آرشیو دسته بندی : مقالات

درمان اختلال دو قطبی

اختلال دو قطبی، شرایط سلامتی و ذهنی است که با تغییرات شدید خلق و خو و یا افسردگی همراه است. در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی درمان اختلال دوقطبی بپردازیم.

اختلال دو قطبی، شرایط طولانی مدتی است و هدف از درمان، کنترل علائم می باشد. درمان بسته به نیاز بیمار می تواند شامل موارد زیر باشد:

– مصرف دارو. به منظور متعادل شدن وضعیت خلق و خو

– درمان ادامه دار. اختلال دو قطبی، نیاز به درمان همیشگی با مصرف دارو دارد، حتی زمانی که بهبودی در علائم احساس می شود. افرادی که درمان را ادامه نمی دهند، بیشتر در معرض تشدید علائم و افسردگی خواهند بود.

– برنامه درمانی شامل مشاوره و حمایت بیشتر از فرد و در عین حال، کنترل علائم

– بستری شدن در بیمارستان. اگر فرد رفتارهای خطرناکی داشته باشد، ممکن است نیاز به بستری شدن پیدا کند تا علائم و خلق و خو، در یک محیط آرام و ایمن ثابت نگه داشته شوند.

درمان اولیه اختلال دو قطبی، شامل مصرف دارو و روان درمانی می باشد.

درمان اختلال دو قطبی

مصرف دارو

از تعدادی از داروها در درمان اختلال دو قطبی استفاده می شود. نوع و دوز دارو با توجه به علائم بیماری تجویز خواهد شد. از جمله داروها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– داروهای تثبیت کننده خلق و خو. که به کنترل وضعیت شیدایی و دو قطبی بیمار کمک می کنند.

– داروهای ضد روان پریشی. اگر علی رغم درمان، علائم افسردگی و یا دو قطبی بودن ادامه پیدا کند، مصرف داروهای ضد روان پریشی نیز در نظر گرفته خواهد شد. این داروها می توانند به تنهایی و یا همراه با داروهای تثبیت کننده خلق و خو مصرف شوند.

– داروهای ضد افسردگی. این داروها به کنترل افسردگی کمک می کنند. از آن جایی که ممکن است این داروها باعث تشدید مانیک شوند، بهتر است همراه با داروهای تثبیت کننده خلق و خو و یا داروهای ضد روان پریشی مصرف شوند.

– داروهای ضد اضطراب. این قبیل داروها به کنترل اضطراب و بهبود خواب کمک می کنند و تنها برای مدت کوتاهی مصرف می شوند.

ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا اثرات دارویی مشخص شود. در کل، تنها یک دارو در طول دوره درمان تغییر می کند و پزشک تشخیص می دهد که کدام دارو به تسکین علائم کمک می کند.

عوارض جانبی

بسیاری از عوارض جانبی داروها بعد از تعیین بهترین نوع و دوز دارو برطرف می شوند و بدن با آن ها سازگاری پیدا می کند. توصیه می شود حتما با پزشک در خصوص عوارض جانبی مصرف داروها مشورت کنید.

هیچ گونه تغییر و یا قطع در مصرف داروها نباید صورت گیرد. اگر مصرف دارویی قطع شود، ممکن است شاهد تشدید و یا بازگشت علائم باشیم. حتی ممکن است فرد افسرده شود و حملات دو قطبی شدت بگیرد. در خصوص هر گونه تغییر در نحوه مصرف داروها با متخصص اعصاب و روان مشورت کنید.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و مشاور شکست عشقی، در درمان بیماری های روانی مانند علت مهم جدایی (طلاق)  به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص این بیماری می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

مصرف دارو و بارداری

بسیاری از داروهای درمان اختلال دو قطبی با نقایص تولد همراه هستند و می توانند از طریق شیر به نوزاد منتقل شوند. برخی از این داروها نباید به هیچ عنوان در دوران بارداری مصرف شوند. هم چنین، داروهای پیشگیری از بارداری نیز در زمان مصرف داروهای درمان اختلال دو قطبی، اثر کمتری را به همراه خواهند داشت.

روان درمانی

روان درمانی، بخشی از درمان اختلال دو قطبی است که می تواند به صورت فردی، خانوادگی و یا گروهی انجام شود.

– ریتم درمانی فردی و اجتماعی. این روش درمانی با هدف ثابت شدن ریتم های شبانه روزی مانند خواب، راه رفتن و زمان وعده های غذایی انجام می شود. داشتن یک برنامه روتین می تواند به کنترل خلق و خو کمک کند. افراد مبتلا به اختلال دو قطبی، می توانند از مزایای برنامه روتین برای خواب، رژیم غذایی و ورزش بهره مند شوند.

– درمان شناختی رفتاری. هدف از این درمان، شناسایی عقاید و رفتارهای ناسالم و منفی و جایگزین کردن رفتارهای مثبت و سالم می باشد. این روش به افراد کمک می کند تا محرک های بروز اختلال دو قطبی را شناسایی کنند. افراد هم چنین استراتژی های مقابله با استرس را نیز فرا خواهند گرفت.

– درمان خانواده محور. حمایت و ارتباط اعضای خانواده کمک می کند تا افراد مبتلا به اختلال دو قطبی، روند درمان را ادامه دهند.

با تشکر مدیریت سایت دکتر سعید انصاری متخصص اعصاب و روان در تهران.

حسادت چیست؟

حسادت، احساس پیچیده ای است از بدگمانی و شک گرفته تا خشم و ترس و شکستن غرور که می تواند افراد در هر رده سنی و یا هر نوع جنسیتی را درگیر کند. حسادت عمدتا با احساس خطر از سمت یک فرد سومی تحریک می شود. این خطر می تواند واقعی و یا ذهنی باشد.

چرا ما احساس حسادت می کنیم؟

حسادت اغلب در روابط عاطفی رخ می دهد، مانند زمانی که مرد یا زن با جنس مخالف خود صحبت می کنند. اما این احساس می تواند در هر نوع رابطه ای اتفاق بیفتد از خواهر و برادر گرفته تا همکار.

حسادت می تواند تجارب بد و منفی را برای افراد به همراه داشته باشد، به همین خاطر، روان شناسان معتقدند که نباید سرکوب شود چرا که می تواند روابط افراد را تحت تاثیر قرار دهد و باید اقداماتی در راستای جلب علاقه و محبت طرف مقابل صورت گیرد.

در نتیجه، حسادت به عنوان یک احساس ضروری در نظر گرفته می شود، چرا که افراد را به هم نزدیک تر می کند و درگیر رفتارهایی می شوند که برای حفظ رابطه ضروری و مهم می باشد.

محققین علل مختلفی را برای حسادت تعیین کرده اند، از جمله پایین بودن سطح اعتماد به نفس، زودرنجی و یا تحت سلطه دیگران بودن. ترس از رها شدن نیز یکی از عوامل اصلی در بروز حسادت می باشد.

 

آیا حسادت برای یک رابطه خوب است یا بد؟

حسادت می تواند نارضایتی و ناراحتی را در رابطه به همراه داشته باشد و معمولا افراد حسود، واکنش های غیر منطقی را از خود نشان می دهند. اما این نکته را در نظر داشته باشید که حسادت احساسی کاملا طبیعی است که افراد در روابط خود نشان می دهند.

حسادت می تواند نشانه ای باشد از مهم بودن یک رابطه و یا جدا شدن افراد.

برای مقابله با حسادت چه می توان کرد؟

حسادت می تواند با رفتارهای توام با آسیب همراه باشد. می تواند باعث شود فرد با وسواس بیشتری رابطه خود را کنترل کند و به مرور سطح اعتماد به نفس نیز کمتر خواهد شد. دانستن حس حسادت به شما در بهبود روابط تان کمک می کند. با طرف مقابل تان در خصوص حس حسادتی که دارید، صادق باشید.

آیا درمانی برای حسادت وجود دارد؟

درمان لحظه ای برای حسادت وجود ندارد. اما پذیرش حسادت به عنوان یک حس طبیعی و به چالش کشیدن افکار منفی می تواند از میزان نفوذ این احساس کم کند.

اگر همکار، دوست و یا شریک زندگی مان حسود باشد، چه باید کرد؟

حسادت معمولا با ترس و یا عدم امنیت تحریک می شود. محبت خود را به فردی که دوستش دارید نشان دهید و در خصوص آن چه که باعث تحریک حسادت افراد می شود صحبت کنید تا بتوانید تغییرات موثری را ایجاد کنید.

نکته ای که وجود دارد این است که حسادت به راحتی می تواند کنترل شود. اگر احساس کردید طرف مقابل تان نسبت به افرادی که با آن ها در ارتباط هستید، احساس حسادت دارد، خود را از آن ها جدا کنید. با این کار کمک بزرگی را به دوست و یا شریک زندگی تان خواهید کرد.

حسادت یا غبطه خوردن

حسادت و غبطه خوردن، احساسات مشابهی هستند اما یکسان نیستند. حسادت اغلب با رقابت عاطفی با یک فرد سومی همراه است، اما غبطه خوردن میان دو نفر اتفاق می افتد و معمولا این گونه عنوان می شود که: “من آن چه که تو داری، می خواهم”. به عنوان مثال ممکن است فردی نسبت به موقعیت، دارایی و یا ظاهر فرد دیگری حسودی کند.

 

اگر متوجه چنین احساسی در شریک جنسی تان شدید، در خصوص احساس تان کاملا صادق باشید و سعی کنید این احساس نابرابری را برطرف نمایید. با این کار حس حسادت برطرف می شود و اعتماد به نفس طرف مقابل نیز بیشتر خواهد شد.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و رواندرمانگر، در درمان اختلالات ذهنی مانند حسادت  به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص این بیماری می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

https://www.psychologytoday.com/intl/basics/jealousy#feeling-jealous

سندرم پای بیقرار

سندرم پای بیقرار، اختلال سیستم عصبی است که با حرکات ناگهانی پاها همراه است. پزشکان این سندرم را به عنوان یک اختلال خواب در نظر می گیرند، چرا که معمولا هنگام استراحت رخ می دهد یا شدت می گیرد. ممکن است بیمار مشکلاتی را در خوابیدن و یا نشستن های طولانی مدت داشته باشد.

در صورتی که نسبت به درمان اقدامی صورت نگیرد، شاهد تشدید شرایط خواهیم بود. به مرور زمان، کمبود خواب می تواند منجر به بروز مشکلاتی در منزل و یا محیط کار شود.

هر فردی می تواند به سندرم پای بیقرار مبتلا شود، اما در خانم ها بیشتر شایع است و احتمال بروز علائم شدیدتر، در افراد مسن بیشتر می باشد.

در برخی موارد، به خصوص اگر علائم خفیف باشد، این سندرم تشخیص داده نخواهد شد. اما به محض تشخیص، درمان آغاز می شود.

علائم و نشانه های سندرم پای بیقرار

افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار، احساسات غیر عادی مانند خارش، سوزن سوزن شدن، ناتوانی در حرکت دادن پا و یا تیر کشیدن پا دارند و هم چنین نیروی شدیدی را در حرکت کردن پای خود احساس می کنند. این شرایط هم چنین می تواند در دیگر نواحی بدن از جمله بازوها، قفسه سینه و یا سر نیز اتفاق بیفتد.

احساسی که اغلب در هر دو سمت بدن اتفاق می افتد، اما گاهی می تواند تنها یک سمت را درگیر کند و یا از سمتی آغاز و به سمت دیگر حرکت کند.

سندرم پای بیقرار می تواند خفیف تا شدید باشد. می تواند بیاید و برود و شدت آن در هر بار حمله متفاوت باشد. اما این سندرم عمدتا عصرها و شب ها، شدت بیشتری خواهد داشت که می تواند منجر به بروز مشکلات خواب شود و زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

علت بروز سندرم پای بیقرار چیست؟

علت اصلی بروز سندرم پای بیقرار به طور کامل مشخص نیست، اما ژن ها می توانند نقش مهمی را داشته باشند. تقریبا نیمی از افراد مبتلا، سابقه خانوادگی ابتلا به این سندرم را دارند.

از دیگر عوامل موثر می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • بیماری های مزمن: ابتلا به شرایط پزشکی برای مدت طولانی از جمله کمبود آهن، بیماری پارکینسون، نارسایی کلیوی، دیابت و یا نوروپاتی عصبی.
  • مصرف دارو: برخی داروها می توانند باعث تشدید علائم سندرم پای بیقرار شوند. از جمله داروهای ضد تشنج، برخی داروهای ضد افسردگی، داروهای سرماخوردگی و حساسیت ها که حاوی آنتی هیستامین هستند.
  • بارداری. برخی خانم ها در دوران بارداری به خصوص در سه ماهه آخر، می توانند دچار سندرم پای بیقرار شوند که البته یک ماه بعد از زایمان، برطرف خواهد شد.
  • سبک زندگی. کمبود خواب و یا دیگر اختلالات خواب، هم چنین مصرف الکل و کافئین می توانند منجر به تحریک و یا تشدید علائم شوند.

سندرم پای بیقرار چگونه تشخیص داده می شود؟

تست پزشکی برای تشخیص سندرم پای بیقرار وجود ندارد. پزشک با فردی که همراه با بیمار می خوابد، سوالاتی را در خصوص علائمی که متوجه می شود، مطرح می کند. شاخصه های اصلی برای تشخیص سندرم پای بیقرار عبارتند از:

  • حرکت ناگهای پا به همراه ناراحتی و احساس غیر عادی
  • شروع و یا تشدید علائم هنگام استراحت
  • شروع و یا تشدید علائم عصرها
  • دیگر شرایط مانند گرفتگی پا، آرتریت و یا دردهای عضلانی

از تست های آزمایشگاهی به منظور بررسی و تشخیص دیگر شرایط نیز کمک گرفته خواهد شد. معاینه نورولوژیک، هر گونه آسیب عصبی و یا مشکلات رگ های خونی را به خوبی نشان می دهند. تست خواب یا پلی سومنوگرافی نیز تعیین می کند که آیا مشکلات خواب در بروز این سندرم دخیل هستند یا خیر.

چه درمانی برای سندرم پای بیقرار وجود دارد؟

درمان قطعی برای سندرم پای بیقرار وجود ندارد، اما اقدامات درمانی به کنترل علائم و این که بیمار شب ها خواب راحتی داشته باشد، کمک می کنند.

اگر دیگر شرایط، علت بروز سندرم پای بیقرار باشند، نسبت به درمان آن شرایط باید اقدام صورت گیرد.

درمان سندرم پای بیقرار به تنهایی علائم را هدف قرار می دهد. اگر میزان علائم خفیف باشد، تغییرات کوچک مانند ورزش، داشتن برنامه خواب منظم، دوری از مصرف کافئین و الکل می تواند کمک کننده باشد.

برخی اقداماتی که به درمان سندرم پای بیقرار کمک می کنند، عبارتند از:

  •  ماساژ پاها
  • دوش آب گرم
  • قرار دادن کمپرس گرم و سرد بر روی پاها

در برخی موارد، مصرف دارو برای بیمار در نظر گرفته می شود.

سندرم پای بیقرار، اختلالی است که همیشه همراه بیمار است و می تواند با بالا رفتن سن، شدت بگیرد. این افراد باید حتما تحت نظر پزشک باشند تا تغییر در سبک زندگی و یا مصرف دارو برای آن ها در نظر گرفته شود.

Source: https://www.webmd.com/brain/restless-legs-syndrome/restless-legs-syndrome-rls#1

مزایای مشاوره آنلاین روانشناسی

اثربخشی درمان از طریق مشاوره آنلاین، موضوعی است که به صورت علمی و تجربی به اثبات رسیده است. در این یادداشت درباره مزایای مشاوره آنلاین به تفصیل با شما سخن خواهیم گفت.

مشاوره آنلاین چیست؟

درمان و روانکاوی آنلاین، در حقیقت روشی پیشرفته در حوزه بهداشت اعصاب و روان به حساب می آید که طی آن، دکتر روانپزشک با بهره گیری از اینترنت و بی نیاز از حضور یافتن در مطب، به کاوش در روان افراد و دادن توصیه های حمایتی و روانشناسی می پردازد.

در تعریفی مختصر و موجزتر می توان گفت، در صورتی که خدمات مشاوره ای از طریق اینترنت ارائه شوند، مشاوره آنلاین اتفاق افتاده است. البته از این فرآیند با نام های دیگری مانند درمان از راه دور، وب تراپی و درمان اینترنتی و الکترونیک نیز یاد می شود.

مزایای مشاوره آن لاین

مزایای مشاوره آن لاین

علی رغم آن که مشاوره آنلاین، نسبت به روان درمانی به شیوه کلاسیک، قدمت بسیار کمتری دارد، اما خیلی زود به عنوان شیوه ای مقبول از سوی روانپزشکان به کار گرفته شد و مردم نیز به خوبی از آن استقبال کردند.

عوارض بیماری های جسمی معمولا به شیوه ای بروز پیدا می کند که افراد، به راحتی برای رفتن به دکتر و تحت درمان قرار گرفتن وادار می شود.

اما متاسفانه بیماری های روحی، با حالتی بسیار موذیانه رخ می نمایانند. به نحوی که افراد بسیار زیادی سال ها با وجود آسیب دیدن و در عین حال صدمه زدن به اطرافیان به واسطه مشکلات روحی شان، پی به وجود آن ها نمی برند و یا مشکلات بیماری روحی را نادیده می گیرند.

مزایای مشاوره آن لاین

مزایای مشاوره آن لاین

بیشتر بخوانید: روان درمانگر کیست؟

از سویی دیگر معمولا افراد بابت داشته مشکلات جسمی، هیچ گاه شرمنده و خجالت زده نمی شوند. که البته کار بسیار درستی است. اما از باور داشتن بیماری های روحی، سر باز می زنند و سعی در انکار آن ها دارند. مشاوره آن لاین، امکانی را فراهم می آورد تا افراد در زمان کمتر و به روشی بسیار ساده تر، روح و روان خود را مورد کنکاش قرار داده و از طریق رفع مشکلات روحی شان به زندگی خود و اطرافیان شان کیفیت بیشتری ببخشند. البته مشاوره آن لاین صرفا برای رفع مشکلات روحی نیست؛ بلکه عبور از پیچ و خم های زندگی، به واسطه قرار گرفتن در شرایط مختلف مانند ازدواج، تغییر شغل، مهاجرت، از دست دادن عزیزان و … انسان را در حالتی قرار می دهد که برای کنار آمدن با شرایط جدید و رفع مشکلات نیاز به مشورت و دریافت مشاوره پیدا می کنند.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان ، در جلسات مشاوره آنلاین از روش های نوینی برای درمان اختلالات روانپزشکی استفاده می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر با روانپزشک خوب در تهران روشماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

یکی دیگر از مزایای مشاوره آنلاین در دسترس بودن و برخورداری یکسان افراد در هر شهر، روستا و یا هر نقطه دیگری از کره زمین، به این امکان است.

مثلا برای دریافت مشاوره آنلاین از بهترین پزشک پایتخت، تبعیضی بین فردی که در شهر یا روستایی با فاصله مکانی و زمانی بسیار دور در ایران و یا خارج از کشور، زندگی می کند و فردی که ساکن پایتخت است، وجود نخواهد داشت.

هر دو، هر زمانی که اراده کنند می توانند نوبت دریافت کنند و مشاوره شان انجام شود بدون آن که نیاز به صرف هزینه و زمان، برای رسیدن به مطب داشته باشند.

ابزارهایی که به منظور مشاوره آنلاین مورد استفاده قرار می گیرند عبارتند از:

  • ای میل
  • گفتگوی تصویری آنلاین
  • مشاوره صوتی آنلاین
  • مشاوره آنلاین ویدیوئی به صورت ویدئو کنفرانس
  • برقرار ارتباط صوتی و تصویری آن لاین در شبکه های اجتماعی مختلف
  • ارائه پیام متنی در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی و دریافت پاسخ مدنظر
مزایای مشاوره آن لاین

مزایای مشاوره آن لاین

چرا همه افراد جامعه به مشاوره نیاز دارند؟

حل و رفع مشکلات تحصیلی، خانوادگی، فردی، شغلی و… از طریق شناخت بهتر الگوهای رفتاری و اندیشه ای برای یافتن راهکارهای حل مسائل، از طریق مشاوره امکان پذیر است.

چرا که متخصصین اعصاب و روان، سال ها به تحقیقات و مطالعات علمی جامع، پیرامون شناخت الگوهای روانی، فکری و رفتاری انسان های پرداخته اند. در حقیقت با دریافت مشاوره انسان های می توانند پلی بزنند به دریچه های تفکر علمی برای تسلط یافتن بر اوضاع و شرایطی که آن ها را تحت فشار قرار داده است.

هدف غایی از دریافت مشاوره، آگاه سازی ذهن افراد، برای رفع مشکلات روحی، ذهنی، رفتاری خودشان است تا از طریق ریشه یابی علت بروز هر رفتاری و کنترل مناسب آن در مواقع خاص بتوانند، به صورت منطقی به رفع مشکلاتشان بپردازند.

البته حل مشکلات باید به صورت ماندگار باشد نه آنکه به صورت موقتی به حالت کاذب با فراموش کردن و بی اعتنایی نسبت به مشکلات، آن ها را حل شده بیانگاریم و بعدها در اثر بی اعتنایی و سهل انگاری ما نسبت به مشکلات، آن ها تبدیل به معضلی بزرگ شوند.

یک مشاور آگاه و مجرب طی انجام مشاوره آن لاین می توانند، مزایای زیر را برای فردی که از او درخواست مشاوره کرده است، فراهم سازد.

اهداف مشاوره آنلاین

  • درک بهتر از مصالح شخصی به طور منصفانه و عاقلانه در امور مختلف زندگی
  • تقویت قوای فکری برای قدرت یافتن هر چه بیشتر در حل مسائل
  • یافتن قدرت و شناخت کافی به منظور تغییر دادن الگوهای فکری و رفتاری نادرست و ناکارآمد
  • شناخت و رفع مشکلات شخصیتی
  • از بین رفتن خطاهای رایج در تصمیم گیری از طریق یافتن قوه تحلیل بهتر و پرهیز از گرفتن تصمیم های با شتاب و هیجان زده
  • دریافت مشاوره بدون افشای اطلاعات شخصی
  • بیان مشکلات و تسکین یافتن بدون نگرانی بابت مورد سرزنش و یا سوءاستفاده قرار گرفتن از سوی شخص شنوند

بیشتر بخوانید: حالات نفسانی در تحلیل رفتار متقابل

مزایای مشاوره آن لاینرایج ترین مزایای مشاوره آنلاین

  • صرف هزینه پایین تر

به طور معمول هزینه های مشاوره آن لاین، نسبت به مشاوره های حضوری کمتر است.

  • امکان برقرای اتباط هر چه بیشتر با روانپزشک

در برخی از موارد، شرایط روحی بیمار به افراد اجازه نمی دهد که برای دریافت مشاوره بعدی، یک هفته تمام صبر کنند اما در شرایط مشاوره آنلاین می تواند، تعداد دفعات مورد نیاز در هر زمان به روانپزشک خود دسترسی داشته باشد.

  • صرف زمان کمتر

برای دریافت مشاوره آنلاین در دنیای پرسرعت و شلوغ امروزی، نیازی به تغییر برنامه روزانه نیست. چرا که دیگر زمانی برای رفتن و بازگشتن از مطب صرف نخواهد شد.

  • یکسان بودن امکان مشاوره با روانپزشک مجرب بدون تبعیض مکانی

هر فردی در هر نقطه ای از کشور و یا جهان باشد می تواند به راحتی و بدون صرف وقت و هزینه های رفت و آمد، امکان دریافت مشاوره از روانپزشک حاذق را داشته باشد.

  • راحت تر بودن دریافت مشاوره برای افرادی که به اضطراب اجتماعی مبتلا اند

بسیاری از افراد هستند که از حضور در اجتماع و ملاقات حضوری با فردی غریبه می ترسند و به همین علت، این مشکل و دیگر مشکلات روحی شان، رفع نشده باقی خواهد ماند.

چگونه دچار افسردگی دوران کرونا نشویم؟

با فراگیری ویروس کرونا (کووید 19)، کاملا طبیعی است که بسیاری از افراد احساسی از ناامیدی و افسردگی داشته باشند و این را بدانید که شما تنها فردی نیستید که چنین احساسی را دارد. استرس، دوری از اجتماع، نگرانی از دست دادن شغل و درآمد مواردی هستند که می توانند باعث بروز افسردگی در دوران کرونا و یا تشدید علائم افسردگی شوند.

افرادی که دچار افسردگی می شوند، زندگی برایشان بی ارزش می شود. افسردگی می تواند قدرت فکر کردن و تمرکز را از افراد بگیرد و سطح انرژی را پایین بیاورد.

اما صرف نظر از تمام موارد گفته شده، رعایت یک سری استراتژی ها می تواند به بهبود حس ناامیدی، بهبود خلق و خو، کنار رفتن افکار منفی و هم چنین مقابله با علائم استرس کمک کند.

افسردگی و کرونا ویروسچگونه ویروس کرونا بر افسردگی تاثیر می گذارد؟

تنهایی و قرنطینه می تواند افسردگی را به همراه داشته باشد. انسان، موجود اجتماعی است. دوری از دوستان و آشنایان می تواند باعث تحریک افسردگی و یا تشدید علائم شود. ماه ها قرنطینه در منزل می تواند برای افراد حس تنهایی را به همراه داشته باشد.

اضطراب می تواند منجر به استرس شود. ترس از ابتلا به ویروس کرونا کاملا طبیعی است. همین ترس و اضطراب می تواند در نهایت منجر به بروز افسردگی شود.

میزان استرس رو به افزایش است. تجربه یک سری تغییرات در زندگی مانند از دست دادن عزیزان، از دست دادن شغل و یا تشخیص یک بیماری می تواند با استرس همراه باشد. ویروس کرونا به گونه ای است که با بسیاری از عوامل استرس زا همراه است که می تواند در نهایت منجر به افسرگی شود.

چگونه با  افسردگی دوران کرونا مبارزه کنیم؟

افکار و تمرکز خود را تغییر دهید

مقابله با افسردگی و رهایی از آن کار آسانی نیست. اما آن چه که باید بدانید این است که شما کنترل بسیار بالایی بر روی افکار و ذهنیات خود دارید. کاملا درست است، این دوره با استرس و نگرانی همراه است. اما افسردگی باعث می شود شرایط و اوضاع بدتر از آن چیزی که هست به نظر برسد.

دید مثبت داشته باشید

زمانی که دچار افسردگی می شوید، با دید منفی به تمامی مسائل نگاه خواهید کرد. با دانستن این موضوع، تغییراتی را در افکار خود ایجاد کنید و مثبت باشید.

حواس خود را پرت کنید

زمانی که دچار افسردگی می شوید، دائما افکار منفی را در ذهن خود پرورش می دهید. اما می توانید با تمرکز بر روی اهداف زندگی تان، این زنجیره را قطع کنید. شاید دوست داشته باشید زبان جدید و یا موسیقی یاد بگیرید یا کتاب جدیدی بخوانید. تمرکز بر روی کارهای کوچک می تواند شما را از شر افکار منفی رها کند.

به دنبال شادی های کوچک باشید

درست است که شما نمی توانید خودتان را مجبور به شوخی و خنده کنید، اما می توانید کاری کنید تا در طول روز احساس بهتری داشته باشید. گوش دادن به موسیقی و یا یافتن دلیلی برای خنده می تواند کمک کننده باشد.

تا جایی که می توانید گوش دادن به اخبار را محدود کنید

بله، درست است باید از شرایط آگاه باشید اما دنبال کردن بیش از حد اخبار می تواند حس منفی و استرس را در شما ایجاد کند.

برنامه روتینی را برای خود در نظر بگیرید

خوابیدن زیاد و یا کم خوابی، ورزش نکردن و اهمیت ندادن به مراقبت های فردی می تواند افسردگی را برای شما به همراه داشته باشد. حتی اگر تنها هستید، برنامه روتینی را برای خود در نظر بگیرید به عنوان مثال: ورزش کنید، پیاده روی کنید و با دوستان تان در ارتباط باشید.

سبک زندگی سالمی را برای خود انتخاب کنید

سبک زندگی از جمله مواردی است که به غلبه بر افسردگی کمک می کند. در طول فراگیری ویروس کرونا، آن چه که اهمیت دارد این است که عادات بد زندگی را کنار بگذارید. داشتن سبک زندگی سالم و رعایت موارد زیر به تسکین علائم افسردگی کمک خواهد کرد:

اهمیت دادن به ورزش، ورزش، یکی از موثرترین راه ها در کنترل افسردگی و تقویت ذهن می باشد.  ورزش می تواند مانند داروهای ضد افسردگی در درمان افسردگی موثر باشد، در واقع، کاهش افسردگی با ورزش یکی از روش های ثابت شده است و تاثیر آن غیرقابل انکار است.

تکنیک های حفظ آرامش را انجام دهید، به عنوان مثال ورزش های تنفسی و یا مدیتیشن پیش بگیرید تا زنجیره افکار منفی گسسته شود و از میزان استرس و اضطراب تان نیز کاسته شود.

رژیم غذایی مناسب داشته باشید، مصرف کافئین و الکل می تواند بر روی خلق و خوی تان اثرات منفی بگذارد. به همین خاطر، بهتر است در طول شیوع کووید 19، رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید.

خواب کافی داشته باشید، افسردگی می تواند نظم خواب شما را تحت تاثیر قرار بدهد. اگر استراحت کافی داشته باشید، انرژی قابل قبولی خواهید داشت و به کنترل علائم افسردگی نیز کمک خواهد شد.

راه های جدیدی برای تعامل با دیگران پیدا کنید

در حال حاضر هنوز ملاقات حضوری با دوستان و خانواده برای بسیاری از ما دشوار است، اما این بدان معنا نیست که شما مجبورید گوشه تنهایی را انتخاب کنید و هیچ ارتباطی با نزدیکان خود نداشته باشید. همه ما خوب می دانیم هیچ چیز قدرت تقویت روحیه با تماس رو در رو را ندارد، اما چت و برقراری ارتباط ویدئوی از طریق پیام رسان ها، تماس تلفنی و یا ارسال پیامک و مطلع شدن از احوال خانواده و دوستان همچنان می تواند به شما در داشتن ارتباط بیشتر کمک کند. از این فرصت می توانید برای پیدا کردن دوستان قدیمی خود استفاده کنید و یا با آنها گروه هایی برای دیدارهای آنلاین تشکیل دهیم.

مشاوره آنلاین روانشناسی

در صورتی که با انجام تمرینات بیان شده موفق نشدید نتیجه دلخواه را بدست آورید بهترین راهکار انجام مشاوره غیر حضوری با روانپزشک حاذق است. شیوع این ویروس باعث شده است خیلی از افراد برای مشکلات روانشناسی خود به ویزیت آنلاین روانشناسی روی بیاورند. کمک گرفتن از رواندرمانگر ماهر و با تجربه علاوه بر اینکه باعث بهبود حالت روحی ما می شود مزایای دیگری مانند صرفه جویی در زمان، راحتی انجام مشاوره در منزل را نیز به همراه دارد. همچنین مشاوره آنلاین این امکان را برای ما فراهم می کند که از اقصی نقاط  جهان بتوانیم از خدمات بهترین متخصص اعصاب و روان بهره مند شویم و از نظر مالی نیز صرفه جویی قابل ملاحظه ای داشته باشیم.

نتیجه گیری

در حال حال این ویروس زندگی تمام افراد جهان را تحت تاثیر قرار داده است پس می توان احساس امیدواری کرد که در این مقوله تنها نیستیم. برای درمان افسردگی در دوران کرونا بهتر است هر چه زودتر دست به کار شویم و راهکار های ارائه شده در این مقاله را به کار بگیریم و یا از مشاوره آنلاین با بهترین روانشناس استفاده نماییم.

ویژگی های عشق حقیقی چیست؟

ویژگی های عشق حقیقی چیست؟

مشاوران و روانپزشکان در خصوص ویژگی های عشق به نکات ارزنده ای اشاره کرده اند و افراد زیادی هم هستند که خواهان دانستن این موارد می باشند. دکتر سعید انصاری روانپزشک در تهران هستند و در خصوص شناخت بهتر عشق حقیقی نکاتی را ذکر می کنند.

مولفه های عشق حقیقی

مراقبت

ویژگی فوق مؤلفه اصلی عشق است و در حقیقت عاشق از معشوق خویش مراقبت می کند. این مراقبت همانند رابطه بین مادر و فرزند است. چگونه مادر از فرزند خود مراقبت می کند؟ به همان دلیل می گویند «مادر» عاشق فرزندش است.
این حفظ رابطه باید در بین عاشق و معشوق همیشه برقرار باشد.

ویژگی های عشق حقیقی

احساس مسئولیت

مسئولیت به چه معنا است؟ یعنی زمانی که مورد سوال قرار گرفتیم، پاسخگو باشیم. یعنی در رابطه باید بتوانیم نیازها، احساسات و خواسته های فرد مقابل خود را بشناسیم و بتوانیم برای این نیاز ها پاسخی پیدا کنیم.
ما باید نسبت به نیاز هایی مانند امنیت، آرامش، مالی، نیازهای جنسی و … معشوقم احساس مسئولیت کنیم.

احترام به طرفین

احترام بین مولفه های عشق بسیار مورد اهمیت است. کلمه «احترام» از حریم و حرمت می آید. باید این را دانست که فرد مقابل برای خود حریمی دارد و او را نمی توان تغییر داد و نباید توقع داشت همانطور که شما می خواهید رفتار کند در این صورت فردی که باید باشد، نیست و در صورت تغییر او عملا فرد دیگری خواهد شد و خود واقعی اش نیست.لذا احترام بخش مهمی از عشق ورزی است.

شناخت

شناخت نیازهای اولیه از اصلی ترین مولفه های عشق می باشد. چالش های زیادی هستند که می تواند در این شناخت کمک نماید. افرادی هستند که بعد از سال ها زندگی مشترک شناختی از نیاز های طرف مقابل خود ندارد البته برخی از افراد هستند که حتی از نوع و میزان نیاز خود اطلاعی ندارند.

پس این افراد دارای مشکلاتی هستند و بی تردید این افراد در برخورد با فرد دیگر با مشکل رو به رو می شوند و مراقبت های لازم در این روابط انجام نشده است.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و روان درمانگر،به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص تشخیص عشق حقیقی می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

سخن آخر

عشق چگونه شروع و سازنده می شود؟ آیا مانند درخت رشد می کند و بارور می شود؟
این سوالات را باید از خود پرسید و در حفظ عشق تمام تلاش را کرد.

سوالات متداول در مورد «اختلال دو قطبی»

سوالات متداول در مورد «اختلال دو قطبی»

اختلال دو قطبی چیست؟

اختلال دوقطبی نوعی اختلال خلقی است که بر تمام زمینه های زندگی از جمله خلق و خوی، سطح انرژی ، توجه و رفتار فرد تأثیر می گذارد. علائم اختلال دوقطبی به دو قسمت خلقی تقسیم می شوند که تحت عنوان افسردگی و شیدایی شناخته می شوند. برخی افراد مبتلا فقط شیدایی را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر هم علائم شیدایی و هم افسردگی را تجربه می کنند.

سوالات-متداول-در-مورد-«اختلال-دو-قطبی»علائم اختلال دوقطبی چیست؟

همانطور که اشاره شد علائم دوقطبی به دو قسمت تقسیم می شوند که به نام شیدایی و افسردگی است. هنگامی که علائم در فعالیت های روزانه ، کار و روابط بروز کند و باعث اختلال شود بیشتر احتمال دارد فرد به اختلال دو قطبی مبتلا باشد.

رفتار بیمار در اختلال دو قطبی می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • افزایش صحبت کردن
  • افزایش غیر واقعی اعتماد به نفس یا خود بزرگ بینی
  • کاهش نیاز به خواب
  • افزایش فعالیت بدنی بدون هدف ،
  • افزایش سطح انرژی یا تحریک پذیری
  • وسواس فکری
  • کم توجهی
  • افزایش ریسک پذیری (هزینه کردن ، رفتارهای پرخطر جنسی و غیره)

علایم افسردگی بیمار می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • حالت افسردگی
  • تغییر در خواب
  • تغییر در خوردن
  • خستگی یا کمبود انرژی
  • از دست دادن لذت در فعالیتهایی که قبلا از آن لذت می بردند
  • بی قراری یا کند شدن
  • احساس گناه یا بی ارزشی
  • بی احتیاطی یا کاهش تمرکز
  • افکار مرتبط به خودکشی و مرگ

چه عواملی باعث اختلال دوقطبی می شوند؟

هنوز علت دقیقی برای ابتلای افراد به اختلال دو قطبی شناخته نشده است. این بیماری بسیار زمینه ارثی دارد، بنابراین داشتن یکی از اعضای خانواده با این بیماری خطر ابتلا به این بیماری را تا حدی افزایش می دهد. تجربه حوادث آسیب زا نیز می تواند باعث بروز این بیماری شود. عواملی مانند مصرف مواد مخدر و الکل و کمبود خواب نیز می تواند باعث بروز شیدایی یا افسردگی شود.

چگونه می توان اختلال دو قطبی را تشخیص داد؟

برای تشخیص این بیماری باید، روانپزشک و متخصص اعصاب و روان ارزیابی های لازم را انجام دهند که آیا معیار های شیدایی و یا افسردگی در فرد وجود دارد یا خیر؟

روانپزشک همچنین علائم اختلال دو قطبی را که ناشی از مصرف مواد مخدر، الکل و یا وضعیت پزشکی دارد را بررسی می کند.

افرادی که به این اختلال مبتلا نیستند ولی مواد مخدر استفاده می کنند و علائم این بیماری را دارند باید زیر نظر متخصص اعصاب و روان اقدام به ترک اعتیاد و سم زدایی نمایند. زیرا ممکن است دچار مشکلات جدی تری شوند.

تفاوت بین دو قطبی نوع اول و دو قطبی نوع دوم چیست؟

دکتر سعید انصاری در این باره چنین می گوید: در صورتی که بعد از آزمایشات و تست های انجام شده ، روانپزشک شیدایی (خلق بالا) را در فرد تشخیص دهد، اختلال دو قطبی نوع اول می باشد. در صورتی که همزمان با این علائم افسردگی نیز تشخیص داده شود، دو قطبی نوع دوم شناخته می شود با این تفاوت که در نوع ۲ دوره های شیدایی خفیف مشاهده می شود. در هر صورت هر دو نوع اختلال نیاز به درمان های جدی توسط روانپزشک دارد.

سوالات-متداول-اختلال-دو-قطبیمعمولا چه زمانی علائم اختلال دوقطبی شروع می شود؟

متوسط سن شروع علائم ۲۰ سالگی است، اگرچه کودکان و نوجوانان نیز می توانند علائم این بیماری را داشته باشند.

آیا در کودکان اختلال دوقطبی قابل تشخیص است؟

علائم اختلال دوقطبی به طور معمول در اوایل بزرگسالی پدیدار می شود اما ممکن است علائم این بیماری در دوران کودکی یا نوجوانی خود را نشان دهد. علائم این بیماری ممکن است در کودکان و نوجوانان متفاوت باشد ، تحریک پذیری، افسردگی، کاهش فعالیت های روزانه، تغییر خلق و خوی نیز از علائم این بیماری است.

آیا اختلال دو قطبی قابل درمان است؟

اختلال دوقطبی معمولا یک بیماری مزمن است، به این معنی که برای مدت طولانی ادامه دارد اما خبر خوش قابل درمان بودن آن است و علائم را می توان با ترکیب صحیح داروها و روان درمانی مدیریت کرد.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و روان درمانگر،به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص  بیماری ها و درمان  اختلال دو قطبی می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

درمان استاندارد برای اختلال دوقطبی چیست؟

اکثر پزشکان دریافتند که درمان علائم اختلال دوقطبی نیاز به ترکیبی از دارو ، روان درمانی و آموزش روانی دارد. گاهی اوقات درمان با داروهای خاص و بستری شدن نیز برای بعضی از افراد مبتلا به اختلال دو قطبی ضروری است.

خطرات اختلال دوقطبی چیست؟

افراد مبتلا به این اختلال در معرض خطر بیشتری برای استفاده از مواد هستند ، زیرا افراد به طور مکرر از مواد مخدر و الکل برای خود درمانی استفاده می کنند. افرادی که شیدایی را تجربه می کنند نیز در معرض خطر رفتارهای خطرناکی هستند که منجر به آسیب شخصی می شوند. افراد مبتلا به این اختلال در معرض خطر خودکشی هستند، بنابراین مهم است که نزدیکان فرد را تشویق کنید تا پیگیر معالجه فوری توسط متخصص اعصاب و روان یا روانپزشک باشند.

آیا برای درمان اختلال دو قطبی باید دارو مصرف کرد؟

دارو درمانی یک مؤلفه بسیار مهم برای تثبیت علائم خلقی و مدیریت اختلال است. ممکن است برای بیمار تثبیت کننده خلق و خو ، ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب تجویز شود. ممکن است چندین درمان دارویی انجام شود تا داروهای مناسب با کمترین عوارض جانبی پیدا کنند ، اما دائمی نیست.
استفاده از دارو را بدون مشورت با پزشک قطع کنید.

چگونه می توان به یک فرد مبتلا به اختلال دو قطبی کمک کرد؟

دوست عزیز خود را تشویق کنید تا در مورد نگرانی های خود با روانپزشک مشورت کند. مشاهدات خود را در مورد چگونگی تأثیر این اختلال در زندگی روزمره خود بیان کنید. اگر آنها دچار توهم ، هذیان یا افکار خودکشی می شوند ، سریعاً در این مورد کمک بخواهید.
https://www.psycom.net/bipolar-questions-answers

روان درمانگر کیست؟

روان درمانگر کیست؟

روانپزشک ، روانشناس ، روانکاو ، روان درمانگر و … کلماتی هستند که افراد را در زمان مراجعه به مشاور و رواندرمانگر دچار سردرگمی می کند.
بنابراین دکتر سعید انصاری روانپزشک و روان درمانگر در خصوص هر یک از عناوین فوق و مواردی که در آن ها مورد توجه قرار می گیرند، توضیح می دهند.

روان درمانی چیست؟

روان درمانی زمانی استفاده می شود که افراد به دلیل برخی مشکلات هیجانی یا ذهنی به دنبال درمان بوده و روان درمانگر، آموزش های لازم را در خصوص نحوه برخورد با تنش های روانی را به بیمار می دهد.
با توجه به تخصص و مدرک، روان درمانی می تواند توسط روانپزشک، روانشناس و یا … برای افراد، زوج ها، گروه ها و یا خانواده انجام شود.

روان-درمانی

روان-درمانی

روانپزشک (روان درمانگر)

دارای مدرک پزشکی بوده و بر خلاف سایر روان درمانگران و روانشناس ها می تواند داروهای مورد نیاز برای بیمار را تجویز نماید. بسیاری از متخصصین اعصاب و روان که به عنوان روانپزشک یاد می شوند، می توانند نسخه و دارو ارائه کنند.
با این حال برای درمان بیماری ها و اختلالات روانی نیاز به جلسات مشاوره دارند. روانپزشک می تواند به عنوان یک روان درمانگر در کنار بیمار باشد و به درمان اختلالات روان بپردازد.

روانشناس

روانشناسان دارای مدرک روانشناسی هستند (باید فوق لیسانس یا دکتری باشند) و در مقوله هایی مانند روان درمانی، تست روانشناسی و درمان های بدون دارو دوره و آموزش دیده اند. همچنین در پروتکل های تحقیقاتی نیز حضور دارند و در خصوص مواردی خاص مانند زوج درمانی و مشاوره های تحصیلی می توانند افراد را راهنمایی کنند.
برخی از روانشناسان بر روی موارد بالینی آموزش می بینند و دکترای این رشته را دریافت می کنند و به افراد مشاوره می دهند.

مددکار اجتماعی

در واقع به متخصصانی گفته می شود که در مکان هایی مانند بیمارستان و آژانس های خدمات اجتماعی، خدمات ارائه می دهند. با این حال برخی از مددکاران اجتماعی نیز رواندرمان هم هستند. آنهل آزمون های روانشناسی را انجام نمی دهند. براساس نوع مدرک دریافتی می توانند خدمات بالینی اجتماعی ارائه نمایند.

روانکاو

بعد از دریافت مدرک حرفه ای، برخی از روان درمانی ها نیاز به گذراندن دوره های تخصصی دارند. این دوره ها و روان درمانی ها به افراد در درمان ریشه ای مشکلات کمک خواهد کرد.
روانکاوی نوعی روان درمانی است و تنها روشی است که با ناخودآگاه ، انگیزه ها و مکانیسم های دفاعی خارج از آگاهی ما ارتباط دارد.
روانکاو نیز به عنوان روان درمانگر خدمات ارائه می دهد و همه اصول روان درمانی را رعایت می کند.

روان درمانگر کیست؟

امروزه بسیاری از روانکاوان از مدل های درمانی اصلی فروید پیروی می کنند. این درمان گران در زمینه مشکلات اکنون افراد که با تجربیات قبلی و علاقه های فرد مرتبط است، به درمان می پردازند. همچنین روان درمانگر به بررسی ترس ها، تجربیات و روش های تقویت و یا کاهش علل ترس و رسیدن به درمان نیز اقدام می کند.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و روان درمانگر،به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص  بیماری ها و درمان آن می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

در روش های قدیمی، روان درمانگر بیمار را به مدت 3 روز در هفته ملاقات می کرد و روی تخت می خواباند. اما امروزه بسیاری از افراد که تحت درمان با روان درمانگر هستند، فقط یک الی دو بار در هفته به روانپزشک مراجعه می کنند و روان درمان گر شروع به تجزیه و تحلیل فرد از ابعاد مختلف کرده و با کمک روش های مختلف روان درمانی از جمله درمان های شناختی – رفتاری و … درمان مناسب را برای مراجع انتخاب مینماید.

https://www.psychologytoday.com/us/blog/couch-meets-world/201107/psychiatrist-

psychotherapist-whos-who-in-mental-health

مزایا و معایب اضطراب

مزایا و معایب اضطراب

  • آیا تا به حال احساس اضطراب داشتید؟
  • آیا اضطراب را تحمل کردید؟
  • آخرین زمانی که استرس و اضطراب را داشتید، چه زمانی بوده؟
  • در صورتی که استرس و اضطراب داشتید، چه میزان بوده؟

همه افراد در برهه های از زندگی خود استرس و اضطراب را تجربه کرده اند. دکتر سعید انصاری در خصوص اضطراب و عوارض آن در ادامه توضیح خواهند داد.

طبق بررسی های انجام شده اضطراب باعث افزایش ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها می شود و شدت بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد.
در برخی بررسی ها میزان اضطراب و تاثیر آن بر میزان مرگ و میر نیز ارزیابی شد. متاسفانه علت افزایش آمار مرگ و میر بسیاری از افراد در این مطالعات نیز اضطراب بیان شده است.

مزایا و معایب اضطراب

بسیاری از افراد در این ارزیابی و مطالعه آگاهی کامل در خصوص میزان تخریب اضطراب و عوارض آن داشته اند و این نوع باور باعث فوت تعدادی از این افراد شده است.

دکتر سعید انصاری در خصوص مزایا و معایب اضطراب این گونه توضیح می دهند که کاهش اضطراب بسیار مهم است اما اضطراب لزوما کشنده نیست و در برخی اموارد باعث حفظ زندگی می شود.

مزایا و معایب اضطراب

هنگام وقوع اضطراب دچار علایمی مانند تپش قلب، تنگی نفس یا تند تند نفس کشیدن، تعریق، سرد شدن دستان می شوید و دو نگاه می تواند وجود داشته باشد؛

نگاه اول این است که با داشتن این علائم، افراد نتوانند به اهداف خود برسند و اقدامات خود را به درستی انجام دهند.
اما در مقابل افرادی هستند که هنگام وقوع این علائم،مفاهیم زیر را در ذهن مرور میکنند:

تند تر نفس کشیدن سبب می شود تا اکسیژن بیشتری به مغز من برسد و باعث بهبود عملکرد ذهنی شود.

قلب در حال تند تر عمل کردن است تا خونرسانی به عضلات و بافت های بدن، مغز و ارگان های درگیر سریع تر شود.

این طرز تفکر و نگاه در خصوص اضطراب سبب می شود تا آن را به عنوان کمکی برای رسیدن به هدف، انجام کار دانسته و لذا کارکرد مفیدی خواهد داشت.

با این نگاه می توان حس خوشایندی را دریافت کرد و از همان لحظه حس بهتری دریافت نمود و افزایش اعتماد به نفس رخ می دهد.

موجب ارائه کار با کیفیت تر می شود و از خود رضایت کامل به دست خواهید آورد.

طبق مطالعات انجام شده در سال های اخیر مشخص شده است در بسیاری از موارد استرس و اضطراب می تواند سازنده، هنجار و کارآمد باشد.

کارآمدی باعث ایجاد حس بهتر و مراقبت بیشتر از خود می شود لذا لزوما نباید اضطراب باعث ایجاد احساس و رفتار مخرب در ما شود.

اضطراب و اجتماعی شدن

در بسیاری موارد، اضطراب سبب اجتماعی شدن افراد نیز می شود. زیرا با افزایش اضطراب هورمونی در بدن به نام اکسی توسین ترشح می شود که نام دیگر آن هورمون عشق می باشد.
طبق بررسی و مطالعات انجام شده، زمانی که افراد دچار اضطراب می شوند، در بخشی از مغز هورمونی به نام اکسی توسین ترشح می شود.

این هورمون سبب می شود تا افراد با هم نوعان، اطرافیان صحبت نمایند و تفکرات و احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند تا نهایتا همدلی بین افراد ایجاد شود.

مزایا و معایب اضطرابدر مقابل در صورتی که فردی اضطراب نداشته باشد و فردی دیگری به این حس دچار باشد، در صورت مشاهده احوال فرد مضطرب، تمایلی ایجاد می شود تا افراد به سمت او رفته و در کاهش استرس کمک نمایند و کاری انجام دهند. این اقدام هم به دلیل ترشح هورمون اکسی توسین می باشد.

با بروز اضطراب افزایش شجاعت، نفوذ در قلب دیگران و همدلی بیشتری شکل می گیرد و از انسان می تواند یک موجود اجتماعی بسازد.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و رواندرمانگر، در خصوص مزایا و معایب اضطراب و نحوه نگرش به آن  به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص این بیماری می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

به یاد داشته باشید همه این موارد بستگی به این دارد که نگاه شما به استرس و اضطراب چگونه باشد.
آیا باور بر این است که اضطراب کشنده است؟ یا باور بر این است که علائم اضطراب واکنشی است برای کمک به بهتر شدن عملکردمان تا بتوانیم از پس مسئولیت و وظیفه به درستی بر آییم؟

افراد زیادی در جامعه هستند که با تحمل اضطراب و استرس به موقعیت های بسیار عالی رسیده اند و هیچ گونه آسیب جسمی و روانی ندیده اند.
پس به یاد داشته باشید در کنار استفاده از راه کار های کاهش اضطراب، نگاه خود را به اثرات و آسیب های اضطراب تغییر داده و بخشی از آن را دوست داشته و با آن کنار بیایید.

این تغییر سبب می شود تا هم سلامتی جسمی و روانی حفظ شود و هم در بهبود عملکرد اجتماعی کمک کننده است. بی تردید همه این موارد باعث رسیدن به موفقیت های بیشتر می شود.

ترک عادت های بد

ترک عادت های بد

عادت ها یک سری ویژگی ها هستند که در رسیدن و نرسیدن به آروزها و اهداف زندگی ما نقش دارند. اگر قرار است افراد کنترل زندگی خود را در دست بگیرند و در رسیدن به اهداف زندگی خود گام بردارند، لازم است که عادت های بد را شناخته و آن را تغییر دهند. بسیاری از افراد بر این باور اند که تغییر و یا ترک عادت های بد امکانپذیر نیست.


با این حال دکتر سعید انصاری روانپزشک و رواندرمانگر در خصوص روش های ترک عادت های بد مواردی را در ادامه توضیح می دهند تا افرادی که می خواهند سبک زندگی خود را تغییر دهند، از آن بهره مند شوند.
اگر تصمیم به تغییر گرفته اید به مطالعه این مقاله بپردازید.

برای ترک عادت های بد، حوصله و پشت کار مهمترین رکن می باشد و نباید انتظار تغییر و یا ترک عادت را بعد از یک هفته در خود داشته باشید.

عادت های بد را چگونه می توان شناخت؟

سوالی است که از دکتر سعید انصاری به کرات پرسیده می شود و پاسخ این سوال این است که، هر آنچه افراد را از اهداف خود(سلامتی، مالی، کاری، تحصیلی، ارتباط، خانوادگی) در زندگی دور کند، در واقع «عادت بد» است.
عادت های بد به دو دسته عمده تقسیم بندی می شوند. عادت هایی که افراد با آن ها خو گرفته اند و جزئی از شخصیت فرد شده اند و درونی می باشد و عاداتی که دیده می شوند ولی تغییرشان نمی دهی. اساسا فرد اطلاع دقیقی از این عادات بد ندارد.

نحوه پیدا کردن عادات بد به چه صورت است؟

مشاهده رفتار دیگران نسبت به خود

یکی از ابزار ها این است که رفتار اطرافیان را در برابر خود مشاهده کنید. عمدتا افراد بدون آن که کلامی به زبان آورند، پیامی را از طریق رفتار خود به فرد دیگری منتقل می کنند. کافی است کمی با دقت بیشتری به رفتار این افراد نسبت به عادات و رفتار های خود توجه نمایید.

فکر کردن در خلوت خود

راه دوم این است که در خلوت خود، از خودتان غافل نشوید. گاهی اوقات از خود سوال بپرسید که من کی هستم؟ چه ویژگی های خوبی دارم؟ چه ویژگی هایی را دوست دارم ترک نمایم؟ چه ویژگی هایی وجود دارد که در صورت کسب شان راضی تر خواهم بود؟

پاسخ به این سوالات افراد را در رسیدن به عادت های بد کمک می کند.

برخی عادت های بد مانند پرخوری، سیگار کشیدن، ناخن جویدن، بد قولی و… فرد را از رسیدن به اهداف زندگی دور می کند.

چگونه می توان این عادات را تغییر داد؟

روش های مختلفی وجود دارد. یکی از رویکرد ها، تنبیه کردن خود است.  تنبیه کردن از طریقی که آسیبی به فرد وارد نشود. به طور مثال استفاده از قلک پول و انداختن پول در آن مواقعی که مرتکب عادت بد میشوید.

راه دیگر یافتن علت ایجاد آن عادت در خود است. برخی عادت های بد به دلیل نیاز های شخصی در فرد ایجاد می شود.
به طور مثال فردی که سیگار می کشد، ممکن است دچار استرس باشد .

فردی که عادت به ناخن جویدن دارد، در زمان افزایش استرس و اضطراب با این عادت رو به رو می شود.
زمان هایی که فرد به این عادت های بد رو می آورد را باید شناسایی کرد. سپس برای آنها در این زمان ها، عادت های خوب را جایگزین کرد.

آگاهی از پیامد های بد عادت ها

در واقع آگاهی از عادت های بد می تواند، به ترک عادت کمک نماید. داشتن برخی عادت های بد باعث لطمه زدن به روابط بین اعضای خانواده (همسر، فرزند) و یا ایجاد مشکلاتی مالی می شود.

تصور این که با ترک این عادت بد، چه امتیازی دریافت می کند و چه تغییراتی در زندگی اتفاق می افتد، فرد را به سمت تغییر این عادات ترقیب می کند.

دکتر سعید انصاری رواندرمانگر به این نکته اشاره دارند که، ترک عادت های بد نباید باعث تحمیل استرس مضاعف شود.
زیرا ترک عادت بد باید به سازندگی افراد کمک کند. نباید در حین این تغییرات به خود سخت بگیرید. زیرا تغییر این عادات نیاز به زمان و پشتکار دارد تا به هدف تان برسید.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و رواندرمانگر، در درمان بیماری های روانی مانند ترک عادت های بد  به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص این بیماری می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

سخن آخر

برای ترک عادت های بد به نکات زیر توجه نمایید.

1- محدود کردن فضاها و محیط هایی که مشوق یا محرک عادت های بد هستند.
2- با یکی از افراد خانواده یا دوستان در خصوص ترک عادت بد صحبت شود.
3- در صورتی که یک قدم به هدف نزدیک می شوید، برای خود پاداش در نظر بگیرید.
4- خود را قضاوت نکنید. تحلیل و آنالیز کردن در مسیر ترک عادت ممنوع است.
5- سرزنش کردن ممنوع است.
6- پرسیدن سوال در بخش آگاهی می تواند در رسیدن به عادت های بد و تغییر آن بسیار کمک کننده است.

Call Now Button