آرشیو دسته بندی : متفرقه

اختلال وسواس جبری

اختلال وسواس جبری، الگویی از افکار ناخواسته و ترس هایی است که منجر به بروز رفتارهای تکراری می شود. این وسواس فکری و اجباری می تواند فعالیت های روزانه را مختل کند و‌ رنج آور شود.

ممکن است، فرد سعی در نادیده گرفتن وسواس خود داشته باشد، اما اضطراب بدی را به همراه خواهد داشت و در نهایت، مجبور به انجام کارهایی می شود تا از میزان استرس خود کم کند.

اختلال وسواس جبری اغلب در موارد خاص دیده می‌شود، به عنوان مثال، ترس زیادی از بیمار شدن. در چنین شرایطی فرد به صورت وسواسی به شستن دست ها ادامه می دهد.

علائم و نشانه های اختلال وسواس جبری

اختلال وسواس جبری، معمولا شامل وسواس فکری و اجباری است. ممکن است خود فرد متوجه وسواس بیش از حد خود نشود، اما می تواند فعالیت های روزانه را مختل کند.

علائم وسواس فکری

وسواس فکری، افکار و تصورات تکراری، پایدار و ناخواسته ای هستند که به طور ناگهانی ظاهر می شوند و منجر به بروز استرس و اضطراب خواهند شد. ممکن است فرد با انجام کارهای اجباری سعی در نادیده گرفتن این افکار داشته باشد.

برخی وسواس های فکری عبارتند از:

  • ترس از آلودگی و کثیفی
  • آرایش خاص اشیا و متقارن بودنش
  • افکار ناخوشایند در مورد از دست دادن کنترل و آسیب زدن به دیگران

نمونه هایی از علائم وسواس فکری عبارتند از:

  • ترس از آلوده شدن با لمس اشیایی که دیگران به آن دست زده اند.
  • شک به قفل کردن در
  • استرس شدید زمانی که کارها به ترتیب انجام ‌نمی شوند.
  • تصورات جنسی ناخوشایند
  • دوری از موقعیت هایی که وسواس را شدیدتر می کنند.

علائم وسواس اجباری

منظور از وسواس اجباری، رفتارهای تکراری است که فرد مجبور به انجام آن ها می باشد. این رفتارها و‌ کارها با هدف کاهش استرس ناشی از وسواس و‌ یا پیشگیری از بروز اتفاق بدی انجام‌ می شوند.

گاهی ممکن است این رفتارها بسیار افراطی باشند و منطقی برای انجام شان وجود نداشته باشد.

نمونه هایی از علائم وسواس اجباری عبارتند از:

  • شست و شوی مرتب دست ها
  • چک کردن درها و ‌اطمینان از قفل بودن
  • تکرار کردن لغات و دعاها

شست و شوی دستها از علائم وسواس جبری

علت بروز اختلال وسواس جبری چیست؟

علت اصلی بروز اختلال وسواس جبری به طور قطعی مشخص نیست، اما عوامل زیر می توانند دخیل باشند:

  • عوامل بیولوژیکی که می تواند نتیجه تغییرات مواد شیمیایی بدن و‌ یا عملکرد مغز باشد.
  • ژنتیک
  • یادگیری (ترس های وسواسی و یا رفتارهای اجباری می توانند از طریق نگاه کردن به دیگر اعضای خانواده و‌ به مرور زمان یاد گرفته شوند.)

از جمله عوامل موثر می توان به سابقه خانوادگی، اتفاقات همراه با استرس و دیگر شرایط ذهنی اشاره کرد.

چه درمانی برای اختلال وسواس فکری در نظر گرفته می شود؟

هدف از درمان کنترل علائم و بهبود کیفیت زندگی است که با توجه به شدت اختلال ممکن است نیاز به درمان طولانی مدت، ادامه دار و شدید داشته باشد.

روان درمانی

رفتار درمانی شناختی، نوعی روان درمانی است و‌ موثرترین روش درمان اختلال وسواس فکری. در این روش، فرد به تدریج در معرض موضوعاتی که باعث بروز ترس و‌ وسواس می‌ شوند قرار می‌ گیرد. به مرور فرد یاد می گیرد که وسواس خود را کنترل کند و به بهبود کیفیت زندگی نیز کمک خواهد شد.

مصرف دارو

مصرف برخی داروها می‌ توانند به کنترل وسواس کمک کنند، که داروهای ضد افسردگی جزو اولین داروها است.

هدف از مصرف دارو، کنترل علائم با کمترین میزان دوز مصرف‌ است. ممکن است مصرف چند دارو‌ برای فرد در نظر گرفته شود تا مشخص شود کدام یک اثر بهتری دارند.

عوارض جانبی مصرف داروها باید در نظر گرفته شود.

اختلال وسواس فکری، شرایط مزمنی است و بخش از زندگی فرد می شود، به همین خاطر، مهم است که بهترین درمان در نظر گرفته شود.

Source: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obsessive-compulsive-disorder/symptoms-causes/syc-20354432

سندرم پای بیقرار

سندرم پای بیقرار، اختلال سیستم عصبی است که با حرکات ناگهانی پاها همراه است. پزشکان این سندرم را به عنوان یک اختلال خواب در نظر می گیرند، چرا که معمولا هنگام استراحت رخ می دهد یا شدت می گیرد. ممکن است بیمار مشکلاتی را در خوابیدن و یا نشستن های طولانی مدت داشته باشد.

در صورتی که نسبت به درمان اقدامی صورت نگیرد، شاهد تشدید شرایط خواهیم بود. به مرور زمان، کمبود خواب می تواند منجر به بروز مشکلاتی در منزل و یا محیط کار شود.

هر فردی می تواند به سندرم پای بیقرار مبتلا شود، اما در خانم ها بیشتر شایع است و احتمال بروز علائم شدیدتر، در افراد مسن بیشتر می باشد.

در برخی موارد، به خصوص اگر علائم خفیف باشد، این سندرم تشخیص داده نخواهد شد. اما به محض تشخیص، درمان آغاز می شود.

علائم و نشانه های سندرم پای بیقرار

افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار، احساسات غیر عادی مانند خارش، سوزن سوزن شدن، ناتوانی در حرکت دادن پا و یا تیر کشیدن پا دارند و هم چنین نیروی شدیدی را در حرکت کردن پای خود احساس می کنند. این شرایط هم چنین می تواند در دیگر نواحی بدن از جمله بازوها، قفسه سینه و یا سر نیز اتفاق بیفتد.

احساسی که اغلب در هر دو سمت بدن اتفاق می افتد، اما گاهی می تواند تنها یک سمت را درگیر کند و یا از سمتی آغاز و به سمت دیگر حرکت کند.

سندرم پای بیقرار می تواند خفیف تا شدید باشد. می تواند بیاید و برود و شدت آن در هر بار حمله متفاوت باشد. اما این سندرم عمدتا عصرها و شب ها، شدت بیشتری خواهد داشت که می تواند منجر به بروز مشکلات خواب شود و زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

علت بروز سندرم پای بیقرار چیست؟

علت اصلی بروز سندرم پای بیقرار به طور کامل مشخص نیست، اما ژن ها می توانند نقش مهمی را داشته باشند. تقریبا نیمی از افراد مبتلا، سابقه خانوادگی ابتلا به این سندرم را دارند.

از دیگر عوامل موثر می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • بیماری های مزمن: ابتلا به شرایط پزشکی برای مدت طولانی از جمله کمبود آهن، بیماری پارکینسون، نارسایی کلیوی، دیابت و یا نوروپاتی عصبی.
  • مصرف دارو: برخی داروها می توانند باعث تشدید علائم سندرم پای بیقرار شوند. از جمله داروهای ضد تشنج، برخی داروهای ضد افسردگی، داروهای سرماخوردگی و حساسیت ها که حاوی آنتی هیستامین هستند.
  • بارداری. برخی خانم ها در دوران بارداری به خصوص در سه ماهه آخر، می توانند دچار سندرم پای بیقرار شوند که البته یک ماه بعد از زایمان، برطرف خواهد شد.
  • سبک زندگی. کمبود خواب و یا دیگر اختلالات خواب، هم چنین مصرف الکل و کافئین می توانند منجر به تحریک و یا تشدید علائم شوند.

سندرم پای بیقرار چگونه تشخیص داده می شود؟

تست پزشکی برای تشخیص سندرم پای بیقرار وجود ندارد. پزشک با فردی که همراه با بیمار می خوابد، سوالاتی را در خصوص علائمی که متوجه می شود، مطرح می کند. شاخصه های اصلی برای تشخیص سندرم پای بیقرار عبارتند از:

  • حرکت ناگهای پا به همراه ناراحتی و احساس غیر عادی
  • شروع و یا تشدید علائم هنگام استراحت
  • شروع و یا تشدید علائم عصرها
  • دیگر شرایط مانند گرفتگی پا، آرتریت و یا دردهای عضلانی

از تست های آزمایشگاهی به منظور بررسی و تشخیص دیگر شرایط نیز کمک گرفته خواهد شد. معاینه نورولوژیک، هر گونه آسیب عصبی و یا مشکلات رگ های خونی را به خوبی نشان می دهند. تست خواب یا پلی سومنوگرافی نیز تعیین می کند که آیا مشکلات خواب در بروز این سندرم دخیل هستند یا خیر.

چه درمانی برای سندرم پای بیقرار وجود دارد؟

درمان قطعی برای سندرم پای بیقرار وجود ندارد، اما اقدامات درمانی به کنترل علائم و این که بیمار شب ها خواب راحتی داشته باشد، کمک می کنند.

اگر دیگر شرایط، علت بروز سندرم پای بیقرار باشند، نسبت به درمان آن شرایط باید اقدام صورت گیرد.

درمان سندرم پای بیقرار به تنهایی علائم را هدف قرار می دهد. اگر میزان علائم خفیف باشد، تغییرات کوچک مانند ورزش، داشتن برنامه خواب منظم، دوری از مصرف کافئین و الکل می تواند کمک کننده باشد.

برخی اقداماتی که به درمان سندرم پای بیقرار کمک می کنند، عبارتند از:

  •  ماساژ پاها
  • دوش آب گرم
  • قرار دادن کمپرس گرم و سرد بر روی پاها

در برخی موارد، مصرف دارو برای بیمار در نظر گرفته می شود.

سندرم پای بیقرار، اختلالی است که همیشه همراه بیمار است و می تواند با بالا رفتن سن، شدت بگیرد. این افراد باید حتما تحت نظر پزشک باشند تا تغییر در سبک زندگی و یا مصرف دارو برای آن ها در نظر گرفته شود.

Source: https://www.webmd.com/brain/restless-legs-syndrome/restless-legs-syndrome-rls#1

مزایای مشاوره آنلاین روانشناسی

اثربخشی درمان از طریق مشاوره آنلاین، موضوعی است که به صورت علمی و تجربی به اثبات رسیده است. در این یادداشت درباره مزایای مشاوره آنلاین به تفصیل با شما سخن خواهیم گفت.

مشاوره آنلاین چیست؟

درمان و روانکاوی آنلاین، در حقیقت روشی پیشرفته در حوزه بهداشت اعصاب و روان به حساب می آید که طی آن، دکتر روانپزشک با بهره گیری از اینترنت و بی نیاز از حضور یافتن در مطب، به کاوش در روان افراد و دادن توصیه های حمایتی و روانشناسی می پردازد.

در تعریفی مختصر و موجزتر می توان گفت، در صورتی که خدمات مشاوره ای از طریق اینترنت ارائه شوند، مشاوره آنلاین اتفاق افتاده است. البته از این فرآیند با نام های دیگری مانند درمان از راه دور، وب تراپی و درمان اینترنتی و الکترونیک نیز یاد می شود.

مزایای مشاوره آن لاین

مزایای مشاوره آن لاین

علی رغم آن که مشاوره آنلاین، نسبت به روان درمانی به شیوه کلاسیک، قدمت بسیار کمتری دارد، اما خیلی زود به عنوان شیوه ای مقبول از سوی روانپزشکان به کار گرفته شد و مردم نیز به خوبی از آن استقبال کردند.

عوارض بیماری های جسمی معمولا به شیوه ای بروز پیدا می کند که افراد، به راحتی برای رفتن به دکتر و تحت درمان قرار گرفتن وادار می شود.

اما متاسفانه بیماری های روحی، با حالتی بسیار موذیانه رخ می نمایانند. به نحوی که افراد بسیار زیادی سال ها با وجود آسیب دیدن و در عین حال صدمه زدن به اطرافیان به واسطه مشکلات روحی شان، پی به وجود آن ها نمی برند و یا مشکلات بیماری روحی را نادیده می گیرند.

مزایای مشاوره آن لاین

مزایای مشاوره آن لاین

بیشتر بخوانید: روان درمانگر کیست؟

از سویی دیگر معمولا افراد بابت داشته مشکلات جسمی، هیچ گاه شرمنده و خجالت زده نمی شوند. که البته کار بسیار درستی است. اما از باور داشتن بیماری های روحی، سر باز می زنند و سعی در انکار آن ها دارند. مشاوره آن لاین، امکانی را فراهم می آورد تا افراد در زمان کمتر و به روشی بسیار ساده تر، روح و روان خود را مورد کنکاش قرار داده و از طریق رفع مشکلات روحی شان به زندگی خود و اطرافیان شان کیفیت بیشتری ببخشند. البته مشاوره آن لاین صرفا برای رفع مشکلات روحی نیست؛ بلکه عبور از پیچ و خم های زندگی، به واسطه قرار گرفتن در شرایط مختلف مانند ازدواج، تغییر شغل، مهاجرت، از دست دادن عزیزان و … انسان را در حالتی قرار می دهد که برای کنار آمدن با شرایط جدید و رفع مشکلات نیاز به مشورت و دریافت مشاوره پیدا می کنند.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان ، در جلسات مشاوره آنلاین از روش های نوینی برای درمان اختلالات روانپزشکی استفاده می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر با روانپزشک خوب در تهران روشماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

یکی دیگر از مزایای مشاوره آنلاین در دسترس بودن و برخورداری یکسان افراد در هر شهر، روستا و یا هر نقطه دیگری از کره زمین، به این امکان است.

مثلا برای دریافت مشاوره آنلاین از بهترین پزشک پایتخت، تبعیضی بین فردی که در شهر یا روستایی با فاصله مکانی و زمانی بسیار دور در ایران و یا خارج از کشور، زندگی می کند و فردی که ساکن پایتخت است، وجود نخواهد داشت.

هر دو، هر زمانی که اراده کنند می توانند نوبت دریافت کنند و مشاوره شان انجام شود بدون آن که نیاز به صرف هزینه و زمان، برای رسیدن به مطب داشته باشند.

ابزارهایی که به منظور مشاوره آنلاین مورد استفاده قرار می گیرند عبارتند از:

  • ای میل
  • گفتگوی تصویری آنلاین
  • مشاوره صوتی آنلاین
  • مشاوره آنلاین ویدیوئی به صورت ویدئو کنفرانس
  • برقرار ارتباط صوتی و تصویری آن لاین در شبکه های اجتماعی مختلف
  • ارائه پیام متنی در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی و دریافت پاسخ مدنظر
مزایای مشاوره آن لاین

مزایای مشاوره آن لاین

چرا همه افراد جامعه به مشاوره نیاز دارند؟

حل و رفع مشکلات تحصیلی، خانوادگی، فردی، شغلی و… از طریق شناخت بهتر الگوهای رفتاری و اندیشه ای برای یافتن راهکارهای حل مسائل، از طریق مشاوره امکان پذیر است.

چرا که متخصصین اعصاب و روان، سال ها به تحقیقات و مطالعات علمی جامع، پیرامون شناخت الگوهای روانی، فکری و رفتاری انسان های پرداخته اند. در حقیقت با دریافت مشاوره انسان های می توانند پلی بزنند به دریچه های تفکر علمی برای تسلط یافتن بر اوضاع و شرایطی که آن ها را تحت فشار قرار داده است.

هدف غایی از دریافت مشاوره، آگاه سازی ذهن افراد، برای رفع مشکلات روحی، ذهنی، رفتاری خودشان است تا از طریق ریشه یابی علت بروز هر رفتاری و کنترل مناسب آن در مواقع خاص بتوانند، به صورت منطقی به رفع مشکلاتشان بپردازند.

البته حل مشکلات باید به صورت ماندگار باشد نه آنکه به صورت موقتی به حالت کاذب با فراموش کردن و بی اعتنایی نسبت به مشکلات، آن ها را حل شده بیانگاریم و بعدها در اثر بی اعتنایی و سهل انگاری ما نسبت به مشکلات، آن ها تبدیل به معضلی بزرگ شوند.

یک مشاور آگاه و مجرب طی انجام مشاوره آن لاین می توانند، مزایای زیر را برای فردی که از او درخواست مشاوره کرده است، فراهم سازد.

اهداف مشاوره آنلاین

  • درک بهتر از مصالح شخصی به طور منصفانه و عاقلانه در امور مختلف زندگی
  • تقویت قوای فکری برای قدرت یافتن هر چه بیشتر در حل مسائل
  • یافتن قدرت و شناخت کافی به منظور تغییر دادن الگوهای فکری و رفتاری نادرست و ناکارآمد
  • شناخت و رفع مشکلات شخصیتی
  • از بین رفتن خطاهای رایج در تصمیم گیری از طریق یافتن قوه تحلیل بهتر و پرهیز از گرفتن تصمیم های با شتاب و هیجان زده
  • دریافت مشاوره بدون افشای اطلاعات شخصی
  • بیان مشکلات و تسکین یافتن بدون نگرانی بابت مورد سرزنش و یا سوءاستفاده قرار گرفتن از سوی شخص شنوند

بیشتر بخوانید: حالات نفسانی در تحلیل رفتار متقابل

مزایای مشاوره آن لاینرایج ترین مزایای مشاوره آنلاین

  • صرف هزینه پایین تر

به طور معمول هزینه های مشاوره آن لاین، نسبت به مشاوره های حضوری کمتر است.

  • امکان برقرای اتباط هر چه بیشتر با روانپزشک

در برخی از موارد، شرایط روحی بیمار به افراد اجازه نمی دهد که برای دریافت مشاوره بعدی، یک هفته تمام صبر کنند اما در شرایط مشاوره آنلاین می تواند، تعداد دفعات مورد نیاز در هر زمان به روانپزشک خود دسترسی داشته باشد.

  • صرف زمان کمتر

برای دریافت مشاوره آنلاین در دنیای پرسرعت و شلوغ امروزی، نیازی به تغییر برنامه روزانه نیست. چرا که دیگر زمانی برای رفتن و بازگشتن از مطب صرف نخواهد شد.

  • یکسان بودن امکان مشاوره با روانپزشک مجرب بدون تبعیض مکانی

هر فردی در هر نقطه ای از کشور و یا جهان باشد می تواند به راحتی و بدون صرف وقت و هزینه های رفت و آمد، امکان دریافت مشاوره از روانپزشک حاذق را داشته باشد.

  • راحت تر بودن دریافت مشاوره برای افرادی که به اضطراب اجتماعی مبتلا اند

بسیاری از افراد هستند که از حضور در اجتماع و ملاقات حضوری با فردی غریبه می ترسند و به همین علت، این مشکل و دیگر مشکلات روحی شان، رفع نشده باقی خواهد ماند.

چگونه دچار افسردگی دوران کرونا نشویم؟

با فراگیری ویروس کرونا (کووید 19)، کاملا طبیعی است که بسیاری از افراد احساسی از ناامیدی و افسردگی داشته باشند و این را بدانید که شما تنها فردی نیستید که چنین احساسی را دارد. استرس، دوری از اجتماع، نگرانی از دست دادن شغل و درآمد مواردی هستند که می توانند باعث بروز افسردگی در دوران کرونا و یا تشدید علائم افسردگی شوند.

افرادی که دچار افسردگی می شوند، زندگی برایشان بی ارزش می شود. افسردگی می تواند قدرت فکر کردن و تمرکز را از افراد بگیرد و سطح انرژی را پایین بیاورد.

اما صرف نظر از تمام موارد گفته شده، رعایت یک سری استراتژی ها می تواند به بهبود حس ناامیدی، بهبود خلق و خو، کنار رفتن افکار منفی و هم چنین مقابله با علائم استرس کمک کند.

افسردگی و کرونا ویروسچگونه ویروس کرونا بر افسردگی تاثیر می گذارد؟

تنهایی و قرنطینه می تواند افسردگی را به همراه داشته باشد. انسان، موجود اجتماعی است. دوری از دوستان و آشنایان می تواند باعث تحریک افسردگی و یا تشدید علائم شود. ماه ها قرنطینه در منزل می تواند برای افراد حس تنهایی را به همراه داشته باشد.

اضطراب می تواند منجر به استرس شود. ترس از ابتلا به ویروس کرونا کاملا طبیعی است. همین ترس و اضطراب می تواند در نهایت منجر به بروز افسردگی شود.

میزان استرس رو به افزایش است. تجربه یک سری تغییرات در زندگی مانند از دست دادن عزیزان، از دست دادن شغل و یا تشخیص یک بیماری می تواند با استرس همراه باشد. ویروس کرونا به گونه ای است که با بسیاری از عوامل استرس زا همراه است که می تواند در نهایت منجر به افسرگی شود.

چگونه با  افسردگی دوران کرونا مبارزه کنیم؟

افکار و تمرکز خود را تغییر دهید

مقابله با افسردگی و رهایی از آن کار آسانی نیست. اما آن چه که باید بدانید این است که شما کنترل بسیار بالایی بر روی افکار و ذهنیات خود دارید. کاملا درست است، این دوره با استرس و نگرانی همراه است. اما افسردگی باعث می شود شرایط و اوضاع بدتر از آن چیزی که هست به نظر برسد.

دید مثبت داشته باشید

زمانی که دچار افسردگی می شوید، با دید منفی به تمامی مسائل نگاه خواهید کرد. با دانستن این موضوع، تغییراتی را در افکار خود ایجاد کنید و مثبت باشید.

حواس خود را پرت کنید

زمانی که دچار افسردگی می شوید، دائما افکار منفی را در ذهن خود پرورش می دهید. اما می توانید با تمرکز بر روی اهداف زندگی تان، این زنجیره را قطع کنید. شاید دوست داشته باشید زبان جدید و یا موسیقی یاد بگیرید یا کتاب جدیدی بخوانید. تمرکز بر روی کارهای کوچک می تواند شما را از شر افکار منفی رها کند.

به دنبال شادی های کوچک باشید

درست است که شما نمی توانید خودتان را مجبور به شوخی و خنده کنید، اما می توانید کاری کنید تا در طول روز احساس بهتری داشته باشید. گوش دادن به موسیقی و یا یافتن دلیلی برای خنده می تواند کمک کننده باشد.

تا جایی که می توانید گوش دادن به اخبار را محدود کنید

بله، درست است باید از شرایط آگاه باشید اما دنبال کردن بیش از حد اخبار می تواند حس منفی و استرس را در شما ایجاد کند.

برنامه روتینی را برای خود در نظر بگیرید

خوابیدن زیاد و یا کم خوابی، ورزش نکردن و اهمیت ندادن به مراقبت های فردی می تواند افسردگی را برای شما به همراه داشته باشد. حتی اگر تنها هستید، برنامه روتینی را برای خود در نظر بگیرید به عنوان مثال: ورزش کنید، پیاده روی کنید و با دوستان تان در ارتباط باشید.

سبک زندگی سالمی را برای خود انتخاب کنید

سبک زندگی از جمله مواردی است که به غلبه بر افسردگی کمک می کند. در طول فراگیری ویروس کرونا، آن چه که اهمیت دارد این است که عادات بد زندگی را کنار بگذارید. داشتن سبک زندگی سالم و رعایت موارد زیر به تسکین علائم افسردگی کمک خواهد کرد:

اهمیت دادن به ورزش، ورزش، یکی از موثرترین راه ها در کنترل افسردگی و تقویت ذهن می باشد.  ورزش می تواند مانند داروهای ضد افسردگی در درمان افسردگی موثر باشد، در واقع، کاهش افسردگی با ورزش یکی از روش های ثابت شده است و تاثیر آن غیرقابل انکار است.

تکنیک های حفظ آرامش را انجام دهید، به عنوان مثال ورزش های تنفسی و یا مدیتیشن پیش بگیرید تا زنجیره افکار منفی گسسته شود و از میزان استرس و اضطراب تان نیز کاسته شود.

رژیم غذایی مناسب داشته باشید، مصرف کافئین و الکل می تواند بر روی خلق و خوی تان اثرات منفی بگذارد. به همین خاطر، بهتر است در طول شیوع کووید 19، رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید.

خواب کافی داشته باشید، افسردگی می تواند نظم خواب شما را تحت تاثیر قرار بدهد. اگر استراحت کافی داشته باشید، انرژی قابل قبولی خواهید داشت و به کنترل علائم افسردگی نیز کمک خواهد شد.

راه های جدیدی برای تعامل با دیگران پیدا کنید

در حال حاضر هنوز ملاقات حضوری با دوستان و خانواده برای بسیاری از ما دشوار است، اما این بدان معنا نیست که شما مجبورید گوشه تنهایی را انتخاب کنید و هیچ ارتباطی با نزدیکان خود نداشته باشید. همه ما خوب می دانیم هیچ چیز قدرت تقویت روحیه با تماس رو در رو را ندارد، اما چت و برقراری ارتباط ویدئوی از طریق پیام رسان ها، تماس تلفنی و یا ارسال پیامک و مطلع شدن از احوال خانواده و دوستان همچنان می تواند به شما در داشتن ارتباط بیشتر کمک کند. از این فرصت می توانید برای پیدا کردن دوستان قدیمی خود استفاده کنید و یا با آنها گروه هایی برای دیدارهای آنلاین تشکیل دهیم.

مشاوره آنلاین روانشناسی

در صورتی که با انجام تمرینات بیان شده موفق نشدید نتیجه دلخواه را بدست آورید بهترین راهکار انجام مشاوره غیر حضوری با روانپزشک حاذق است. شیوع این ویروس باعث شده است خیلی از افراد برای مشکلات روانشناسی خود به ویزیت آنلاین روانشناسی روی بیاورند. کمک گرفتن از رواندرمانگر ماهر و با تجربه علاوه بر اینکه باعث بهبود حالت روحی ما می شود مزایای دیگری مانند صرفه جویی در زمان، راحتی انجام مشاوره در منزل را نیز به همراه دارد. همچنین مشاوره آنلاین این امکان را برای ما فراهم می کند که از اقصی نقاط  جهان بتوانیم از خدمات بهترین متخصص اعصاب و روان بهره مند شویم و از نظر مالی نیز صرفه جویی قابل ملاحظه ای داشته باشیم.

نتیجه گیری

در حال حال این ویروس زندگی تمام افراد جهان را تحت تاثیر قرار داده است پس می توان احساس امیدواری کرد که در این مقوله تنها نیستیم. برای درمان افسردگی در دوران کرونا بهتر است هر چه زودتر دست به کار شویم و راهکار های ارائه شده در این مقاله را به کار بگیریم و یا از مشاوره آنلاین با بهترین روانشناس استفاده نماییم.

اوتیسم در کودکان

اوتیسم در کودکان

به عنوان پدر و مادر هرگز نمی خواهید باور کنید فرزند گرانبهایتان مشکلی داشته باشد. اما ممكن است هنگام تولد يا حدود 18 ماهگی متوجه تفاوت هایی در فرزندتان شوید هر چند سن ابتلا به اوتیسم مهم نیست و امید خود را از دست ندهید. چرا كه با درمان به موقع و سریع نزد روانپزشک خوب می توان میزان قابل توجه ای از اختلالات اوتیسم را کاهش داد و میزان رشد و یادگیری را سرعت بخشید.

اوتیسم در کودکان

اوتیسم چیست؟

اختلال طیف اوتیسم در اوایل نوزادی و کودکی بروز می کند و باعث تاخیر در بسیاری از زمینه های اساسی مانند یادگیری صحبت، بازی و تعامل با دیگران می شود.
علائم اوتیسم
علائم اوتیسم همانند اثرات آن متفاوت است. برخی از کودکان مبتلا به اوتیسم فقط دارای نقص های خفیف هستند و برخی دیگر میزان شدید تری از علائم اوتیسم را دارند. با این حال هر کودک مبتلا به اوتیسم حداقل تا حدودی در سه زمینه زیر دارای مشکلاتی است:

  • برقراری ارتباط کلامی و غیر کلامی
  • ارتباط با دیگران و دنیای اطرافشان
  • فکر کردن و رفتار انعطاف پذیر

رشد فرزندان را زیر نظر بگیرید، اوتیسم در کودکان موجب علائم مختلف و تاخیردر رشد کودک می شود. بنابراین توجه دقیق به اینکه چه زمانی کودک شما در حال دستیابی به نقاط عطف اجتماعی، عاطفی و شناختی است بسیار مهم است زیرا که این روش برای تشخیص زود هنگام اوتیسم در کودکان موثر است. در حالی که تاخیر در رشد نیز دقیقا به معناى ابتلا به اوتیسم نيست.

علائم و نشانه های اوتیسم در نوزادان و کودکان نوپا

اگر در دوران نوزادی به اوتیسم مبتلا شوند، روانپزشک برای درمان در نوزادی می تواند از انعطاف پذیری قابل توجه مغز نوزاد برای بهبود هرچه سریعتر بهره ببرد اگر چه تشخیص بیماری اوتیسم قبل از 24 ماهگی دشوار است. اما علائم بیماری اوتیسم اغلب بین 12 تا 18 ماهگی بروز می کند. اگر علائم در این دوران تشخیص داده شود، درمان سریع و به موقع بر روی مغز می تواند بسیار کمک کننده باشد.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان ،  از روش های نوینی برای درمان اختلالات روانپزشکی مانند اوتیسم در کودکان استفاده می کند. . برای کسب اطلاعات بیشتر با روانپزشک خوب در تهران روشماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

اولین نشانه های اوتیسم در کودکان عدم وجود رفتار های عادی – نه غیر طبیعی – می باشد که کمی تشخیص آن سخت است. در برخی کودکان اوتیسم خود را به گونه ای نشان می دهد که کودک خوب است! زیرا نوزاد آرام، مستقل و عادى است ولی ممکن است این دلیلی بر ابتلای نوزادتان به اوتیسم باشد یا نباشد.
پس اگر دارید علائم را در کودکان بررسی می کنید حتما به همه موارد توجه نمایید و با روانپزشک و متخصص کودک مشاوره داشته باشید.
برخی از نوزادان مبتلا به اوتیسم، به نوازش پاسخ نمی دهند، نمی توانند در هنگام تغذیه به مادران نگاه کنند.

علائم اولیه اوتیسم در کودکان

نوزاد و یا کودک نوپای شما نمی تواند :
1- تماس چشمی برقرار کند، به طور مثال در هنگام تغذیه یا لبخند زدن نوزاد در هنگام لبخند زدن مادر
2- به نام او و یا صدای مشابه پاسخ دهد
3- اشیا را به طور بصری دنبال کند و یا هنگام اشاره، ژست شما را دنبال کند.
4- ایجاد ارتباط با افراد دیگر با دست تکان دادن و … و یا خداحافظی کردن.
5- پاسخ دادن و ابتکار در پاسخ در نوازش.
6- از حرکات و بیان صورت تقلید کند.
7- با افراد دیگر بازی کند و یا علاقه مندی های خود را به اشتراک بگذارد.
8- در صورت صدمه دیدن مراقب و یا متوجه خود باشد.

از علائم دیگر نوزادان مبتلا به اوتیسم می توان به موارد زیر اشاره کرد :

تا 6 ماه: هیچ لبخند و یا بیان گرم و شادی ندارد

تا 9 ماه: هیچ گونه صدا و یا لبخند و حالت صورتی را از خود نشان نمی دهد
تا 12 ماه: عدم پاسخ به نام

تا 12 ماه: صحبت نمی کند يا پاسخ نمی دهد
تا 12 ماه: بدون عکس العمل مانند اشاره کردن، نشان دادن، دست تکان دادن و…

تا 16 ماه: بدون کلمات گفتاری

تا 24 ماه: هیچ عبارت دو کلمه ای معنی دار که شامل تقلید یا تکرار باشد.
زمانی که هر یک از این علائم را در نوزاد و یا کودک خود مشاهده نموده اید، به متخصص کودکان و روانپزشک کودک مراجعه نمایید و مراحل درمان را در اسرع وقت شروع نمایید.

www.helpguide.org/articles/autism-learning-disabilities/does-my-child-have-autism.htm

خدمات مرتبط به کودکان توسط روانپزشک کودک

افسردگی در کودکان 

درمان عصبانیت کودکان 

علائم استرس کودکان 

و…

عوارض استرس بر کل سیستم بدن

عوارض استرس

احتمالاً تمام افراد در طول زندگی خود به نوعی با استرس مواجه می شوند ولی استرس به صورت مداوم و مزمن بر کیفیت زندگی افراد تاثیر می گذارد و در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند. استرس می تواند تاثیراتی منفی بر سلامت جسمی فرد بگذارد. در ادامه مقاله با ما باشید تا عوارض استرس را توضیح دهیم.

تاثیر استرس بر بدن

استرس بخشی طبیعی از زندگی روزمره می باشد. برای مثال وارد شدن به یک جمع تازه و یا در مصاحبه های کاری استرس کاملاً طبیعی می باشد. استرس باعث افزایش سرعت تنفس و ضربان قلب می شود. افزایش ضربان قلب در حقیقت برای رساندن خون بیشتر به مغز برای تفکر بهتر است. این پاسخ فیزیکی بدن به منظور آماده سازی فرد برای مقابله با یک موقعیت سخت است.

در مواردی که استرس شدید باشد، احساس سبکی سر و حالت تهوع علائمی شایع می باشند. احساس استرس و اضطراب شدید به صورت مداوم و در طولانی مدت می تواند تاثیر مخربی بر سلامت فیزیکی و روانی فرد بگذارد.

عوارض استرس

عوارض استرس

تاثیر استرس بر سیستم عصبی مرکزی

استرس در طولانی مدت و حملات مداوم پانیک می توانند باعث آزادسازی هورمون استرس از مغز شوند. این مورد می تواند باعث سر درد، سرگیجه و افسردگی شود. هنگامی که فرد دچار استرس و اضطراب می شود، سیستم عصبی وی هورمون ها و مواد شیمیایی زیادی تولید می کند برای مثال آدرنالین و کورتیزول. وجود این هورمون ها در طولانی مدت عوارض زیادی دارد برای مثال کورتیزول باعث افزایش وزن می شود.

عوارض استرس بر سیستم قلبی عروقی

اختلالات اضطرابی می توانند باعث افزایش ناگهانی ضربان قلب شوند و درد قفسه سینه ایجاد شود. بنابراین احتمالاً فرد بیشتر در معرض فشار خون بالا و بیماری های قلبی قرار می گیرد. در صورتی که فرد به بیماری های قلبی مبتلا باشد بیشتر در خطر بیماری های کرونری و قلبی قرار می گیرد.

عوارض استرس بر سیستم گوارشی

علائمی مانند دل درد، حالت تهوع، اسهال و دیگر اختلالات سیستم گوارشی می توانند در اثر استرس بروز کنند. کاهش اشتها نیز یکی از نشانه های استرس می باشد. همچنین بین اختلالات اضطرابی و سندرم روده تحریک پذیر ارتباطی وجود دارد. سندرم روده تحریک پذیر می تواند باعث استفراغ، اسهال و یبوست شود.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان ، در جلسات روان درمانی از روش های نوینی برای درمان اختلالات روانپزشکی استفاده می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر با روانپزشک خوب در تهران روشماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن

استرس می تواند باعث ترشح مقدار زیادی هورمون آدرنالین در بدن شود. به این ترتیب سرعت تنفس فرد افزایش یافته و ضربان قلب وی بیشتر از حد نرمال می شود تا مغز بتواند اکسیژن بیشتری دریافت کند. در این شرایط گاهی سیستم ایمنی هم تا حدی قوی تر عمل می کند. در صورتی که استرس بیش از حد و طولانی مدت باشد احتمال دارد که سیستم ایمنی کارکرد درست خود را از دست بدهد.

نتیجه گیری

علائم فیزیکی استرس می تواند شما را با عوارض استرس آشنا کند. باید بدانید که استرس مستقیماً بر بدن شما تاثیر می گذارد و در طولانی مدت مشکلات بسیاری را به وجود می آورد. از دیگر عوارض استرس می توان به سردرد، گرفتگی ماهیچه ها، فراموشی، گوشه گیری و افسردگی اشاره کرد.
منبع : https://www.healthline.com/health/anxiety/effects-on-body#8

آثار خوب زوج درمانی در زندگى مشترك


آثار خوب زوج درمانی در زندگى مشترك

مراجعه زوج به درمانگر (مشاور) نشان دهنده بلوغ فکری می باشد و برخلاف تصور نشان دهنده آشفتگی ذهنی نيست بلكه بيانگر حس عاطفی و هیجانی زوج نسبت به همدیگر مى باشد، بعبارتى روشن تر آنها به زندگی شان علاقمندند لذا به دنبال راه حل هستند و دوست ندارند مشکل بین آنها پیچیده تر شود.

آثار-خوب-زوج-درمانى-در-زندگى-مشترك

آثار-خوب-زوج-درمانى-در-زندگى-مشترك

دکتر انصارى در این خصوص می گوید: گاها زوجینی به ما مراجعه می کنند که از زندگی خود رضایت نسبی دارند و بيان مى كنند همه چیز خوب است و اطرافیان دید مثبتی به زندگی ما دارند ولی در عين حال تمایل دارند که رابطه آنها صمیمی تر شود، در واقع علاقمند هستند که رابطه آنها عمیق تر شود. در مواردى ديگر زوجینی به زوج درمانگر مراجعه می کنند که نشانه هایی از اختلاف را می بینند اما پیچیده نبوده و قصد پیشگیری از شدت يافتن آنرا دارند، در واقع به دنبال واکسیناسیون رابطه خود با همسرشان هستند! پس افراد به دلايل مختلفى ممكن است به “زوج درمانگر” مراجعه نمايند كه به برخى موارد اشاره گرديد.

اهداف زوج درمانی

زوجین باید بتوانند خواسته ها و نظرات خود را در کانال امنی به یکدیگر بیان کنند. بايد بدانند نظر آنها براى همسرشان اهميت دارد و می تواند اثر گذار باشد. در واقع زوج درمانی به آنها کمک می کند تا بتوانند با هم مکالمه کنند و نگران این موضوع نباشند که شايد حرفی بزنند و براى همسرشان سنگين تمام شود یا نظری بدهند که در موقعیت دیگر از آن سواستفاده شود. زوجین همچنین از این می ترسند كه نظری دهند ولی توجهی به آن نشود، از دیدگاه دکتر انصاری محور درمان در جلسات زوج درمانى ايجاد يك رابطه دوستانه بين “زن و شوهر” است تا بتوانند در اين كانال ارتباطى بيشتر به خواسته هاى يكديگر احترام بگذارند و در نهايت از ميزان تعارضات آنها كاسته شود.

 

آنچه باید از “دردهای عصبی” بدانید.

آنچه باید از “دردهای عصبی” بدانید.

در بسیاری مواقع پزشکان با تخصص های مختلف مراجعانی دارند که از دردهای متعدد جسمانی ( سردرد،کمردرد،درد شکم، دردهای قاعدگی و …) شکایت دارند و علی الرغم تمام معاینات و آزمایشات دلیل جسمی مشخصی برای آن پیدا نمی شود و احتمالا با جمله ای همچون ” دردت عصبی است” ویزیت به پایان میرسد.

در علم روانپزشکی اصطلاحی وجود دارد بنام “اختلالات شبه جسمی” یعنی علایم و نشانه های جسمی وجود دارند که احتمال یک بیماریی طبی را مطرح میکند ولی این علایم را به طور کامل نمیتوان با بیماریهای طبی،مصرف مواد،یا سایر اختلالات روانی توجیه کرد.

یکی از این اختلالات  “اختلال درد شبه جسمی” است که عبارت است از اشتغال ذهنی درباره درد،در غیاب بیماری فیزیکی که بتواند شدت این درد را توجبه کند.اساسا فشار روانی و تنش عصبی منجر به تشدید علایم میگردد. باید به یاد داشته باشیم این بیماران درد را به طور واقعی درک میکنند و هیچ دروغی در کار نیست! این اختلال ممکن است در هر سنی شروع شود ولی معمولا در سن ۳۰-۴۰ سالگی شایعتر است.معمولا در نزدیکان این افراد درجاتی از علایم افسردگی یا اضطراب مشهود است.

علل زیادی در بروز آن دخیل میباشد از جمله؛

۱-عوامل فردی: ابراز درد روشی برای بهره کشی و کسب منفعت در ارتباط با دیگران است.(البته این بدان معنا نیست که فرد عامدانه دست به ایجاد علایم بزند بلکه ناخودآگاه ایجاد میشود)

۲-عوامل هورمونی و بیولوژیک: یعنی وجود برخی ناهنجاریها در ساختمانهای مغزی یا مشکلات شیمیایی فرد مستعد ابتلا به این اختلال مینماید.

تشخیص این اختلال بر عهده پزشک میباشد چراکه توجه به برخی از علل جسمانی و رد آنها بسیار بااهمیت میباشد.

و اما درمان؛ با عنایت به وجود علل روانی در ایجاد علایم برای درمان میبایست به یک متخصص روانپزشک مراجعه نمایید تا وی با کمک برخی روشهای غیردارویی مثل رواندرمانی و … یا در صورت لزوم دارو درمانی به شما کمک نماید.

برخی از خدمات دکتر سعید انصاری روانپزشک
درمان استرس
درمان اضطراب
درمان اختلال  خواب
راه های ارتباطی
شماره تماس: 02126415010 – 09016852008
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت انصاری روانپزشک

برای اطلاع از بهترین روانپزشک در تهران روی ادامه مطلب کلیک کنید .

 

Call Now Button