آرشیو دسته بندی : وسواس

اختلال وسواس جبری (OCD) و کمال گرایی

آیا تا به حال کسی شما را متهم کرده است که زیادی برای عالی بودن تلاش می کنید؟ مقابله با کمال گرایی به تنهایی، به اندازه ی کافی دشوار است، اما مدتهاست که این نظر مطرح شده که کمال گرایی در ابتلا به اختلال وسواس جبری (OCD) و سایر انواع بیماری های روانی نقش دارد. بیایید رابطه بین OCD و کمال گرایی را بررسی کنیم. در ادامه در سایت دکتر سعید انصاری، بهترین روانپزشک همراه باشید تا اطلاعات جامعی درباره ارتباط اختلال وسواس جبری و کمال گرایی دراختیار شما قرار دهیم…

کمال-گرایی

 

کمال گرایی چیست؟

قبل از اینکه درباره کمال گرایی و OCD صحبت کنیم، مهم است که تعریف کمال گرایی را بدانیم. کمال گرایی، تا حدی می تواند مفید باشد. وقتی کمال گرایی را با انتهای دیگر این طیف (گرایش های “سست”) مقایسه کنیم، گرایش های کمال گرایانه به طور معمول بر گرایش های “سست” ترجیح داده می شود.

بنابراین چگونه می توانید بفهمید چه چیزی خوب است (و نه تنها خوب بلکه ایده آل) و چه چیزی نیست؟ تحقیقات در مورد کمال گرایی نشان داده است که دو نوع اصلی کمال گرایی وجود دارد: کمال گرایی سازگار و سلامت و کمال گرایی ناسازگار یا ناسالم.

 

کمال گرایی سازگار یا سالم

کمال گرایی سازگاریا کمال گرایی سالم با رفاه روانی خوب و موفقیت بالا در مدرسه و محل کار همراه است. افراد با این نوع کمال گرایی دارای ویژگی های زیر هستند:

 

  • وظیفه شناسی
  • رفتار هدفمند
  • مهارت های سازمانی خوب
  • استانداردهای بالا برای خود و دیگران
  • استقامت در برابر مشکلات

 

کمال گرایی ناسازگار/ ناسالم

از سوی دیگر کمال گرایی ناسازگار یا کمال گرایی ناسالم، با ناراحتی، اعتماد به نفس پایین و علائم بیماری روانی همراه است. در افراد دارای این نوع کمال گرایی ویژگی هایی از جمله موارد زیر، بارز است:

 

  • بیش از حد به دنبال برآورده کردن انتظارات زیادی دیگران، مانند والدین یا کارفرمایان خود هستند
  • در رابطه با درستی یا نادرستی کاری که انجام می دهند شک دارند
  • کنترل گری بیش از حد
  • مشغله بیش از حد با اشتباهات گذشته
  • ترس از اشتباهات جدید

 

OCD و کمال گرایی

شکل ناسالم کمال گرایی به شدت با اختلال وسواس جبری (OCD) مرتبط است. به نظر می رسد در صورتی که فرد به شدت بر روی درستی کارها وسواس داشته باشد، میزان کمال گرایی بسیار بیشتر و شدیدتری دارد.

  • نیاز شدیدی به یقین دارند

به عنوان مثال، اگر احساس می کنید امورات شما باید دقیقاً به روش صحیح انجام شوند، میزان کمال گرایی شما بسیار زیاد است. اینکه فرد باور داشته باشد که انجام شدن وسواس های جبری اش به طور کامل و بی نقص، برای او اهمیتی در حد مرگ و زندگی یکی از عزیزان او را داشته باشد، امری غیر معمول نیست.

  • وسواس های رفتاری بررسی کنندگی

در صورتی که علائم OCD شما در رابطه با وسواس های مربوط به چک و بررسی کردن امور باشد، شدت کمال گرایی ناسالم در شما بالا است. به ویژه اگر مدام شک دارید که کاری مانند قفل کردن در یا خاموش کردن اجاق گاز را به درستی انجام داده اید یا نه و برای چک کردن گاز یا در بارها ممکن است برگردید و شرایط را بررسی کنید.

ترس بیش از حد از انجام اشتباهات فاجعه بار نیز به همین امر وابسته است. ممکن است در تمام طول روز نگران مواردی مانند باز ماندن درب، آتش گرفتن خانه و یا روشن ماندن اجاق گاز باشید.

وسواس رفتاری در بررسی کردن های مکرر این ایده را در ذهن و ناخودآگاه شما تقویت می کند که کامل نیستید یا حتی اینکه تصور کنید که “عقل خود را از دست داده اید”. این می تواند باعث شود که شما احساس بدتری داشته و اعتماد به نفس خود را از دست بدهید و در نتیجه رفتارهای بازرسی کنندگی شما را بیشتر تشدید کند.

  • می تواند وسواس را تشدید کند

کمال گرایی ناسالم OCD ممکن است به تداوم وسواس کمک کند. به عنوان مثال، شما نیز مانند بسیاری از افراد مبتلا به OCD ممکن است معتقد باشید که باید کنترل کاملی بر افکار خود داشته باشید. هنگامی که یک فکر عجیب یا ناراحت کننده به ذهن شما خطور می کند شما را آزار می دهد، از آنجایی که این افکار از کنترل شما خارج هستند بنابراین شما آنها را برچسب گذاری می کنید. این باعث می شود که شما افکار خود را با دقت بیشتری کنترل کنید، که می تواند منجر به ایجاد وسواس در شما شود.

درمان-کمال-گرایی

مقابله با کمال گرایی OCD

چگونه می توان با کمال گرایی OCD مقابله کرد؟ قدم اول این است که OCD و گرایش های کمال گرایانه در شما تشخیص داده شود. چندین نکته وجود دارند که می توانند در مقابله با این اختلال به خوبی عمل کرده و کمک شایانی به شما بکنند.

 

اتخاذ موضع آگاهانه

قرار گرفتن در یک موقعیت ذهن آگاه، بر این امر تأکید دارد که کمتر بر روی افکار خود سرمایه گذاری کنیم. پذیرش اینکه کنترل ما بر روی افکارمان کمتر از آن چیزی است که تصور می کنیم، می تواند در کاهش ناراحتی ای که اغلب با افکار مزاحم همراه است بسیار مفید باشد. تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به ارتقای آگاهی عینی تر ما از افکار و احساسات هر روزه مان کمک کند.

تکنیک های شناخت درمانی

تکنیک هایی که اغلب در شناخت درمانی (CBT) به کار گرفته می شوند نیز می توانند در کنترل کمال گرایی OCD مفید باشند. تکنیک هایی مانند بازسازی شناختی و آزمایش های رفتاری می توانند در به دست آوردن یک ارزیابی عینی از احتمالات و یا پیامدهای اشتباهات فاجعه بار یا حتی اشتباهات جزئی مفید واقع شود.

درمان شناختی همچنین می تواند ابزار مفیدی برای بررسی انتقادی باورهایی باشد که درباره ی خود و دیگران دارید. با کمک یک درمانگر، می توانید یاد بگیرید که چگونه این باورها و رفتارهای ناسالم را در خود شناسایی کرده و آنها را به مرور تغییر داده و اصلاح کنید.

کنار گذاشتن کنترل افکارتان را تمرین کنید

به عنوان بخشی از شناخت درمانی و یا مواجهه و درمان پیشگیری از پاسخ (response prevention therapy)، ممکن است از شما خواسته شود تمریناتی را که برای ایجاد تحمل پریشانی (distress tolerance) طراحی شده اند، را انجام دهید. تحمل پریشانی (به شما کمک می کند تا بتوانید با هیجانات اشفته سازتان کنار بیایید) در واقع به معنای، ارتقای ظرفیت شما برای تحمل از دست دادن کنترل است.

از جمله ی این تمرینات می توان به ممانعت از بررسی یا تنظیم چیزی تا زمانی که واقعاً نیاز به انجام این بررسی باشد، اشاره کرد. اگرچه این کار در ابتدا می تواند بسیار سخت باشد، اما با گذشت زمان، شما به توانایی خود در تحمل و مدیریت این کنترل کردن ها، اطمینان بیشتری خواهید یافت.

برای به دست آوردن درک و آگاهی بیشتر از وضعیت خود، صحبت کردن با یک درمانگر بهترین راه است و بازخورد مورد نیاز شما را در هنگام تلاش برای کاهش تأثیر این اختلال بر روی زندگی تان، به شما ارائه می دهد.

زندگی با کمال گرایی  OCD

اقداماتی وجود دارد که می توانید برای رفع علائم OCD و همچنین کمال گرایی خود انجام دهید. برخی از این اقدامات و راهکارها عبارتند از:

 

  • استراتژی های خودیاری را امتحان کنید. بسیاری از رفتارهای خودیاری که به افراد در مقابله با OCD کمک می کنند، می توانند به مدیریت و کنترل کمال گرایی شما نیز کمک کنند.
  • بر روی تغییر کمال گرایی ناسالم خود کار کنید. به ویژه پرداختن به کمال گرایی مربوط به این وضعیت به احتمال زیاد به بسیاری از جنبه های مختلف این اختلال کمک می کند.
  • بر روی رفتارهای زیاده خواهانه و بیش از حد کمال گرایانه ی خود کار کنید. تکنیک هایی که به افراد زیاده خواه کمک می کنند تا به کمال گرایی بپردازند نیز می توانند به درمان OCD حتی در حد کمی هم که شده کمک کنند.

با این حال، شاید مهمترین نکته برای درک نقش کمال گرایی در OCD این است که بفهمیم OCD در هر شخصی متفاوت است. هر ویژگی شخصیتی که یک فرد داشته باشد می تواند در این اختلال نقش و تأثیری متفاوت داشته باشد.

 منبع:https://www.verywellmind.com/

اختلال وسواس جبری

اختلال وسواس جبری، الگویی از افکار ناخواسته و ترس هایی است که منجر به بروز رفتارهای تکراری می شود. این وسواس فکری و اجباری می تواند فعالیت های روزانه را مختل کند و‌ رنج آور شود.

ممکن است، فرد سعی در نادیده گرفتن وسواس خود داشته باشد، اما اضطراب بدی را به همراه خواهد داشت و در نهایت، مجبور به انجام کارهایی می شود تا از میزان استرس خود کم کند.

اختلال وسواس جبری اغلب در موارد خاص دیده می‌شود، به عنوان مثال، ترس زیادی از بیمار شدن. در چنین شرایطی فرد به صورت وسواسی به شستن دست ها ادامه می دهد.

علائم و نشانه های اختلال وسواس جبری

اختلال وسواس جبری، معمولا شامل وسواس فکری و اجباری است. ممکن است خود فرد متوجه وسواس بیش از حد خود نشود، اما می تواند فعالیت های روزانه را مختل کند.

علائم وسواس فکری

وسواس فکری، افکار و تصورات تکراری، پایدار و ناخواسته ای هستند که به طور ناگهانی ظاهر می شوند و منجر به بروز استرس و اضطراب خواهند شد. ممکن است فرد با انجام کارهای اجباری سعی در نادیده گرفتن این افکار داشته باشد.

برخی وسواس های فکری عبارتند از:

  • ترس از آلودگی و کثیفی
  • آرایش خاص اشیا و متقارن بودنش
  • افکار ناخوشایند در مورد از دست دادن کنترل و آسیب زدن به دیگران

نمونه هایی از علائم وسواس فکری عبارتند از:

  • ترس از آلوده شدن با لمس اشیایی که دیگران به آن دست زده اند.
  • شک به قفل کردن در
  • استرس شدید زمانی که کارها به ترتیب انجام ‌نمی شوند.
  • تصورات جنسی ناخوشایند
  • دوری از موقعیت هایی که وسواس را شدیدتر می کنند.

علائم وسواس اجباری

منظور از وسواس اجباری، رفتارهای تکراری است که فرد مجبور به انجام آن ها می باشد. این رفتارها و‌ کارها با هدف کاهش استرس ناشی از وسواس و‌ یا پیشگیری از بروز اتفاق بدی انجام‌ می شوند.

گاهی ممکن است این رفتارها بسیار افراطی باشند و منطقی برای انجام شان وجود نداشته باشد.

نمونه هایی از علائم وسواس اجباری عبارتند از:

  • شست و شوی مرتب دست ها
  • چک کردن درها و ‌اطمینان از قفل بودن
  • تکرار کردن لغات و دعاها

شست و شوی دستها از علائم وسواس جبری

علت بروز اختلال وسواس جبری چیست؟

علت اصلی بروز اختلال وسواس جبری به طور قطعی مشخص نیست، اما عوامل زیر می توانند دخیل باشند:

  • عوامل بیولوژیکی که می تواند نتیجه تغییرات مواد شیمیایی بدن و‌ یا عملکرد مغز باشد.
  • ژنتیک
  • یادگیری (ترس های وسواسی و یا رفتارهای اجباری می توانند از طریق نگاه کردن به دیگر اعضای خانواده و‌ به مرور زمان یاد گرفته شوند.)

از جمله عوامل موثر می توان به سابقه خانوادگی، اتفاقات همراه با استرس و دیگر شرایط ذهنی اشاره کرد.

چه درمانی برای اختلال وسواس فکری در نظر گرفته می شود؟

هدف از درمان کنترل علائم و بهبود کیفیت زندگی است که با توجه به شدت اختلال ممکن است نیاز به درمان طولانی مدت، ادامه دار و شدید داشته باشد.

روان درمانی

رفتار درمانی شناختی، نوعی روان درمانی است و‌ موثرترین روش درمان اختلال وسواس فکری. در این روش، فرد به تدریج در معرض موضوعاتی که باعث بروز ترس و‌ وسواس می‌ شوند قرار می‌ گیرد. به مرور فرد یاد می گیرد که وسواس خود را کنترل کند و به بهبود کیفیت زندگی نیز کمک خواهد شد.

مصرف دارو

مصرف برخی داروها می‌ توانند به کنترل وسواس کمک کنند، که داروهای ضد افسردگی جزو اولین داروها است.

هدف از مصرف دارو، کنترل علائم با کمترین میزان دوز مصرف‌ است. ممکن است مصرف چند دارو‌ برای فرد در نظر گرفته شود تا مشخص شود کدام یک اثر بهتری دارند.

عوارض جانبی مصرف داروها باید در نظر گرفته شود.

اختلال وسواس فکری، شرایط مزمنی است و بخش از زندگی فرد می شود، به همین خاطر، مهم است که بهترین درمان در نظر گرفته شود.

Source: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obsessive-compulsive-disorder/symptoms-causes/syc-20354432

ترک عادت های بد

ترک عادت های بد

عادت ها یک سری ویژگی ها هستند که در رسیدن و نرسیدن به آروزها و اهداف زندگی ما نقش دارند. اگر قرار است افراد کنترل زندگی خود را در دست بگیرند و در رسیدن به اهداف زندگی خود گام بردارند، لازم است که عادت های بد را شناخته و آن را تغییر دهند. بسیاری از افراد بر این باور اند که تغییر و یا ترک عادت های بد امکانپذیر نیست.


با این حال دکتر سعید انصاری روانپزشک و رواندرمانگر در خصوص روش های ترک عادت های بد مواردی را در ادامه توضیح می دهند تا افرادی که می خواهند سبک زندگی خود را تغییر دهند، از آن بهره مند شوند.
اگر تصمیم به تغییر گرفته اید به مطالعه این مقاله بپردازید.

برای ترک عادت های بد، حوصله و پشت کار مهمترین رکن می باشد و نباید انتظار تغییر و یا ترک عادت را بعد از یک هفته در خود داشته باشید.

عادت های بد را چگونه می توان شناخت؟

سوالی است که از دکتر سعید انصاری به کرات پرسیده می شود و پاسخ این سوال این است که، هر آنچه افراد را از اهداف خود(سلامتی، مالی، کاری، تحصیلی، ارتباط، خانوادگی) در زندگی دور کند، در واقع «عادت بد» است.
عادت های بد به دو دسته عمده تقسیم بندی می شوند. عادت هایی که افراد با آن ها خو گرفته اند و جزئی از شخصیت فرد شده اند و درونی می باشد و عاداتی که دیده می شوند ولی تغییرشان نمی دهی. اساسا فرد اطلاع دقیقی از این عادات بد ندارد.

نحوه پیدا کردن عادات بد به چه صورت است؟

مشاهده رفتار دیگران نسبت به خود

یکی از ابزار ها این است که رفتار اطرافیان را در برابر خود مشاهده کنید. عمدتا افراد بدون آن که کلامی به زبان آورند، پیامی را از طریق رفتار خود به فرد دیگری منتقل می کنند. کافی است کمی با دقت بیشتری به رفتار این افراد نسبت به عادات و رفتار های خود توجه نمایید.

فکر کردن در خلوت خود

راه دوم این است که در خلوت خود، از خودتان غافل نشوید. گاهی اوقات از خود سوال بپرسید که من کی هستم؟ چه ویژگی های خوبی دارم؟ چه ویژگی هایی را دوست دارم ترک نمایم؟ چه ویژگی هایی وجود دارد که در صورت کسب شان راضی تر خواهم بود؟

پاسخ به این سوالات افراد را در رسیدن به عادت های بد کمک می کند.

برخی عادت های بد مانند پرخوری، سیگار کشیدن، ناخن جویدن، بد قولی و… فرد را از رسیدن به اهداف زندگی دور می کند.

چگونه می توان این عادات را تغییر داد؟

روش های مختلفی وجود دارد. یکی از رویکرد ها، تنبیه کردن خود است.  تنبیه کردن از طریقی که آسیبی به فرد وارد نشود. به طور مثال استفاده از قلک پول و انداختن پول در آن مواقعی که مرتکب عادت بد میشوید.

راه دیگر یافتن علت ایجاد آن عادت در خود است. برخی عادت های بد به دلیل نیاز های شخصی در فرد ایجاد می شود.
به طور مثال فردی که سیگار می کشد، ممکن است دچار استرس باشد .

فردی که عادت به ناخن جویدن دارد، در زمان افزایش استرس و اضطراب با این عادت رو به رو می شود.
زمان هایی که فرد به این عادت های بد رو می آورد را باید شناسایی کرد. سپس برای آنها در این زمان ها، عادت های خوب را جایگزین کرد.

آگاهی از پیامد های بد عادت ها

در واقع آگاهی از عادت های بد می تواند، به ترک عادت کمک نماید. داشتن برخی عادت های بد باعث لطمه زدن به روابط بین اعضای خانواده (همسر، فرزند) و یا ایجاد مشکلاتی مالی می شود.

تصور این که با ترک این عادت بد، چه امتیازی دریافت می کند و چه تغییراتی در زندگی اتفاق می افتد، فرد را به سمت تغییر این عادات ترقیب می کند.

دکتر سعید انصاری رواندرمانگر به این نکته اشاره دارند که، ترک عادت های بد نباید باعث تحمیل استرس مضاعف شود.
زیرا ترک عادت بد باید به سازندگی افراد کمک کند. نباید در حین این تغییرات به خود سخت بگیرید. زیرا تغییر این عادات نیاز به زمان و پشتکار دارد تا به هدف تان برسید.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و رواندرمانگر، در درمان بیماری های روانی مانند ترک عادت های بد  به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص این بیماری می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

سخن آخر

برای ترک عادت های بد به نکات زیر توجه نمایید.

1- محدود کردن فضاها و محیط هایی که مشوق یا محرک عادت های بد هستند.
2- با یکی از افراد خانواده یا دوستان در خصوص ترک عادت بد صحبت شود.
3- در صورتی که یک قدم به هدف نزدیک می شوید، برای خود پاداش در نظر بگیرید.
4- خود را قضاوت نکنید. تحلیل و آنالیز کردن در مسیر ترک عادت ممنوع است.
5- سرزنش کردن ممنوع است.
6- پرسیدن سوال در بخش آگاهی می تواند در رسیدن به عادت های بد و تغییر آن بسیار کمک کننده است.

توصیه های روانپزشکی برای مقابله با ویروس کرونا

توصیه های روانپزشکی برای مقابله با ویروس کرونا

در این روزهای خاص که خیلی ها از منزل خارج نمی شوند ،مطمئننا نکات ایمنی و بهداشتی را هزاران هزار بار دیده اید و امیدواریم به توصیه های مهم عمل نمایید اما بحث اصلی که بعد از سلامت جسم بسیار حائز اهمیت است سلامت روان و پیشگیری از اختلالات روانی است که ممکن است در این دوره در افراد شدت یابد ، از جمله بیماری های روحی و روانی که ممکن است در این دوران بروز نمایند:

وسواس های فکری و عملی،

اضطراب ،

افزایش حملات پانیک

و سایر اختلالات است.

توصیه های روانپزشکی برای مقابله با ویروس کرونا

دکتر سعید انصاری در خصوص حفظ روحیه و سلامت روانی افراد در این دوره بخصوص و برای مقابله با ویروس کرونا توصیه هایی را در اختیارتان می گذارند.

کاهش فشار روحی برای مقابله با کرونا

یکسری نکات بسیار مهم و ساده می تواند باعث شود در این دوران میزان اضطراب و نگرانی کاهش و همچنین از شدت یافتن اختلالات پیشگیری کند از جمله :
1. لطفاً و لطفاً صبح در رخت خواب اخبار نخوانید بخصوص اخبار در خصوص ویروس و شرایط اکنون، یعنی سعی کنید تا حداقل ۲ ساعت هیچ اخباری نخوانید .
2. سایت های آنلاین میزان گسترش ویروس را حذف کنید و نبینید! باور کنید دانستن آمار مبتلایان به ویروس باعث حال خوب شما نمی شود!

شما فقط لازم است به نکات بهداشتی بسیار بسیار توجه فرمایید و حدالامکان در مکان های عمومی حضور نداشته باشید ، ولی چک کردن آمار جهانی هیچ اثری برای شما ندارد !

3. سعی کنید صبحتان را خوب شروع کنید مثلاً یک موسیقی آرام اگر علاقه مند هستید یا موسیقی خیلی شاد ویا هر نوع موسیقی که در آرام کردن شما موثر است و به علاقه مند هستید .

4. صبح را با یک صبحانه خوب شروع کنید و سعی کنید با خود علت این روزها را تکرار نکنید چون باعث افزایش استرس شما می شود .

5. وقت خود را به پر کنید . دکتر سعید انصاری در خصوص این نکته پیشنهاد می دهند که، یک لیست از کارهایی که تا امروز به تعویق انداخته اید آماده کنید و شروع کنید مثلا فیلم ببینید ، کتاب بخوانید ، نقاشی کنید ، با اعضای خانه وقت بگذرانید یا هر کاری که دوست داشته اید که انجام دهید ولی به تعویق انداخته اید .

6. برای حضور در فضای مجازی زمان تعیین کنید یعنی از صبح تا شب در فضای مجازی وقت نگذرانید زیرا همین کار باعث میشود در پایان شب حالت سردرگمی ، کلافگی و مفید نبودن داشته باشید و این موضوع باعث شدت یافتن حالت های تنشی در شما می شود( بخصوص اول صبح اصلاً فضای مجازی را چک نکنید) .

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان  و مشاور شکست عشقی، در درمان بیماری های روانی مانند توصیه های روانپزشکی برای مقابله با ویروس کرونا  به افراد راهنمایی های لازم را ارائه می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش های تشخیص این بیماری می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

انجام این نوع از اقدامات به منظور  فراموش کردن شرایط یا حائز اهمین نبودن شرایط یا سرسری گرفتن مسائل نمی باشد و دکتر سعید انصاری روانپزشک این مطلب را این گونه بیان می کنند که برعکس،  بلکه در کنار نکاتی که برای سلامت جسم خود رعایت می کنید باید سلامت روان خود را فراموش نکنید .

اختلال وسواس مو کندن

اختلال وسواس مو کندن

Trichotillomania، به آن اختلال در کشیدن مو گفته می شود ، یک اختلال روانی است که شامل نیازهای مکرر و غیرقابل مقاومت برای بیرون کشیدن مو از پوست سر ، ابرو یا سایر نواحی بدن است ، با وجود تلاش برای متوقف کردن
کشیدن مو از پوست سر غالباً لکه های پوستی لکه دار ایجاد می کند که باعث پریشانی قابل توجهی می شود و می تواند در کارکردهای اجتماعی یا کاری اختلال ایجاد کند.

برای برخی افراد trichotillomania ممکن است خفیف و به طور کلی قابل کنترل باشد. برای دیگران فشار اجباری برای کشیدن مو بسیار زیاد است. برخی از گزینه های درمانی به بسیاری از افراد کمک کرده است که کشیدن موهای خود را کاهش دهند یا کاملاً متوقف كند.

اختلال وسواس مو کندن

علائم و نشانه های اختلال وسواس مو کندن 

اغلب شامل موارد زیر است:

  • به طور مکرر موهای خود را بیرون کشیدن به طور معمول از پوست سر ، ابرو یا مژگان ، اما گاهی اوقات از مناطق دیگر بدن،قسمت هاى درگير ممکن است با گذشت زمان تغيير يابند.
  • احساس افزایش تنش قبل از کشیدن ، یا هنگامی که سعی در مقاومت در برابر کشیدن دارید.
  • حس لذت یا تسکین پس از کشیدن موها
  • ریزش موی قابل توجه مانند موهای کوتاه شده یا نازک شدن یا طاس شدن قسمت های پوست سر یا سایر نواحی بدن شما از جمله مژه و ابرو های کم پشت و یا از بین رفته
  • جویدن یا خوردن موهای کشیده شده
  • بازی کردن با موهای کشیده شده یا مالیدن آن روی لب یا صورت خود
  • بارها و بارها سعی شده جلوی کشیدن موهای خود را بگیرید یا سعی کرده اید این کار را کمتر انجام دهید
  • پریشانی یا مشکلات قابل توجهی در محل کار ، مدرسه یا موقعیت های اجتماعی مربوط به کندن موها

بسیاری از افرادی که تریکوتیلومانیا دارند نیز پوست خود را انتخاب می کنند ، ناخن های خود را می خورند یا لب هایشان را می جوند. بعضی اوقات کشیدن موها از حیوانات خانگی یا عروسک یا از مواد مانند لباس یا پتو ممکن است نشانه ای باشد. اکثر مبتلایان به اختلال وسواس مو کندن ، مو را در مواقع خصوصی می کشند و عموماً سعی می کنند این اختلال را از دیگران پنهان کنند.

برای افرادی که تریکوتیلومانیا دارند ، کشیدن مو می تواند گاهى بيشتر باشد.

متمرکز شدن

بعضی از افراد موهای خود را به طور عمدی برای تسکین تنش یا پریشانی می کشند – به عنوان مثال ، موها را بیرون می کشد تا از تمایل زیاد برای کشیدن موها رهایی یابد.

خودکار

برخی از افراد موهای خود را بدون آن که متوجه شوند ، می کشند . مانند زمانی که می خوانند یا تلویزیون می بينند.
بسته به وضعیت و خلق و خو ممکن است همین فرد کشیدن مو را به صورت متمرکز و خودکار انجام دهد.

احساسات منفی

برای بسیاری از مبتلایان به trichotillomania ، کشیدن مو راهی برای مقابله با احساسات منفی یا ناراحت کننده مانند استرس ، اضطراب ، تنش ، کسالت ، تنهایی ، خستگی یا سرخوردگی است.

دکتر سعید انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان ،  از روش های نوینی برای درمان اختلالات روانپزشکی مانند اختلال وسواس مو کندن استفاده می کند. . برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص بهترین روانپزشک برای درمان اختلال وسواس مو کردن می توانید با شماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

احساسات مثبت

افراد مبتلا به تریکوتیلومانیا اغلب متوجه می شوند که بیرون کشیدن مو احساس رضایت بخش ايجاد می کند و تسکین را فراهم می کند. در نتیجه ، آنها برای حفظ این احساسات مثبت به کشیدن موهای خود ادامه می دهند.
تریکوتیلومانیا نوعی اختلال طولانی مدت (مزمن) است. بدون درمان ، علائم با گذشت زمان می توانند از نظر شدت متفاوت باشند. به عنوان مثال ، تغییرات هورمونی قاعدگی می تواند علائم را در زنان بدتر کند. برای برخی از افراد ، در صورت عدم درمان ، علائم ممکن است به طور همزمان هفته ها ، ماه ها یا سال ها ادامه يابند. به ندرت ، کشیدن مو در طی چند سال از شروع علايم به طور خودبه خود بهبود مى يابد.

چه زمانی باید به روانپزشک مراجعه کنید

اگر نمی توانید جلوی کشیدن موهای خود را بگیرید یا از ظاهر خود در اثر کشیدن مو احساس خجالت یا شرمساری می کنید ، با روانپزشک صحبت کنید. Trichotillomania فقط یک عادت بد نیست بلکه یک اختلال سلامت روان است و بعید نیست که بدون درمان بدتر شود.

برخی از مقالات مرتبط دکتر سعید انصاری روانپزشک 

انواع فوبیا

روان درمانی

ترس از حفره ها 

درمان افسردگی

بلوغ عاطفی 

خود بیمار انگاری

اختلال وسواس فکری و عملی

اختلال وسواس فکری و عملی

اختلال وسواس فکری و عملی یا Obsessive-compulsive disorder (OCD) به معنای وجود الگوهای فکری اشتباه و ترس در فرد مبتلا می باشد. این اختلال فرد را مجبور به انجام رفتارهای تکراری می کند و به این دلیل در فعالیت های روزمره وی اختلال ایجاد کرده و موجب پریشانی می شود.

فرد مبتلا به این اختلال شاید سعی در توجه نکردن به این افکار آزاردهنده نمايد ولی این مورد تنها باعث افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. بنابراین فرد برای کاهش استرس خود رفتارهای تکراری را انجام می دهد. فرد هرچه تلاش می کند تا از این افکار خلاص شود موفق نمی شود و به این ترتیب سیکل اختلال وسواس فکری و عملی صورت می گیرد.

اختلال وسواس فکری و عملی
اختلال وسواس فکری و عملی

علائم اختلال وسواس فکری و عملی

علائم اختلال وسواس می تواند به صور مختلفی بروز کند. می تواند به صورت افکار آزاردهنده بوده و یا شامل رفتارهای تکرار شونده و به اصطلاح تیک عصبی و یا هر دو باشد. علائم بیماری می تواند به حدی شدید باشد که در فعالیت های روزمره فرد تاثیر بگذارد. وسواس به شکل های زیر بروز می نمايد:

– ترس از کثیفی و آلودگی
– نیاز به تقارن و منظم بودن اشیاء
– افکار وحشتناک در مورد آسیب رساندن به خود و دیگران
– افکار ناخواسته راجع به مسائل جنسی و مذهبی
-چك كردن مداوم
-نظم و ترتيب
و …

اختلال وسواس فکری و عملی
اختلال وسواس فکری و عملی

علل اختلال وسواس فکری و عملی

علل این اختلال به طور کلی به شرح زیر است:

– بیولوژی – اختلال وسواس فکری و عملی می تواند در نتیجه تغییر در هورمون های شیمیایی بدن فرد باشد.
– ژنتیک – این اختلال می تواند در نتیجه ژنتیک باشد ولی ژن های مشخصى در رابطه با این بیماری هنوز کشف نشده اند.
– عوامل محیطی – برخی عوامل و فاکتور های محیطی مانند عفونت ها می توانند باعث شروع این اختلال شوند ولی تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

تشخیص اختلال وسواس فکری و عملی

برای تشخیص این اختلال مراحل زیر مورد نیاز است:

– معاینه فیزیکی – با این آزمایش می توان مشکلات و بیماری های دیگری را که موجب علائم اختلال وسواس شده اند تشخیص داد.
– آزمایشات آزمایشگاهی – شاید نیاز به آزمایش خون باشد تا عملکرد غده تیروئید و … مشخص شده و میزان الکل و مواد مخدر در خون تشخیص داده شود.
– ارزیابی روانشناسی – در این مرحله فرد مبتلا به اختلال وسواس طی صحبت هایی با روانپزشک، افکار، احساسات، علائم و الگوهای رفتاری خود را در میان می گذارد. شاید نیاز به صحبت با اعضای خانواده و یا دوستان فرد هم باشد.

فرد مبتلا به این اختلال شاید سعی در توجه نکردن به این افکار آزاردهنده نمايد ولی این مورد تنها باعث افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. دکتر انصاری روانپزشک و متخصص اعصاب و روان ، در جلسات روان درمانی از روش های نوینی برای درمان اختلالات روانپزشکی استفاده می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر با روانپزشک خوب در تهران روشماره های 02122771870 – 02122790453 تماس بگیرید برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه کنید.

درمان اختلال وسواس فکری و عملی

با درمان این اختلال علائم بیماری تحت کنترل در آمده و زندگی فرد را تحت الشعاع قرار نمی دهد. ولی احتمال وجود دارد بیماری به طور کامل درمان نگردد و تا آخر عمر نیاز به درمان باشد. دو روش اصلی برای درمان این اختلال شامل روان درمانی و دارودرمانی می باشد. در اغلب موارد نیاز است تا از هر دو روش بهره گرفته شود تا نتیجه خوبی حاصل شود.

برای روش روان درمانی از روش رفتار درمانی شناختی استفاده می گردد. این روش برای بسیاری از افراد موثر واقع می شود. در یک نوع از این روش روان درمانی فرد را به مرور در مقابل عامل استرس زا یا فکر استرس زا قرار می دهند. سپس بهترین و سالم ترین رفتار جهت چگونگی کنار آمدن با شرایط به وی آموزش داده می شود.

منبع : https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obsessive-compulsive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20354438

علایم اختلال وسواس

علایم اختلال وسواس

اختلال وسواس، نوعی اختلال روانشناختى است که با افکار و گاها رفتار تكراری و وسواس گرایانه همراه می باشد. گرچه این قبیل رفتارها ضرری را به همراه ندارند، اما اصرار به انجام آن ها می تواند بر روابط فرد با دوستان، اقوام و حتی کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارد.

علایم-اختلال-وسواس
علایم-اختلال-وسواس

علایم اختلال وسواس

این اختلال در هر فرد به صورت های گوناگونی ظاهر می شود. از جمله:

–  نیاز به تکرار و چک کردن کارها، مانند چک کردن آلارم گوشی و یا پیغام های در یافتی شان

–  مرتب کردن اجسام به صورت دسته بندی شده و یا بر اساس یک نظم خاص

–  مصرف غذاهای خاص

تحقیقات نشان می دهد که اختلال وسواس، یک اختلال روانی به نسبت شدید است و می تواند در هر سنی دیده شود، البته در سنین 18 تا 44 سال بیشتر شایع می باشد. میانگین سنی این اختلال، 19 سالگی است.

آیا درمانی برای وسواس فکری وجود دارد؟

اگر توجه داشته باشید، افرادی که دچار وسواس هستند، هیچ دلیل و توضیحی برای تکرار کارهای خود ندارند. برخی از وسواس های فکری بسیار جزئی هستند و تاثیرات کمی بر زندگی فرد می گذارند. اما در صورتی که بروز این اختلال، مشکلاتی را در کار و روابط فرد ایجاد کند، مراجعه به روان پزشک ضرورت پیدا خواهد کرد.

در طول درمان، روانپزشک با بیمار صحبت می کند تا مطمئن شود که فرد از بیماری هيجانى – روانی دیگری رنج نمی برد. در صورت تشخیص اختلال فکری، رفتار درمانی نیز برای فرد انجام می شود. این شیوه درمانی به فرد کمک می کند تا از تکرار یک سری کارها خودداری کند.

گاهی، روان پزشک جهت کنترل علائم و نشانه های وسواس، درمان دارویی نیز تجویز می کند.

آیا نیازی به تغییر سبک زندگی در طول درمان وسواس است؟

بسیاری افراد که از اختلال وسواس فکری رنج می برند استعداد زمينه اى ابتلا به این اختلال را دارند زیرا این نوع وسواس یک اختلال ژنتیکی است. اما تغییر یک سری عادات و یا ایجاد تغییراتی در محیط کار و زندگی می تواند به رفع و یا بهبود اختلال در فرد کمک نمايد.

Source: http://draparnaiyer.com/obsessive-compulsive-disorder/

برخی از خدمات دکتر سعید انصاری روانپزشک
درمان استرس
درمان اضطراب
درمان اختلال  خواب
راه های ارتباطی
شماره تماس: 02126415010 – 09016852008
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت انصاری روانپزشک

برای اطلاع از بهترین روانپزشک در تهران روی ادامه مطلب کلیک کنید .

بیماری آزار دهنده ای به نام ” وسواس “

بیماری آزار دهنده ای به نام ” وسواس “

امروزه وسواس یکی از شایعترین شکایات مراجعان است و بارها نام آن را شنیده اید. اما وسواس چیست؟ آیا هر اشتغال ذهنی وسواس است؟ آیا درمان می شود؟ چند درصد مردم به آن مبتلا هستند؟ و . . .
در این مقاله تلاش می شود به برخی سوالات شما پاسخ داده شود. اساسا وسواس ریشه اضطرابی داشته و جز اختلالات اضطرابی طبقه بندی می شود و عبارت است از: عقاید، تصاویر ذهنی، نشخوارهای فکری، تکانه ها، افکار مزاحم و مکرر یا الگوهای مکرر رفتاری و مزاحم (مثل شستن،چک کردن و …) که موجب ناراحتی فرد می شود و علی الرغم اینکه از نادرستی و اشتباه بودن افکار خود آگاه است ولی قادر به کنترل آن نمی باشد.
وسواس ممکن است عملی یا فکری باشد و آنچه در هر دو مشترک است ایجاد ناراحتی و وقت گیر بودن “وسواس” است بنحویی که می تواند باعث اختلال در عملکرد کاری، تحصیلی، رابطه بین فردی و فعالیت های اجتماعی گردد. شیوع این اختلال در جامعه ۲-۳ % می باشد و در مرد و زن برابر است.

بیماری-آزار-دهنده-ای-به-نام-”-وسواس-“

در زیر به برخی از انواع وسواس عملی اشاره می گردد

۱ – وسواس آلودگی: که به شکل شست وشو ظاهر می شود. خانم ها و افراد مذهبی، از دید پاکی و نجسی و دیگران از دید آلودگی به مسأله می نگرند.
۲ – وسواس شک و تردید: این افراد به هر کس و هر چیزی شک دارند.
۳ – وسواس چک کردن (وارسی): این گونه افراد مرتب هر چیزی را مورد بازرسی قرار می دهند، ولی مجددا نسبت به آن شک می کنند.
مثلاً هنگامی که می خواهند از خانه بیرون روند، چندین بار اجاق گاز را کنترل می کنند که خاموش باشد، ولی وقتی بیرون می روند، باز هم شک دارند که اجاق روشن نمانده باشد.
۴ – وسواس تقارن: افرادی که همیشه تلاش دارند همه چیز در زندگی و محیط اطراف آنان نظم هندسی داشته باشد.

درمان

اختلال وسواس یک بیماری طولانی است که نیازمند یک کارگروهی شامل بیمار، خانواده بیمار، رواندرمانگر است. درمان دارویی بیمار حتما باید توام با رفتاردرمانی و جلسات متعدد مشاوره باشد.باید به یاد داشته باشیم هر چه درمان این اختلال را به تاخیر بیاندازیم احتمال مزمن شدن و عدم پاسخ آن به درمان بیشتر می شود.

برخی از خدمات دکتر انصاری روانپزشک
درمان استرس
درمان اضطراب
درمان اختلال در خواب

راه های ارتباطی
شماره تماس: 02126415010 – 09016852008
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم
با تشکر مدیریت سایت دکتر سعید انصاری روانپزشک

Call Now Button