افسردگی در مردان
افسردگی در مردان یک مشکل روانشناختی است که ممکن است تأثیرات عمدهای بر روی زندگی روزمره و روابط اجتماعی آنها داشته باشد. افسردگی در اکثر مردان بهصورت متفاوت از افسردگی در زنان ظاهر میشود و به دلایل مختلفی مانند فشارهای فرهنگی، نقشهای جنسیتی، اختلافهای رخ میدهد.
مردان در مواجهه با افسردگی ممکن است نشانههای جسمی و رفتاری متفاوتی داشته باشند. بعضی از نشانههای افسردگی در مردان عبارتند از:
- خستگی مداوم و کاهش انرژی
- کاهش علاقه جنسی
- مشکلات خواب و بیداری
- عصبانیت و خشم زودگذر
- اضطراب و استرس زیاد
- کاهش کارایی و تمرکز
- ریسک بیشتر در مواجهه با مسائل مربوط به سلامتی
درمان افسردگی در مردان شامل ترکیبی از مشاوره روانشناختی، درمان دارویی و ایجاد تغییرات در سبک زندگی است. همچنین، ایجاد ارتباط نزدیک با خانواده و دوستان و شرکت در فعالیتهای روزمره و ورزش نیز میتواند در بهبود حالت افسردگی کمک کند.
مردان نیز باید بهصورت جدی به علائم افسردگی خود توجه کنند و به روان درمانگر مراجعه کنند تا بتوانند بهبودی درونی خود را تجربه کنند و زندگی بهتری داشته باشند.
علائم افسردگی در مردان
افراد مختلف نیز علائم متفاوتی در افسردگی دارند و علائم افسردگی در مردان می توانند علائم متفاوتی از زنان نشان دهند. مردان به احتماد زیاد احساس خستگی زیاد و یا تحریک پذیری می نمایند که در علاقه به کار، خانواده، عادت ها و یا مشکلات خواب نیز خود را نشان میدهد.
مردان احتمالاً برخی از علائم زیر را از خود نشان می دهند:
- احساس ناراحتی یا پوچی
- احساس تحریک پذیری ، عصبانیت ، ناامیدی یا اضطراب
- از دست دادن علاقه به کار ، خانواده ، یا سرگرمی ها یا علاقه های دیگری (حتی به روابط جنسی)
- خیلی احساس خستگی می کنید
- اختلال در تمرکز
- اختلال خواب (عدم توانایی خوابیدن یا خواب بیش از حد)
- تغییر در عادات غذا خوردن (پرخوری یا اصلاً خوردن)
- افکار خودکشی ، اقدام به خودکشی
شکایات جسمی (درد ، سردرد ، مشکلات گوارشی) - عدم توانایی در انجام مسئولیت های روزانه.
- تغییر در رفتار
- ترکیبی از دارو و روان درمانی برای بیشتر مبتلایان به افسردگی مؤثر است. تغییر در سبک زندگی نیز می تواند بسیار کمک کند.
احساس خستگی و انرژی کم | مردان ممکن است به طور مداوم احساس خستگی و کمبود انرژی داشته باشند. |
تغییرات خواب | ممکن است مردان با افسردگی دچار مشکلات خواب شوند، مانند بیدار شدن زودهنگام، مشکل در خوابیدن یا از خواب پریدن. |
تغییرات سطح اشتها | مردان ممکن است تغییرات در سطح اشتها داشته باشند، مانند افزایش یا کاهش آن. |
احساس بیارزشی و کاهش خود اعتمادی | افسردگی ممکن است با احساس بیارزشی، ناراحتی از خود و کاهش اعتماد به نفس همراه باشد. |
مشکلات تمرکز و تصمیمگیری | ممکن است مردان با افسردگی دچار مشکلاتی در تمرکز و تصمیمگیری شوند، که میتواند در کارها و روابطشان تأثیر بگذارد. |
علائم جسمی ناشی از استرس | افسردگی ممکن است با علائم جسمی همراه باشد، مانند درد عضلات و عروق، سردرد، اختلالات گوارشی و اضطراب. |
اختلالات جنسی | مردان ممکن است با اختلالات جنسی مرتبط با افسردگی مواجه شوند، مانند کاهش شهوت جنسی و ناتوانی در دستیابی به ارضای جنسی. |
افکار منفی و مشکلات بالینی | مردان ممکن است افکار منفی، پریشانی، عدم تمتع از زندگی و مشکلات بالینی دیگری داشته باشند. |
علت افسردگی در مردان
افسردگی ممکن است به علت چندین عامل در مردان رخ دهد. در زیر به برخی از این علل اشاره شده است:
اختلالات هورمونی | تغییرات در سطح هورمون های مردانه مانند تستوسترون میتواند به افسردگی منجر شود. برای مثال، کاهش سطح تستوسترون ممکن است باعث کاهش انرژی و خلق و خو روزانه شود. |
مشکلات روابطی | روابط مشکل دار با همسر یا شریک زندگی، مشکلات خانوادگی و اجتماعی، تمایلات جنسی مغایر و نبود حمایت از طرف عزیزان ممکن است افسردگی را تشدید کند. |
کاهش عملکرد جنسی | از دلایل دیگر افسردگی مردانه میتوان به مشکلات عملکرد جنسی اشاره کرد. مثلاً، ناتوانی در ارتقاء و حفظ انتصاب یا قدرت اجرایی ضعیف میتواند خودعزیزی و اعتماد به نفس را تحت تاثیر قرار داده و منجر به افسردگی شود. |
استرس کاری | تنش های مرتبط با کار مانند فشار شغلی، نداشتن کنترل بر کار، ساعت های طولانی کار و مسئولیت های زیاد می تواند به افسردگی در مردان منجر شود. |
بهرهبرداری از الکل و مواد مخدر | مصرف مسکن ها، الکل یا سایر مواد مخدر نیز میتواند عوارض افسردگی را تشدید کند. |
اختلالات روانی | برخی از مردان ممکن است به اختلالات روانی مانند اختلال اضطراب یا اختلال پرخاشگری مبتلا شوند که ممکن است سبب افسردگی شده و تشدید کند. |
عوامل بیولوژیکی | عوامل بیولوژیکی مانند تغییرات ساختاری در مغز، کاهش عملکرد نوروترانسمیترها (مواد شیمیایی مغز) و وراثت ممکن است نقشی در افسردگی داشته باشند. |
چه زمانی برای افسردگی در مردان باید به درمانگر مراجعه کرد؟
مردان باید به درمانگر مراجعه کنند در صورتی که احساس افسردگی برای آنها به طور مداوم و به شدت احساس شود و بر روی کیفیت زندگی و عملکرد روزمره آنها تأثیر منفی بگذارد. همچنین، اگر علائم افسردگی در مردان باعث مشکلات در روابط فردی، کار و تحصیل، سلامت جسمی یا تمایل به خودکشی شود، باید به سرعت تحت درمان قرار گیرند. هرچه زودتر درمان در این موارد آغاز شود، احتمال برگشت به حالت عادی و بهبود پیدا کردن علائم افسردگی افزایش میکنند.