از شیدایی خفیف و یا افسردگی شیدایی تجربه می کند. در برخی موارد، فرد ارتباط خود با واقعیت رااز دست خواهد داد.

– اختلال دو قطبی نوع دو. فرد حداقل یک حمله افسردگی اساسی و یا حداقل یک حمله نیمه شیدایی را خواهد داشت، اما هیچ گونه حمله شیدایی تجربه نخواهد شد.

– اختلال سیکلوتیمیا. چندین دوره از علائم شیدایی خفیف و یا علائم افسردگی، به مدت حداقل دو سال و یا یک سال در کودکان و نوجوانان مشاهده می شود.

– دیگر انواع. به عنوان مثال، حالت دو قطبی و یا اختلالات مرتبط ایجاد شده در پی مصرف دارو و یا الکل و یا شرایط پزشکی مانند مالتیپل اسکلروزیس و یا سکته.

گرچه اختلال دو قطبی می تواند در هر رده سنی اتفاق بیفتد، اما عمدتا در نوجوانان و یا اوایل بیست سالگی تشخیص داده می شود. علائم نیز در هر فردی متغیر خواهد بود.

شیدایی و نیمه شیدایی

شیدایی و نیمه شیدایی، دو شرایط متفاوت اما با علائم مشابه هستند. شیدایی به مراتب شدیدتر از نیمه شیدایی است و مشکلات بیشتری را برای فرد ایجاد می کند. شیدایی می تواند باعث قطع ارتباط فرد با واقعیت و محیط اطراف شود و ممکن است نیاز به بستری شدن باشد.

علائم این دو شرایط عبارتند از:

– خوشحالی غیر طبیعی

– افزایش سطح انرژی و میزان فعالیت

– اعتماد به نفس بیش از حد

– کاهش نیاز به خوابیدن

– پرحرفی غیر عادی

– حواس پرتی

– پایین آمدن قدرت تصمیم گیری

افسردگی اساسی

اختلال افسردگی اساسی، با علائم شدیدی همراه است به گونه ای که انجام کارهای روزانه سخت خواهد شد. علائم این اختلال عبارت است از:

– علائمی از افسردگی مانند احساس ناراحتی و ناامیدی

– لذت نبردن از زندگی و فعالیت ها

– کاهش وزن غیر طبیعی بدون رژیم غذایی، افزایش وزن، کاهش و یا افزایش اشتها

– بی خوابی و یا پرخوابی

– خستگی و پایین آمدن سطح انرژی

– پایین آمدن قدرت تصمیم گیری

علت بروز افسردگی شیدایی چیست؟

علت اصلی بروز افسردگی شیدایی مشخص نیست، اما عوامل متعددی می توانند دخیل باشند. از جمله:

– تفاوت های بیولوژیکی. در افراد مبتلا به این اختلال، تغییرات فیزیکی در مغز اتفاق می افتد. اهمیت این قبیل تغییرات مشخص نیست، اما می تواند در بروز افسردگی شیدایی دخیل باشد.

– عوامل ژنتیکی. این اختلال در افرادی که یکی از اقوام نزدیک مانند خواهر و برادر، پدر و مادر به این اختلال دچار باشند، میزان بروز بیشتر خواهد بود. تحقیقات نشان می دهند، ژن ها می توانند در بروز اختلال دو قطبی دخیل باشند.

از جمله عوامل موثر در بروز اختلال افسردگی شیدایی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– ابتلای اقوام درجه یک به این اختلال

– دوره هایی با استرس شدید مانند از دست دادن یک عزیز

– مصرف بیش از حد دارو و یا الکل

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و مشاور شکست عشقی، در درمان بیماری های روانی مانند علت مهم جدایی (طلاق)  به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص این بیماری می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

عوارض افسردگی شیدایی

در صورتی که نسبت به درمان اقدامی صورت نگیرد، این اختلال می تواند منجر به بروز مشکلاتی جدی شود که بخش های مختلف زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد. مانند:

– مشکلات مرتبط با مصرف دارو و الکل

– خودکشی و یا تلاش برای خودکشی

– مشکلات مالی و حقوقی

– آسیب پذیری روابط

– عملکرد ضعیف در انجام کارها

Source: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955

با تشکر مدیریت سایت دکتر سعید انصاری متخصص اعصاب و روان در تهران.

اختلال افسردگی اساسی

افسردگی، اختلالی است که با ناراحتی ادامه دار و از دست دادن تمایل به انجام کارها همراه است. اختلال افسردگی اساسی که با عنوان افسردگی بالینی نیز شناخته می شود، می تواند احساسات، افکار و رفتار شما را تحت تاثیر قرار بدهد و مشکلات فیزیکی و روانی را برایتان به همراه داشته باشد.

برخی افراد مبتلا، مشکلاتی را در انجام کارهای روزانه خود خواهند داشت.

افسردگی یک ضعف نیست و به درمان طولانی نیاز دارد. اما نباید از درمان ناامید شد. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی با مصرف دارو، روان درمانی و یا هر دو احساس بهتری خواهند داشت.

اختلال افسردگی اساسیعلائم و نشانه های اختلال افسردگی اساسی

  • احساس ناراحتی، گریه و نا امیدی
  • از دست دادن تمایل و انگیزه به انجام کارها، ورزش و یا رابطه جنسی
  • اختلالات خواب مانند بی خوابی و یا پرخوابی
  • خستگی و کمبود انرژی
  • از دست دادن اشتها و کاهش وزن
  • استرس و اضطراب
  • کند شدن فکر کردن و یا حرکات بدن
  • مشکلاتی در تمرکز کردن و گرفتن تصمیم
  • بروز مشکلات فیزیکی مانند پشت درد و سردرد

بیشتر افرادی که درگیر اختلال افسردگی اساسی می شوند، شدت علائم به حدی است که مشکلاتی را در فعالیت های روزانه شان مانند کار، مدرسه و یا روابط شان ایجاد می کند.

افسردگی در کودکان و نوجوانان

علائم افسردگی در کودکان و افسردگی در  نوجوانان مشابه بزرگسالان است، اما تفاوت هایی نیز وجود دارد:

در کودکان سنین پایین تر علائم می تواند با ناراحتی، اضطراب و نگرانی، درد، نرفتن به مدرسه و یا کاهش وزن همراه باشد.

در نوجوانان، شاهد بروز علائمی از قبیل ناراحتی، افکار منفی، عملکرد ضعیف در مدرسه، حساس شدن، پر خوری و پر خوابی، از دست دادن انگیزه و یا گوشه گیری خواهیم بود.

افسردگی در بزرگسالان

افسردگی بخشی از روند بالا رفتن سن است و نباید نادیده گرفته شود. متاسفانه در بسیاری از موارد این اختلال تشخیص داده نمی شود و اقدامی برای درمان صورت نمی گیرد. از جمله علائم افسردگی در بزرگسالان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مشکلات مربوط به حافظه و تغییرات شخصیتی
  • دردهای فیزیکی
  • خستگی
  • از دست دادن اشتها
  • کاهش تمایل به برقراری رابطه جنسی
  • ماندن در خانه

علت بروز اختلال افسردگی اساسی چیست؟

علت اصلی بروز این نوع افسردگی به طور دقیق مشخص نیست. اما همانند سایر اختلالات ذهنی، عوامل مختلفی در بروز آن دخیل هستند. از جمله:

تفاوت های بیولوژیکی. تغییرات فیزیکی در مغز افراد افسرده مشاهده می شود. اهمیت این تغییرات هنوز مشخص نیست، اما می توانند به تعیین علت بروز کمک کنند.

مواد شیمیایی موجود در مغز. انتقال دهنده های عصبی، مواد شیمیایی طبیعی مغز هستند که نقش مهمی را در بروز افسردگی ایفا می کنند. تحقیقات نشان می دهند، تغییر عملکرد و تاثیر این انتقال دهنده های عصبی می تواند منجر به بروز تغییراتی در خلق و خو و افسردگی شود.

هورمون ها. تغییر در تعادل هورمون ها می تواند باعث تحریک افسردگی شود. تغییرات هورمونی در پی بارداری، بعد از زایمان، مشکلات تیروئیدی، یائسگی و یا دیگر شرایط ایجاد می شوند.

عوارض افسردگی

افسردگی اختلال جدی است که می تواند عوارضی را برای فرد و خانواده به همراه داشته باشد. در صورتی که نسبت به درمان اقدامی صورت نگیرد، شاهد تشدید علائم خواهیم بود. از جمله عوارض اختلال افسردگی اساسی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • افزایش وزن و چاقی
  • درد و مشکلات فیزیکی
  • استرس و اضطراب
  • مشکل در روابط اجتماعی، محیط کار و یا مدرسه
  • گوشه گیری و انزوا

آیا راهی برای پیشگیری از بروز اختلال افسردگی اساسی وجود دارد؟

راه قطعی برای پیشگیری از بروز افسردگی وجود ندارد. اما رعایت موارد زیر می تواند کمک کننده باشد:

  • کنترل استرس
  • در تماس بودن با اعضای خانواده و دوستان
  • اقدام به درمان به محض مشاهده علائم
  • ادامه دادن درمان

چه درمانی برای اختلال افسردگی اساسی در نظر گرفته می شود؟

مصرف دارو و روان درمانی موثرترین روش هایی هستند که به افراد افسرده کمک می کنند.

مصرف دارو

انواعی از داروهای ضد افسردگی در دسترس هستند که به تسکین علائم کمک می کنند. از جمله مهار کننده انتخابی باز جذب سروتونین، مهار کننده باز جذب نوراپی نفرین- سروتونین.

گاهی نیاز است بیمار چند نوع دارو مصرف کند تا بهترین نوع آن مشخص شود. بیمار باید صبور باشد، چرا که ممکن است چند هفته طول بکشد تا اثرات جانبی دارو از بین برود و با بدن شما سازگار شود.

روان درمانی

روان درمانی، اصطلاح کلی است که برای درمان افسردگی در نظر گرفته می شود و درمان به این صورت است که بیمار با روانپزشک در خصوص مشکلات و شرایط خود صحبت می کند. انواع مختلفی از روان درمانی مانند رفتار درمانی شناخت و یا درمان فردی برای اختلال افسردگی اساسی توصیه می شود.

روان درمانی می تواند مزایای زیر را به همراه داشته باشد:

  • کمک به کنار آمدن با بحران پیش آمده
  • شناسایی افکار و تجریبات منفی و جایگزین کردن افکار مثبت و سازنده
  • بهبود روابط با دیگران
  • یافتن راه های موثر در حل مشکلات
  • شناسایی عواملی که باعث تحریک افسردگی می شوند و دوری از آن ها
  • تنظیم اهداف واقعی در زندگی

افسردگی شیدایی که با عنوان اختلال دو قطبی نیز شناخته می شود، شرایط ذهنی و سلامتی است که با تغییرات شدید خلق و خو از جمله شیدایی و یا افسردگی همراه می باشد.

زمانی که فردی دچار افسردگی می شود، احساس ناامیدی دارد و علاقه به انجام بسیاری از کارها و فعالیت ها را از دست می دهد. زمانی که فرد دچار شیدایی می شود، علائمی از سرخوشی و انرژی بالا خواهد داشت. این قبیل تغییرات در خلق و خو می توانند بر روی کیفیت خواب، انرژی، فعالیت، رفتارها و هم چنین توانایی فکر کردن تاثیر بگذارند.

تغییرات خلقی می توانند به ندرت و یا چند مرتبه در سال اتفاق بیفتند. این در حالی است که بسیاری در این بازه زمانی با علائم احساسی نیز روبرو می شوند. گرچه، اختلال افسردگی شیدایی، شرایط طولانی مدت و همیشگی است، اما امکان کنترل علائم وجود دارد. در بیشتر موارد، این اختلال با مصرف دارو و یا مشاوره با روانپزشک یا متخصص اعصاب و روان درمان می شود.

افسردگی شیداییعلائم و نشانه های افسردگی شیدایی

علائم و نشانه ها به این صورت هستند که می توانند تغییرات غیر قابل پیش بینی را در رفتار و خلق و خو ایجاد کنند و منجر به بروز مشکلاتی در زندگی شوند.

– اختلال دو قطبی نوع یک. فرد حداقل یک شیدایی را بعد از شیدایی خفیف و یا افسردگی شیدایی تجربه می کند. در برخی موارد، فرد ارتباط خود با واقعیت رااز دست خواهد داد.

– اختلال دو قطبی نوع دو. فرد حداقل یک حمله افسردگی اساسی و یا حداقل یک حمله نیمه شیدایی را خواهد داشت، اما هیچ گونه حمله شیدایی تجربه نخواهد شد.

– اختلال سیکلوتیمیا. چندین دوره از علائم شیدایی خفیف و یا علائم افسردگی، به مدت حداقل دو سال و یا یک سال در کودکان و نوجوانان مشاهده می شود.

– دیگر انواع. به عنوان مثال، حالت دو قطبی و یا اختلالات مرتبط ایجاد شده در پی مصرف دارو و یا الکل و یا شرایط پزشکی مانند مالتیپل اسکلروزیس و یا سکته.

گرچه اختلال دو قطبی می تواند در هر رده سنی اتفاق بیفتد، اما عمدتا در نوجوانان و یا اوایل بیست سالگی تشخیص داده می شود. علائم نیز در هر فردی متغیر خواهد بود.

شیدایی و نیمه شیدایی

شیدایی و نیمه شیدایی، دو شرایط متفاوت اما با علائم مشابه هستند. شیدایی به مراتب شدیدتر از نیمه شیدایی است و مشکلات بیشتری را برای فرد ایجاد می کند. شیدایی می تواند باعث قطع ارتباط فرد با واقعیت و محیط اطراف شود و ممکن است نیاز به بستری شدن باشد.

علائم این دو شرایط عبارتند از:

– خوشحالی غیر طبیعی

– افزایش سطح انرژی و میزان فعالیت

– اعتماد به نفس بیش از حد

– کاهش نیاز به خوابیدن

– پرحرفی غیر عادی

– حواس پرتی

– پایین آمدن قدرت تصمیم گیری

افسردگی اساسی

اختلال افسردگی اساسی، با علائم شدیدی همراه است به گونه ای که انجام کارهای روزانه سخت خواهد شد. علائم این اختلال عبارت است از:

– علائمی از افسردگی مانند احساس ناراحتی و ناامیدی

– لذت نبردن از زندگی و فعالیت ها

– کاهش وزن غیر طبیعی بدون رژیم غذایی، افزایش وزن، کاهش و یا افزایش اشتها

– بی خوابی و یا پرخوابی

– خستگی و پایین آمدن سطح انرژی

– پایین آمدن قدرت تصمیم گیری

علت بروز افسردگی شیدایی چیست؟

علت اصلی بروز افسردگی شیدایی مشخص نیست، اما عوامل متعددی می توانند دخیل باشند. از جمله:

– تفاوت های بیولوژیکی. در افراد مبتلا به این اختلال، تغییرات فیزیکی در مغز اتفاق می افتد. اهمیت این قبیل تغییرات مشخص نیست، اما می تواند در بروز افسردگی شیدایی دخیل باشد.

– عوامل ژنتیکی. این اختلال در افرادی که یکی از اقوام نزدیک مانند خواهر و برادر، پدر و مادر به این اختلال دچار باشند، میزان بروز بیشتر خواهد بود. تحقیقات نشان می دهند، ژن ها می توانند در بروز اختلال دو قطبی دخیل باشند.

از جمله عوامل موثر در بروز اختلال افسردگی شیدایی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– ابتلای اقوام درجه یک به این اختلال

– دوره هایی با استرس شدید مانند از دست دادن یک عزیز

– مصرف بیش از حد دارو و یا الکل

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و مشاور شکست عشقی، در درمان بیماری های روانی مانند علت مهم جدایی (طلاق)  به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص این بیماری می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

عوارض افسردگی شیدایی

در صورتی که نسبت به درمان اقدامی صورت نگیرد، این اختلال می تواند منجر به بروز مشکلاتی جدی شود که بخش های مختلف زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد. مانند:

– مشکلات مرتبط با مصرف دارو و الکل

– خودکشی و یا تلاش برای خودکشی

– مشکلات مالی و حقوقی

– آسیب پذیری روابط

– عملکرد ضعیف در انجام کارها

Source: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007

Source: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955

با تشکر مدیریت سایت دکتر سعید انصاری متخصص اعصاب و روان در تهران.

چگونه دچار افسردگی دوران کرونا نشویم؟

با فراگیری ویروس کرونا (کووید 19)، کاملا طبیعی است که بسیاری از افراد احساسی از ناامیدی و افسردگی داشته باشند و این را بدانید که شما تنها فردی نیستید که چنین احساسی را دارد. استرس، دوری از اجتماع، نگرانی از دست دادن شغل و درآمد مواردی هستند که می توانند باعث بروز افسردگی در دوران کرونا و یا تشدید علائم افسردگی شوند.

افرادی که دچار افسردگی می شوند، زندگی برایشان بی ارزش می شود. افسردگی می تواند قدرت فکر کردن و تمرکز را از افراد بگیرد و سطح انرژی را پایین بیاورد.

اما صرف نظر از تمام موارد گفته شده، رعایت یک سری استراتژی ها می تواند به بهبود حس ناامیدی، بهبود خلق و خو، کنار رفتن افکار منفی و هم چنین مقابله با علائم استرس کمک کند.

افسردگی و کرونا ویروسچگونه ویروس کرونا بر افسردگی تاثیر می گذارد؟

تنهایی و قرنطینه می تواند افسردگی را به همراه داشته باشد. انسان، موجود اجتماعی است. دوری از دوستان و آشنایان می تواند باعث تحریک افسردگی و یا تشدید علائم شود. ماه ها قرنطینه در منزل می تواند برای افراد حس تنهایی را به همراه داشته باشد.

اضطراب می تواند منجر به استرس شود. ترس از ابتلا به ویروس کرونا کاملا طبیعی است. همین ترس و اضطراب می تواند در نهایت منجر به بروز افسردگی شود.

میزان استرس رو به افزایش است. تجربه یک سری تغییرات در زندگی مانند از دست دادن عزیزان، از دست دادن شغل و یا تشخیص یک بیماری می تواند با استرس همراه باشد. ویروس کرونا به گونه ای است که با بسیاری از عوامل استرس زا همراه است که می تواند در نهایت منجر به افسرگی شود.

چگونه با  افسردگی دوران کرونا مبارزه کنیم؟

افکار و تمرکز خود را تغییر دهید

مقابله با افسردگی و رهایی از آن کار آسانی نیست. اما آن چه که باید بدانید این است که شما کنترل بسیار بالایی بر روی افکار و ذهنیات خود دارید. کاملا درست است، این دوره با استرس و نگرانی همراه است. اما افسردگی باعث می شود شرایط و اوضاع بدتر از آن چیزی که هست به نظر برسد.

دید مثبت داشته باشید

زمانی که دچار افسردگی می شوید، با دید منفی به تمامی مسائل نگاه خواهید کرد. با دانستن این موضوع، تغییراتی را در افکار خود ایجاد کنید و مثبت باشید.

حواس خود را پرت کنید

زمانی که دچار افسردگی می شوید، دائما افکار منفی را در ذهن خود پرورش می دهید. اما می توانید با تمرکز بر روی اهداف زندگی تان، این زنجیره را قطع کنید. شاید دوست داشته باشید زبان جدید و یا موسیقی یاد بگیرید یا کتاب جدیدی بخوانید. تمرکز بر روی کارهای کوچک می تواند شما را از شر افکار منفی رها کند.

به دنبال شادی های کوچک باشید

درست است که شما نمی توانید خودتان را مجبور به شوخی و خنده کنید، اما می توانید کاری کنید تا در طول روز احساس بهتری داشته باشید. گوش دادن به موسیقی و یا یافتن دلیلی برای خنده می تواند کمک کننده باشد.

تا جایی که می توانید گوش دادن به اخبار را محدود کنید

بله، درست است باید از شرایط آگاه باشید اما دنبال کردن بیش از حد اخبار می تواند حس منفی و استرس را در شما ایجاد کند.

برنامه روتینی را برای خود در نظر بگیرید

خوابیدن زیاد و یا کم خوابی، ورزش نکردن و اهمیت ندادن به مراقبت های فردی می تواند افسردگی را برای شما به همراه داشته باشد. حتی اگر تنها هستید، برنامه روتینی را برای خود در نظر بگیرید به عنوان مثال: ورزش کنید، پیاده روی کنید و با دوستان تان در ارتباط باشید.

سبک زندگی سالمی را برای خود انتخاب کنید

سبک زندگی از جمله مواردی است که به غلبه بر افسردگی کمک می کند. در طول فراگیری ویروس کرونا، آن چه که اهمیت دارد این است که عادات بد زندگی را کنار بگذارید. داشتن سبک زندگی سالم و رعایت موارد زیر به تسکین علائم افسردگی کمک خواهد کرد:

اهمیت دادن به ورزش، ورزش، یکی از موثرترین راه ها در کنترل افسردگی و تقویت ذهن می باشد.  ورزش می تواند مانند داروهای ضد افسردگی در درمان افسردگی موثر باشد، در واقع، کاهش افسردگی با ورزش یکی از روش های ثابت شده است و تاثیر آن غیرقابل انکار است.

تکنیک های حفظ آرامش را انجام دهید، به عنوان مثال ورزش های تنفسی و یا مدیتیشن پیش بگیرید تا زنجیره افکار منفی گسسته شود و از میزان استرس و اضطراب تان نیز کاسته شود.

رژیم غذایی مناسب داشته باشید، مصرف کافئین و الکل می تواند بر روی خلق و خوی تان اثرات منفی بگذارد. به همین خاطر، بهتر است در طول شیوع کووید 19، رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید.

خواب کافی داشته باشید، افسردگی می تواند نظم خواب شما را تحت تاثیر قرار بدهد. اگر استراحت کافی داشته باشید، انرژی قابل قبولی خواهید داشت و به کنترل علائم افسردگی نیز کمک خواهد شد.

راه های جدیدی برای تعامل با دیگران پیدا کنید

در حال حاضر هنوز ملاقات حضوری با دوستان و خانواده برای بسیاری از ما دشوار است، اما این بدان معنا نیست که شما مجبورید گوشه تنهایی را انتخاب کنید و هیچ ارتباطی با نزدیکان خود نداشته باشید. همه ما خوب می دانیم هیچ چیز قدرت تقویت روحیه با تماس رو در رو را ندارد، اما چت و برقراری ارتباط ویدئوی از طریق پیام رسان ها، تماس تلفنی و یا ارسال پیامک و مطلع شدن از احوال خانواده و دوستان همچنان می تواند به شما در داشتن ارتباط بیشتر کمک کند. از این فرصت می توانید برای پیدا کردن دوستان قدیمی خود استفاده کنید و یا با آنها گروه هایی برای دیدارهای آنلاین تشکیل دهیم.

مشاوره آنلاین روانشناسی

در صورتی که با انجام تمرینات بیان شده موفق نشدید نتیجه دلخواه را بدست آورید بهترین راهکار انجام مشاوره غیر حضوری با روانپزشک حاذق است. شیوع این ویروس باعث شده است خیلی از افراد برای مشکلات روانشناسی خود به ویزیت آنلاین روانشناسی روی بیاورند. کمک گرفتن از رواندرمانگر ماهر و با تجربه علاوه بر اینکه باعث بهبود حالت روحی ما می شود مزایای دیگری مانند صرفه جویی در زمان، راحتی انجام مشاوره در منزل را نیز به همراه دارد. همچنین مشاوره آنلاین این امکان را برای ما فراهم می کند که از اقصی نقاط  جهان بتوانیم از خدمات بهترین متخصص اعصاب و روان بهره مند شویم و از نظر مالی نیز صرفه جویی قابل ملاحظه ای داشته باشیم.

نتیجه گیری

در حال حال این ویروس زندگی تمام افراد جهان را تحت تاثیر قرار داده است پس می توان احساس امیدواری کرد که در این مقوله تنها نیستیم. برای درمان افسردگی در دوران کرونا بهتر است هر چه زودتر دست به کار شویم و راهکار های ارائه شده در این مقاله را به کار بگیریم و یا از مشاوره آنلاین با بهترین روانشناس استفاده نماییم.

ترک عادت های بد

ترک عادت های بد

عادت ها یک سری ویژگی ها هستند که در رسیدن و نرسیدن به آروزها و اهداف زندگی ما نقش دارند. اگر قرار است افراد کنترل زندگی خود را در دست بگیرند و در رسیدن به اهداف زندگی خود گام بردارند، لازم است که عادت های بد را شناخته و آن را تغییر دهند. بسیاری از افراد بر این باور اند که تغییر و یا ترک عادت های بد امکانپذیر نیست.


با این حال دکتر سعید انصاری روانپزشک و رواندرمانگر در خصوص روش های ترک عادت های بد مواردی را در ادامه توضیح می دهند تا افرادی که می خواهند سبک زندگی خود را تغییر دهند، از آن بهره مند شوند.
اگر تصمیم به تغییر گرفته اید به مطالعه این مقاله بپردازید.

برای ترک عادت های بد، حوصله و پشت کار مهمترین رکن می باشد و نباید انتظار تغییر و یا ترک عادت را بعد از یک هفته در خود داشته باشید.

عادت های بد را چگونه می توان شناخت؟

سوالی است که از دکتر سعید انصاری به کرات پرسیده می شود و پاسخ این سوال این است که، هر آنچه افراد را از اهداف خود(سلامتی، مالی، کاری، تحصیلی، ارتباط، خانوادگی) در زندگی دور کند، در واقع «عادت بد» است.
عادت های بد به دو دسته عمده تقسیم بندی می شوند. عادت هایی که افراد با آن ها خو گرفته اند و جزئی از شخصیت فرد شده اند و درونی می باشد و عاداتی که دیده می شوند ولی تغییرشان نمی دهی. اساسا فرد اطلاع دقیقی از این عادات بد ندارد.

نحوه پیدا کردن عادات بد به چه صورت است؟

مشاهده رفتار دیگران نسبت به خود

یکی از ابزار ها این است که رفتار اطرافیان را در برابر خود مشاهده کنید. عمدتا افراد بدون آن که کلامی به زبان آورند، پیامی را از طریق رفتار خود به فرد دیگری منتقل می کنند. کافی است کمی با دقت بیشتری به رفتار این افراد نسبت به عادات و رفتار های خود توجه نمایید.

فکر کردن در خلوت خود

راه دوم این است که در خلوت خود، از خودتان غافل نشوید. گاهی اوقات از خود سوال بپرسید که من کی هستم؟ چه ویژگی های خوبی دارم؟ چه ویژگی هایی را دوست دارم ترک نمایم؟ چه ویژگی هایی وجود دارد که در صورت کسب شان راضی تر خواهم بود؟

پاسخ به این سوالات افراد را در رسیدن به عادت های بد کمک می کند.

برخی عادت های بد مانند پرخوری، سیگار کشیدن، ناخن جویدن، بد قولی و… فرد را از رسیدن به اهداف زندگی دور می کند.

چگونه می توان این عادات را تغییر داد؟

روش های مختلفی وجود دارد. یکی از رویکرد ها، تنبیه کردن خود است.  تنبیه کردن از طریقی که آسیبی به فرد وارد نشود. به طور مثال استفاده از قلک پول و انداختن پول در آن مواقعی که مرتکب عادت بد میشوید.

راه دیگر یافتن علت ایجاد آن عادت در خود است. برخی عادت های بد به دلیل نیاز های شخصی در فرد ایجاد می شود.
به طور مثال فردی که سیگار می کشد، ممکن است دچار استرس باشد .

فردی که عادت به ناخن جویدن دارد، در زمان افزایش استرس و اضطراب با این عادت رو به رو می شود.
زمان هایی که فرد به این عادت های بد رو می آورد را باید شناسایی کرد. سپس برای آنها در این زمان ها، عادت های خوب را جایگزین کرد.

آگاهی از پیامد های بد عادت ها

در واقع آگاهی از عادت های بد می تواند، به ترک عادت کمک نماید. داشتن برخی عادت های بد باعث لطمه زدن به روابط بین اعضای خانواده (همسر، فرزند) و یا ایجاد مشکلاتی مالی می شود.

تصور این که با ترک این عادت بد، چه امتیازی دریافت می کند و چه تغییراتی در زندگی اتفاق می افتد، فرد را به سمت تغییر این عادات ترقیب می کند.

دکتر سعید انصاری رواندرمانگر به این نکته اشاره دارند که، ترک عادت های بد نباید باعث تحمیل استرس مضاعف شود.
زیرا ترک عادت بد باید به سازندگی افراد کمک کند. نباید در حین این تغییرات به خود سخت بگیرید. زیرا تغییر این عادات نیاز به زمان و پشتکار دارد تا به هدف تان برسید.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و رواندرمانگر، در درمان بیماری های روانی مانند ترک عادت های بد  به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص این بیماری می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

سخن آخر

برای ترک عادت های بد به نکات زیر توجه نمایید.

1- محدود کردن فضاها و محیط هایی که مشوق یا محرک عادت های بد هستند.
2- با یکی از افراد خانواده یا دوستان در خصوص ترک عادت بد صحبت شود.
3- در صورتی که یک قدم به هدف نزدیک می شوید، برای خود پاداش در نظر بگیرید.
4- خود را قضاوت نکنید. تحلیل و آنالیز کردن در مسیر ترک عادت ممنوع است.
5- سرزنش کردن ممنوع است.
6- پرسیدن سوال در بخش آگاهی می تواند در رسیدن به عادت های بد و تغییر آن بسیار کمک کننده است.

توصیه های روانپزشکی برای مقابله با ویروس کرونا

توصیه های روانپزشکی برای مقابله با ویروس کرونا

در این روزهای خاص که خیلی ها از منزل خارج نمی شوند ،مطمئننا نکات ایمنی و بهداشتی را هزاران هزار بار دیده اید و امیدواریم به توصیه های مهم عمل نمایید اما بحث اصلی که بعد از سلامت جسم بسیار حائز اهمیت است سلامت روان و پیشگیری از اختلالات روانی است که ممکن است در این دوره در افراد شدت یابد ، از جمله بیماری های روحی و روانی که ممکن است در این دوران بروز نمایند:

وسواس های فکری و عملی،

اضطراب ،

افزایش حملات پانیک

و سایر اختلالات است.

توصیه های روانپزشکی برای مقابله با ویروس کرونا

دکتر سعید انصاری در خصوص حفظ روحیه و سلامت روانی افراد در این دوره بخصوص و برای مقابله با ویروس کرونا توصیه هایی را در اختیارتان می گذارند.

کاهش فشار روحی برای مقابله با کرونا

یکسری نکات بسیار مهم و ساده می تواند باعث شود در این دوران میزان اضطراب و نگرانی کاهش و همچنین از شدت یافتن اختلالات پیشگیری کند از جمله :
1. لطفاً و لطفاً صبح در رخت خواب اخبار نخوانید بخصوص اخبار در خصوص ویروس و شرایط اکنون، یعنی سعی کنید تا حداقل ۲ ساعت هیچ اخباری نخوانید .
2. سایت های آنلاین میزان گسترش ویروس را حذف کنید و نبینید! باور کنید دانستن آمار مبتلایان به ویروس باعث حال خوب شما نمی شود!

شما فقط لازم است به نکات بهداشتی بسیار بسیار توجه فرمایید و حدالامکان در مکان های عمومی حضور نداشته باشید ، ولی چک کردن آمار جهانی هیچ اثری برای شما ندارد !

3. سعی کنید صبحتان را خوب شروع کنید مثلاً یک موسیقی آرام اگر علاقه مند هستید یا موسیقی خیلی شاد ویا هر نوع موسیقی که در آرام کردن شما موثر است و به علاقه مند هستید .

4. صبح را با یک صبحانه خوب شروع کنید و سعی کنید با خود علت این روزها را تکرار نکنید چون باعث افزایش استرس شما می شود .

5. وقت خود را به پر کنید . دکتر سعید انصاری در خصوص این نکته پیشنهاد می دهند که، یک لیست از کارهایی که تا امروز به تعویق انداخته اید آماده کنید و شروع کنید مثلا فیلم ببینید ، کتاب بخوانید ، نقاشی کنید ، با اعضای خانه وقت بگذرانید یا هر کاری که دوست داشته اید که انجام دهید ولی به تعویق انداخته اید .

6. برای حضور در فضای مجازی زمان تعیین کنید یعنی از صبح تا شب در فضای مجازی وقت نگذرانید زیرا همین کار باعث میشود در پایان شب حالت سردرگمی ، کلافگی و مفید نبودن داشته باشید و این موضوع باعث شدت یافتن حالت های تنشی در شما می شود( بخصوص اول صبح اصلاً فضای مجازی را چک نکنید) .

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و مشاور شکست عشقی، در درمان بیماری های روانی مانند توصیه های روانپزشکی برای مقابله با ویروس کرونا  به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص این بیماری می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

انجام این نوع از اقدامات به منظور  فراموش کردن شرایط یا حائز اهمین نبودن شرایط یا سرسری گرفتن مسائل نمی باشد و دکتر سعید انصاری روانپزشک این مطلب را این گونه بیان می کنند که برعکس،  بلکه در کنار نکاتی که برای سلامت جسم خود رعایت می کنید باید سلامت روان خود را فراموش نکنید .

کدام افسردگی بعد از جدایی نیاز به مداخله روانپزشک دارد؟

افسردگی بعد از جدایی

کدام افسردگی بعد از جدایی نیاز به مداخله روانپزشک دارد؟

جدایی ها ذاتا خطرناک هستند. آسیبی که می بینید لزوما معیاری برای عشق شما به طرف مقابل نیست بلکه بیشتر از هر جیز نشان گر انسان بودن شما است. ما انسان هستیم و انسان ها عاشق و وابسته می شوند؛ وقتی عشق مان را از دست می دهیم و مجبور به دل کندن از وابستگی می شویم ،آسیب می بینیم.

افسردگی بعد از جدایی

علائم افسردگی بعد از جدایی

اگر در گذشته آسیب هایی دیده ایم که به درستی با آن ها مواجه نشده ایم مستعد افسردگی خواهیم شد.

درد بعد از جدایی، حتی درد شدید و احساس فلاکت مطلق کاملا طبیعی و عادی است. برخی از اثرات جانبی طبیعی و عادی سوگواری عبارتند از :

  • دیوانه وار در اتاق راه رفتن،
  • مشکل در خوابیدن،
  • اضطراب،
  • مشکل در تمرکز
  •  احساس کسالت عمومی.

این واکنش ها، که گاهی بیش از اندازه شدید هستند و ممکن است برای چند روز شما را فلج کنند، کاملا طبیعی و عادی هستند.

تمایل به خودکشی و افسردگی

دکتر سعید انصاری روانپزشک در خصوص این حالت این گونه توضیح می دهند که :

تمایل به خودکشی و افسردگی عمیق چندان عادی نیستند. اگر چنین واکنش هایی در شما به وجود آمد، قبل از انجام هر کاری یک روانپزشک را ببینید. حتی اگر به خود کشی فکر نمی کنید، احساس نا امیدی مطلق از علائم افسردگی بالینی است.

اگر به این حالت فلج کننده برسید، نمی توانید سوگواری را به انجام برسانید. انجام سوگواری مستلزم یک سری فعالیت های روزانه است که انرزی شما را تحلیل می برد. این خستگی کم و بیش در همه افراد دیده می شود.

افسردگی بالینی

اما در افسردگی بالینی قضیه فرق می کند. اگر بیش از یک یا دو روز در انجام کار های عادی روزانه با مشکل جدی مواجه شدید به روانپزشک مراجعه کنید.

شاید دچار افسردگی بالینی شده اید و نیازمند مداخله پزشکی هستید. اگر در طول این فرآیند، احساس افسردگی تان به حدی رسید که نتوانستید امور روزمره را از پیش ببرید و یا به فکر خود کشی افتادید، سریعا به یک روانپزشک مراجعه کنید.

تمامی کسانی که در حال دست و پنجه نرم کردن با جدایی هستند، می توانند، از ملاقات با یک روانپزشک یا مشاور سود ببرند.

اما اگر دچار افسردگی عمیق یا تفکرات خود کشی هستید هر چه سریع تر یک وقت ملاقات بگیرید.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و مشاور شکست عشقی، در درمان بیماری های روانی مانند افسردگی بعد از جدایی به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص این بیماری می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

چه زمانی نیاز به مراجعه به روانپزشک است؟

کمک خواستن در هنگام نیاز، نشان دادن قدرت شما است نه ضعف. وقتی دچار زجر عاطفی هستید، کمک خواستن از دیگران طبیعی ترین کاری است که می توانید انحجام دهید. برای گذر از این زمان های دشوار می توانید از جلسات مشاوره یا حتی دارو های تجویز شده توسط روانپزشک استفاده کنید.

هیچ ایرادی در استفاده از حمایت دیگران وجود ندارد. این مسئله نشان می دهد که با سخت کوشی مشغول کارخودتان هستید. در سکوت زجر نکشید. از کمک دیگران استفاده کنید.

تفاوت افسردگی و غم و اندوه

تفاوت افسردگی و غم و اندوه

میلیون ها نفر در سراسر جهان افسردگی و غم و اندوه را در برخی از بخش های زندگی خود تجربه كرده اند. با این وجود تفاوت افسردگی و احساس غم و اندوه  زیاد است و با تشخیص آن می تواند به فرد کمک کرد تا درهر دو شرایط به روشی سالم به زندگی خود ادامه دهند.

تفاوت افسردگی و غم و اندوه

افسردگی و غم و اندوه

احساس غم و اندوه جزو لاینفک افسردگی است، اما آنها یکسان نیستند. دانستن و درک تفاوت ها می تواند به فرد کمک کند و تشخیص دهد که چه زمانی به روانپزشک مراجعه نماید.

تفاوت افسردگی و غم و اندوه

علائم غم و اندوه

غم و اندوه یک احساس عادی انسانی است که هر فرد در اوقات استرس زا یا در زمان خواب و استراحت خود تجربه خواهد کرد.
تعدادی از وقایع زندگی می تواند باعث شود تا افراد احساس غم و اندوه و نارضایتی داشته باشند. از دست دادن یا عدم حضور فرد دوست داشتنی، طلاق، از دست دادن شغل و درآمد، مشکل مالی یا مسائل خانواده همگی می توانند بر روحیه تاثیر منفی بگذارند.
عدم فعالیت، کار نکردن یا تجربه سایر اتفاقات ناامید کننده نیز می تواند باعث غم و اندوه شود.
با این حال فردی كه غم و اندوه را تجربه کرده است معمولا می تواند گریه، صحبت کردن از ناامیدی ها او را تسکین دهد. غالبا غم و اندوه، به یک محرک خاص مرتبط است.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان ، به عنوان روانپزشک خوب برای درمان افسردگی به افراد در خصوص تشخیص تفاوت افسردگی و غم و اندوه راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص این بیماری می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

غم و اندوه معمولا با گذر زمان برطرف می شود. اگر با گذشت زمان فرد نتواند عملکرد طبیعی خود را از سر بگیرد می تواند از علائم افسردگی باشد.
اگر روحیه فرد بد تر شود یا بیش از 2 هفته غم و اندوه به طول انجامد، فرد باید به روانپزشک مراجعه نماید.

افسردگی

افسردگی نوعی اختلال روانی است که در بسیاری از قسمت های زندگی فرد تاثیر بیش از حد دارد. این بیماری ها در افراد در هر جنس و سنی رخ می دهد و رفتار ها و نگرش ها را تغییر می دهد.
برخی از علائم افسردگی عبارتند از :

  • احساس سردی
  • غمگینی
  • ناامیدی
  • کمبود انگیزه
  • از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که فرد در آن زمان لذت بخش بوده است.

در موارد شدید، ممکن است فرد به فکر خودکشی باشد یا اقدام به خودکشی کند. آنها ممکن است دیگر وقت خود را با خانواده یا دوستان سپری نکنند و ممکن است جلوی سرگرمی خود را بگیرند یا از حضور در محل کار یا مدرسه خودداری نمایند.
اگر این احساس بیش از 2هفته به طول انجامد، ممکن است روانپزشک ، افسردگی اساسی را تشخیص دهد.

علائم افسردگی اساسی یا عمده

  • خلق و خوی افسرده روزانه است که تقریبا بیشتر روز یا هر روز، با علائم قابل توجه ناامیدی و غم و اندوه ادامه دارد.
  • از دست دادن علاقه به فعالیت های عادی برای مدت زمان طولانی
  • کاهش و یا افزایش وزن قابل توجه و غیر عمدی
  • بی خوابی، کم خوابی و یا افزایش مقدار خواب که بر برنامه های عادی تاثیرگذار می گذارد.
  • خستگی و انرژی کم
  • احساس بی ارزشی و گناه بیش از حد روزانه
  • عدم توانایی در تمرکز یا تصمیم گیری
  • افکار مکرر از مرگ، افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی

https://www.medicalnewstoday.com/articles/314418.php

خدمات مرتبط دکتر سعید انصاری روانپزشک خوب برای درمان افسردگی

افسردگی در کودکان 

اختلال افسردگی عمده  

تاثیر افسردگی در زناشویی 

افسردگی در مردان 

و…

افسردگی در مردان

افسردگی در مردان

همه افراد گاهی اوقات احساس غم ، تحریک پذیری یا خستگی می کنند. افرادی که استرس دارند، تجارب مختلفی در زمان خوابیدن دارند. این ها واکنش های عادی نسبت به زندگی های استرس زای معمول امروزه است.

افسردگی در مردان

اختلال افسردگی عمده

اختلال افسردگی عمده متفاوت است. گرچه بی خوابی و خستگی غالبا با اعلام شکایاتی در این خصوص نشان داده می شود. ولی افراد مبتلا به افسردگی، تجربه ی افسردگی یا از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره خود را برای چند هفته را دارند.
شیوع اختلال افسردگی عمده به مدت 12 ماه تفریبا 7% است. اگرچه خانم ها میزان ابتلا به افسردگی بیشتری را بعد از بلوغ و در بزرگسالی نسبت به آقایان تجربه می کنند. با این حال مردان نیز افسردگی را تجربه می کنند.

علائم اختلال افسردگی اساسی یا عمده

ویژگی اساسی اختلال افسردگی عمده شامل یک دوره ی دو هفته ای است که طی آن تقریباً هر روز روحیه غمگين در آن وجود دارد و یا از دست دادن علاقه به تمام فعالیت های مورد علاقه و یا لذت بخش نیز دیده میشود.

سایر علائم قابل توجه اختلال افسردگی عمده 

  • کاهش وزن قابل توجه بدون داشتن رژیم غذایی و یا افزایش وزن و تغییر اشتها
  • بی خوابی یا بد خوابی شدید تقریبا هر روز
  • تحریک روانی (اصطلاح بالینی برای شرایطی که فرد اقداماتی را که هیچ گونه هدفی ندارد انجام دهد مانند ضربه زدن به
  • انگشتان دست و پا و یا قدم زدن در اتاق) که تقریبا هر روز انجام می شود.
  • خستگی یا کاهش انرژی تقریباً هر روز
  • احساس بی ارزشی یا گناه بیش از حد
  • اختلال در تفکر، تمرکز یا بی تفاوتی
  • فکر کردن مداوم به مرگ، خودکشی بدون برنامه و یا اقدام به خودکشی و یا برنامه ریختن برای خودکشی
  • علائم اختلال افسردگی عمده باعث پریشانی و یا اختلال قابل توجهی در تمامی زمینه های اجتماعی، شغلی و یا سایر زمینه های عملکردی می شود.

خطر خودکشی

در یک دوره ی افسردگی عمده، ممکن است رفتار های خودکشی گونه در تمامی زمان ها وجود داشته باشد. به یاد داشته باشید که بیشتر خودکشی های قبل نیز ناموفق انجام نشده اند. اگرچه خانم های مبتلا به افسردگی به احتمال زیاد اقدام به خودکشی می کنند، اما مردان احتمالا با خودکشی می میرند.

علائم افسردگی در مردان

افراد مختلف نیز علائم متفاوتی در افسردگی دارند و علائم افسردگی در مردان می توانند علائم متفاوتی از زنان نشان دهند. مردان به احتماد زیاد احساس خستگی زیاد و یا تحریک پذیری می نمایند که در علاقه به کار، خانواده، عادت ها و یا مشکلات خواب نیز خود را نشان میدهد.

مردان احتمالاً برخی از علائم زیر را از خود نشان می دهند:

  • احساس ناراحتی یا پوچی
  • احساس تحریک پذیری ، عصبانیت ، ناامیدی یا اضطراب
  • از دست دادن علاقه به کار ، خانواده ، یا سرگرمی ها یا علاقه های دیگری (حتی به روابط جنسی)
  • خیلی احساس خستگی می کنید
  • اختلال در تمرکز
  • اختلال خواب (عدم توانایی خوابیدن یا خواب بیش از حد)
  • تغییر در عادات غذا خوردن (پرخوری یا اصلاً خوردن)
  • افکار خودکشی ، اقدام به خودکشی
    شکایات جسمی (درد ، سردرد ، مشکلات گوارشی)
  • عدم توانایی در انجام مسئولیت های روزانه.
  • تغییر در رفتار
  • ترکیبی از دارو و روان درمانی برای بیشتر مبتلایان به افسردگی مؤثر است. تغییر در سبک زندگی نیز می تواند بسیار کمک کند.

شیوه زندگی

در موارد خفیف افسردگی ورزش روزانه، عادتهای غذایی را بهبود می بخشد و روال مشخص خواب می تواند در کاهش برخی از علائم کمک کند.

روان درمانی

روان درمانی یک اصطلاح عمومی است که با صحبت کردن از طریق محرک ها و پاسخ های شما با یک متخصص اعصاب و روان و یا روانپزشک برای درمان افسردگی اطلاق می شود. انواع مختلف روان درمانی وجود دارد که می تواند در درمان افسردگی مؤثر باشد.

درمان شناختی رفتاری (CBT) روش درمانی کوتاه مدت برای جایگزینی الگوهای تفکر منفی و غیرمولد با نمونه های واقعی تر و مفیدتر است. این درمان بر روی اقدامات خاص برای مدیریت و کاهش علائم افسردگی در مردان انجام میشود.

درمان بین فردی

این مرکز درمانی متمرکز بر حل مشکلات بین فردی و بهبود علائم متمرکزافسردگی در مردان است.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان ،  از روش های نوینی برای درمان اختلالات روانپزشکی مانند افسردگی در مردان استفاده می کند. . برای کسب اطلاعات بیشتر با روانپزشک خوب در تهران روشماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

درمان حل مسئله

این روش درمانی به افراد کمک می کند تا ابزارهایی را یاد بگیرند که بتوانند اثرات منفی حوادث استرس زا زندگی را به طور موثر مدیریت کنند.
روان درمانی می تواند به افراد مبتلا به افسردگی مخصوصا مردان کمک کند.

برخی از روش های درمانی روانپزشک به شرح زیر است:

  • مقابله بحران های فردی
  • باورهای منفی را شناسایی و جایگزین کنید
  • روابط و تجربیات را کاوش کرده و پیوندهای مثبت ایجاد کنید
  • برای حل مشکلات روشهای جایگزین پیدا کنید
  • مواردی را که به افسردگی کمک می کنند ، شناسایی کنید
  • اهداف واقع بینانه تعیین کنید
  • توانایی تحمل استرس و پریشانی را در خود ایجاد کنید.

دارو درمانی

روانپزشک بعد ازمشاوره و بررسی داروهای مناسب را تجویز می نماید. دارو هایی را که برای درمان افسردگی در مردان تجویز نموده است با توجه به شرایط فرد می باشد و می تواند در مدیریت و مصرف دارو ها به فرد کمک نماید.
افراد مختلف نسبت به دارو ها پاسخ های متفاوتی نشان می دهند مهم این است که روانپزشک خوب با توجه به بررسی و مشاوره ها دارو های مناسب فرد را انتخاب نمایند.

بستری شدن

موارد شدید افسردگی می تواند بستری شود. دریافت مراقبت های روانپزشکی در یک بیمارستان و یا مرکز درمانی تا زمان بهبود روحیه فرد، به ویژه در مورد افکار مربوط به خودکشی و یا اقدام به خودکشی نیز بسیار موثر است.

https://www.psycom.net/depression-in-mention

خدمات مرتبط به کودکان توسط روانپزشک کودک

افسردگی در کودکان 

اختلال افسردگی عمده  

تاثیر افسردگی در زناشویی 

و…

اختلال افسردگی عمده

اختلال افسردگی عمده

افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث ایجاد احساس غم و اندوه دائمی می شود. همچنین اختلال افسردگی عمده و یا افسردگی بالینی نامیده می شود و بر احساسات، افکار و رفتار فرد تاثیر می گذارد و می تواند به انواع مختلفی از مشکلات عاطفی و جسمی منجر شود. ممکن است فرد برای انجام فعالیت های روزانه خود نیز دچار مشکل شود و گاهی احساس بی ارزشی در زندگی کند.

افسردگی یک بیماری تضعیف کننده نیست و قابل درمان است. درمان اختلال افسردگی عمده نیاز به درمان طولانی مدت دارد. اما دلسرد نشوید. بسیاری از مردم مبتلا به افسردگی با دارو درمانی، روان درمانی و یا هر دو احساس بهتری پیدا می کنند.

اختلال افسردگی عمده

علائم افسردگی عمده

اگر چه افسردگی ممکن است تنها در دوره ای از زندگی افراد مشاهده شود با این حال و به طور معمول مردم دارای چندین دوره ی بیماری هستند که ممکن است چند روز باشد و علائم زیر را در بر می گیرد:

  • احساس ناراحتی، غمناک، پوچی و یا ناامیدی
  • تکان های عصبی، تحریک پذیری و یا ناکامی حتی برای مسائل کوچک
  • از دست دادن علاقه یا لذت بردن بیش از حد از فعالیت های روزانه ورزش و عادات رفتاری
  • اختلال خواب، شامل بی خوابی و بیش از حد خوابیدن
  • احساس خستگی و کمبود انرژی و در فعالیت های کم هم بیشترین تلاش را می کنند.
  • کاهش اشتها و کاهش وزن یا افزایش میل به غذا و افزایش وزن
  • اضطراب، بیقراری و یا بی حوصلگی
  • کندی در تفکر، صحبت کردن و حرکات بدن
  • احساس بی ارزش بودن یا گناه، تثبیت در شکست های گذشته یا خودخواهی
  • اختلال در فکر کردن، متمرکز کردن، تصمیم گیری و به یاد آوردن موارد مختلف
  • افکار مکرر و عادی در خصوص مرگ، خودکشی، تلاش برای خودکشی و حتی خودکشی
  • مشکلات جسمی با دلایل نامشخص، مانند درد پشت و سر درد

برای بسیاری از افراد مبتلا به اختلال افسردگی عمده ، معمولا علائم به اندازه کافی شدید هستند و باعث ایجاد مشکلات قابل توجه ای در فعالیت های روزمره مانند کار، مدرسه و فعالیت های اجتماعی و یا روابط با دیگران می شود. بعضی از افراد نیز ممکن است به طور معمول احساس بد و ناخوشایند داشته باشند و علت آن را ندانند.

علائم اختلال افسردگی عمده در افراد  و در سنین مختلف کمی متفاوت است که در ادامه به برخی از این موارد می پردازیم.

علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان

علائم این گروه از افراد، شبیه به بزرگسالان است اما ممکن است تفاوت هایی داشته باشد. در کودکان نیز علائم افسردگی ممکن است غم، تحریک پذیری، خستگی، نگرانی، درد و کاهش وزن باشد.

در نوجوانان علائم ممکن است شامل غم، تحریک پذیری، احساس منفی و بی ارزش بودن، خشم، عملکرد ضعیف و یا فقدان حضور در مدرسه، حساس بودن، مصرف مواد مخدر، خوردن یا خوابیدن بیش از حد، آسیب زدن به خود، از دست دادن علاقه در فعالیت های عادی و اجتناب از تعامل اجتماعی باشد.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان ،  از روش های نوینی برای درمان اختلالات روانپزشکی مانند اختلال افسردگی عمده استفاده می کند. . برای کسب اطلاعات بیشتر با روانپزشک خوب در تهران روشماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

علائم افسردگی در افراد مسن

افسردگی بخش عادی رشد روانی نیست و هرگز نباید به راحتی از آن گذشت. متأسفانه، افسردگی اغلب در افراد سالمند تشخیص داده نشده و درمان نشده است. علائم افسردگی ممکن است در افراد مسن نیز متفاوت است. برخی از علائم شامل :

  • مشکلات حافظه یا تغییر شخصیت
  •  درد های جسمی
  • خستگی، از دست دادن اشتها، مشکلات خواب یا از دست رفتن علاقه به مسائل جنسی (ناشی از یک وضعیت پزشکی یا دارو نیست)
  • اغلب مایل به ماندن در خانه هستند تا رفتن به داخل اجتماع و انجام کار های جدید
  • تفکر یا احساسات خودکشی، به ویژه در مردان مسن

چه زمانی باید به روانپزشک مراجعه نمود؟

اگر احساس افسردگی می کنید باید به سرعت به متخصص اعصاب و روان و یا روانپزشک مراجعه نمایید.

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007

برخی از مقالات مرتبط دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان 

افسردگی در نوجوانان

نقش ارث در ایجاد افسردگی

رابطه اضطراب و افسردگی

زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا مى شوند!

 تاثیر افسردگی در زناشویی

افسردگی و روابط زناشویی

درمان قطعی افسردگی فصلی در زمستان

افسردگی پس از زایمان

Call Now Button