آرشیو دسته بندی : پانیک

درمان پانیک؛ مهمترین روش‌های درمانی برای رهایی از پانیک


درمان پانیک می‌تواند از شدت حملات پانیک و تعداد دفعات تکرار آن بکاهد. گزینه‌های اصلی درمان پانیک دارو درمانی و روان درمانی است. این درمان‌ها می‌توانند به صورت مجزا یا ترکیبی تجویز گردند. درمان باید به طور پیوسته و مداوم تحت نظر پزشک انجام شود.

در غیر این صورت بیماری مزمن شده و فرد برای تسکین خود هر گونه دارویى را مصرف می‌کند تا به او کمک کند. انتخاب روش درمانی بستگی به شدت بیماری، ترجیح بیمار، پرونده‌ی پزشکی وی و یا دسترسی بیمار به متخصص برای روان درمانی دارد. در ادامه به توضیح این روش‌های درمانی می‌پردازیم:

روش های درمان پارنیک چیست؟

اهمیت پیدا کردن یک روش درمانی مناسب برای هر فرد برای بهبود اختلال هراس یا پانیک بسیار مهم است. مشاوره با یک متخصص روان‌پزشکی و روان‌شناس به شدت توصیه می‌شود تا این فرد بتواند از روش‌های درمانی مناسب برای خود استفاده کند و بهبود یابد.

روش های درمان پانیک

درمان پانیک شامل ترکیبی از روش‌های روان درمانی و درمان دارویی است. درمان پانیک با عوامل مختلفی مانند رفتار درمانی، درمان شناختی – رفتاری و داروها صورت می‌گیرد. در ادامه به برخی از روش‌های درمان پانیک می‌پردازیم:

روان درمانی شناختی – رفتاری (CBT)این روش مبتنی بر تغییر درک و تفسیر فکرهای منفی و ایجاد نگرش‌های مثبت است. در این روش، افراد با روان‌شناس همکاری می‌کنند تا الگوهای فکری ناکارایی را شناسایی کنند و آن‌ها را با الگوهایی که منجر به ترس و پانیک می‌شود، جایگزین کنند.
تمرین‌های تنفسیاین تمرین‌ها برای کم کردن علائم فیزیکی پانیک و افزایش احساس آرامش و کنترل استفاده می‌شوند. تمرین تنفس منظم و عمیق، تنفس متقابل و تنفس عمیق شکمی برخی از روش‌های تمرینی هستند که می‌تواند در درمان پانیک مؤثر باشد.
ایجاد روش‌های مقابلهاستفاده از روش‌های مقابله مانند دست‌کاری با فکر، کنترل عواطف، تمرکز بر حالت‌های فکری و روش‌های آرامشی می‌تواند به مدیریت و کنترل پانیک کمک کند.
مداخله داروییدر برخی موارد، استفاده از داروها به عنوان درمان پانیک مورد نیاز است. داروهای ضد اضطراب مانند بنزودیازپین‌ها و مهارکننده‌های انتخابی سروتونین ممکن است به کاهش علائم پانیک کمک کنند.

✔ روان درمانی برای رهایی از پانیک

روان درمانی، که با عنوان مشاوره نیز یاد می شود یکی از روش های موثر و اولیه برای رهایی از پانیک است. در این جلسات درمانی فرد با این بیماری آشنا شده و با شناخت مفهوم حمله ی پانیک می تواند راهکارهایی را برای کنار آمدن با آن ها فرا گیرد.

نوعی از روان درمانی وجود دارد که با نام ” شناخت-رفتار درمانى” یا cognitive behavioral therapy و یا CBT وجود دارد که می تواند به شناخت بیمار از بیماری اش کمک کرده و بیمار در می یابد که علائم پانیک خطرناک نیستند. روان درمانگر به بیمار کمک می کند تا علائم حملات پانیک را در یک محیط امن بازسازی کند. وقتی که این علائم برای فرد عادی می شود، این حملات به راحتی کنترل خواهد شد. درمان موفقیت آمیز می تواند به فرد کمک کند تا در موقعیت هایی که در گذشته از آنها ترس داشته شرکت کند.
این درمان نیاز به تلاش و زمان بیشتری دارد. ولی در نهایت نتایج موفقیت آمیزی حاصل می شود.

✔ دارو درمانی برای درمان پانیک

درمان دارویی در کنار سایر درمان ها توسط پزشک متخصص اعصاب و روان به بهبود پانیک کمک می کند اما دارو به تنهایی مناسب نيست و همواره مي بايست در كنار روان درمانى باشد.

مصرف داروهای ضد اضطراب مانند آلپرازولام و کلونازپام که توسط پزشک تجویز می شود، برای تسکین و آرام کردن این بیماری مناسب می باشد(البته به صورت موقت). داروهايى از دسته “اس اس آر آى” ها همچون سرترالين و سيتالوپرام و … مي تواند مورد استفاده قرار گيرد.

دارودرمانی می تواند به کاهش علائم حملات پانیک و همچنین درمان افسردگی ( در صورت وجود آن) کمک شایانی کند. داروهای بسیاری برای این درمان وجود دارند. بازدارنده های بازجذب سروتونین SSRIs بسیار ایمن بوده و عوارض جانبی کمی دارد. داروهایی از این دست که خاصیت ضد افسردگی نیز دارند، جزو داروهای رایج برای درمان و رهایی از پانیک هستند.


همچنین داروهای ضد افسردگی مهارکننده های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین و بنزودیازپین نیز از داروهای تجویزی برای این بیماری می باشند. در صورتی که یک نوع داروی خاص برای فرد تاثیری نداشته باشد پزشک نوع دارو را عوض می کند و یا از داروهای ترکیبی بهره می گیرد. ولی به خاطر داشته باشید که هفته ها طول می کشد تا نتیجه ی اینگونه قرص ها مشهود شود.

هر دارویی احتمال عوارض جانبی خود را دارد و برخی از قرص ها در شرایط خاصی مانند بارداری نمی توانند مصرف گردند. بنابراین با تجویز روانپزشک نوع داروی مناسب معرفی می گردد.

بیشتر بخوانید: مشاوره آنلاین روانشناسی

اقدامات لازم برای درمان حمله پانیک چیست؟

رهایی از پانیک

آگاهی از علائم حملات پانیک، تأثیرات مثبت، تغذیه سالم و استفاده از روش‌های مدیریت استرس نقش مهمی در رهایی از پانیک دارند. موارد زیر می‌توانند به آگاهی شما از اقداماتی که نیاز است در این خصوص انجام دهید کمک کند:

داشتن آمادگی بیمار در زمان بروز حملات پانیک از طریق کسب اطلاعاتی درباره بیماری و مشورت با پزشک متخصص. در این زمان باید اطرافیان و خانواده محیط امن و آرامی را برای بیمار فراهم کنند تا به کنترل حملات پانیک کمک کنند.
در زمان حمله پانیک فرد نفس نفس می زند که برای کنترل حمله و کاهش اضطراب در کیسه پلاستکی در مدت چند دقیقه نفس بکشد.
مصرف دارویی که پزشک برای کاهش شدت حمله پانیک برای فرد تجویز می کند. روانپزشك براى درمان كامل داروهايى تجويز مى كند تا فرد در آينده دچار حمله پانيك نشود و يا بعبارتى از آن پيشگيرى شود و درمان كامل حاصل شود.

برای دریافت مشاوره از دکتر سعید انصاری فرم زیر را پر کنید:

نام و نام خانوادگی
شماره تماس
اطلاعات شما با موفقیت ثبت شد.
خطایی رخ داده است. لطفا همه موارد را پر کرده و مجدد امتحان کنید.

چگونه از یک حمله پانیک عبور کنیم؟

اگرچه حملات پانیک ناراحت کننده و ناتوان کننده هستند، اما کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به شما کمک کند از حمله ی خود با فشار و استرس کمتری عبور کنید و بدن و ذهن خود را آرام کنید. برخی از استراتژی‌هایی که می‌توانند به شما کمک کنند عبارتند از:

درمان پانیک چگونه است؟
آرام باشید و نفس عمیق بکشیددر طول تجربه ی حمله ی پنیک، ممکن است دچار تنگی نفس شوید که باعث می شود احساس کنید هوای کافی دریافت نمی کنید یا احساس خفگی کنید. تنگی نفس همچنین می تواند باعث درد در قفسه ی سینه ی شما شود که این مورد در حملات پنیک امری رایج است. این تجربه وحشتناک می تواند باعث شود که در بقیه ی طول روز احساس اضطراب کنید.اگر احساس می کنید در طول حمله پنیک نمی توانید نفس کشیدن خود را کنترل کنید، انجام یک تمرین تنفس عمیق می تواند برایتان کمک کننده باشد.

هنگامی که متوجه شدید که علائم شما در حال کاهش است، به آرامی و هدفمند نفس کشیدن را شروع کنید. یک نفس عمیق، صاف و یکنواخت از طریق بینی خود به داخل بکشید. هنگامی که تا جایی که می توانید هوا را وارد کردید، نفس خود را برای یک یا دو لحظه حبس کنید. به تدریج از طریق دهان بازدم خود را خارج کنید، به طوری که احساس کنید هیچ هوایی در ریه های شما باقی نمانده است.

سعی کنید این الگوی دم را به آرامی از طریق بینی انجام دهید، نفس خود را برای مدت کوتاهی حبس کنید و به آرامی هوای بازدم را از دهان خود خارج کنید. با انجام تمرینات تنفس عمیق در طول روز، می توانید اضطراب خود را بیشتر مدیریت کنید و باعث شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
از خود گفتاری مثبت استفاده کنیدحملات پنیک می تواند باعث ایجاد احساس نگرانی، عصبی شدن و ترس در شما شود. هنگامی که حمله در حال وقوع است، ممکن است افکار ترسناکی در مورد از دست دادن کنترل یا حتی احتمال مرگ در اثر حمله ی خود را داشته باشید. هنگامی که علائم حمله شروع به از بین رفتن می کند، ممکن است از تجربه ی خود احساس وحشت، خجالت یا ناراحتی کنید.

حتی ممکن است در مورد زمان وقوع حمله بعدی تان استرس پیدا کنید. سعی کنید از خودگفتاری مثبت و تکرار جملات تاکیدی برای آرام کردن و بهبود خلق و خوی خود و به دست آوردن حس کنترل استفاده کنید. زمانی که حمله پنیک به شما دست می دهد، به خود یادآوری کنید که به زودی تمام خواهد شد و نمی تواند به شما آسیب برساند.

اگر افکارتان توام با سرزنش خودتان بود، تمام تلاش خود را بکنید تا با اظهارات تاکیدی و مثبت، با این احساس سرزنش خود مقابله کنید و با آرام کردن خودتان به امور عادی زندگی خود ادامه دهید.

نتیجه‌گیری

از اقدامات موثر برای درمان پانیک، اصلی‌ترین رویکردها شامل تمرینات تنفسی آرام‌بخش، مدیتیشن، مشاوره روان‌شناختی و انجام فعالیت‌های ورزشی منظم است. همچنین، آگاهی از علائم پیشرونده حملات پانیک و یادگیری روش‌های مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند به فرد کمک کند تا این نوع اختلل را کنترل کرده و در برخورد با حملات بعدی موثرتر عمل نماید.

اختلال هراس یا پانیک؛ علائم، علل و تشخیص آن

اخنلال هراس که اصلی ترین نشانه و علامت آن حملات پانیک است، اغلب با دیگر اختلال‌ها اشتباه گرفته می شود. متأسفانه، داستان های رایج در مورد اختلال هراس باعث سردرگمی بسیاری از افراد در مورد این حملات شده است. به عنوان مثال، بسیاری از مردم معتقدند حملات پانیک تنها یک واکنش بیش از حد به یک رویداد ترسناک یا ناتوانی در کنترل واکنش های فرد در برابر استرس است. چنین تصورات غلطی فقط یک انگ بر اختلال پانیک می زنند و درست نیستند.

اگر پزشک شما تشخیص داده که مبتلا به اختلال هراس یا پانیک هستید، ممکن است یک درک اولیه از اختلال پانیک داشته باشید و چیزهایی در این رابطه بدانید، اما حتی شما ممکن است از برخی ویژگی های این حملات بی خبر باشید. مواردی که در ادامه ی این مقاله آورده ایم حقایقی را برای شما روشن می کند که معمولاً در مورد حملات پانیک نادیده گرفته می‌شوند. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید. توصیه می‌شود در هنگام بروز علائم اختلال هراس یا پانیک حتما در اسرع وقت به روانپزشک مراجعه نمایید تا تحت درمان قرار بگیرید.

اختلال هراس یا پانیک چیست؟

اختلال هراس یا پانیک چیست؟

اختلال هراس یا پانیک یک وضعیت جدی سلامت روان است که می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی فرد داشته باشد. مشخصه آن، دوره های ناگهانی و شدید ترس و اضطراب است که به حملات پانیک معروف است. در طول حمله پانیک، فرد ممکن است ضربان قلب، تنگی نفس، درد قفسه سینه، سرگیجه و ترس از عذاب را تجربه کند.

این علائم می تواند آنقدر شدید باشد که باعث شود فرد احساس کند در حال حمله قلبی است یا در شرف مرگ است. اختلال پانیک می‌تواند بسیار ناتوان‌کننده باشد و باعث می‌شود افراد به دلیل ترس از حمله پانیک از موقعیت‌ها یا فعالیت‌های خاصی اجتناب کنند. همچنین می تواند منجر به سایر مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب شود.

بیشتر بخوانید: درمان اضطراب

علل اختلال هراس

علل اختلال هراس

اختلال هراس یا پانیک یک وضعیت سلامت روان است که با دوره های ناگهانی و شدید ترس و اضطراب مشخص می شود. این اختلال می‌تواند ناتوان کننده باشد و به طور قابل توجهی در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. در حالی که علت دقیق اختلال هراس شناخته نشده است، عوامل متعددی وجود دارند که در ایجاد آن نقش دارند. اینها شامل ژنتیک، عوامل محیطی و برخی ویژگی های شخصیتی است.

ژنتیک ممکن است در ایجاد اختلال پانیک نقش داشته باشد، زیرا مشخص شده است که افرادی که سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی دارند بیشتر در معرض ابتلا به اختلال پانیک هستند. علاوه بر این، برخی از عوامل محیطی، مانند تجربه یک رویداد آسیب زا یا یک رویداد استرس زا در زندگی، می تواند باعث حملات پانیک شود. در نهایت، برخی از ویژگی های شخصیتی، مانند حساسیت شدید به استرس یا داشتن نگرش کمال گرا، نیز می تواند خطر ابتلا به اختلال پانیک را افزایش دهد.

توجه به این نکته ضروری است که اختلال هراس یک وضعیت پیچیده است و علت دقیق آن مشخص نیست. با این حال، درک عوامل خطر بالقوه می تواند به افراد کمک کند تا از علائم و نشانه های اختلال پانیک آگاه شوند و در صورت لزوم به دنبال درمان باشند. با درمان مناسب، افراد می توانند یاد بگیرند که علائم خود را مدیریت کنند و زندگی سالم و رضایت بخشی داشته باشند.

یشتر بخوانید: هراس اجتماعی

علائم اختلال هراس

اختلال هراس اغلب با علائم فیزیکی مانند درد قفسه سینه، تپش قلب، تنگی نفس، سرگیجه، لرزش و گرگرفتگی همراه است. افراد مبتلا به اختلال هراس یا پانیک ممکن است احساس عذاب، ترس از کنترل نشدن و ترس از مردن را نیز تجربه کنند. حملات پانیک می تواند از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد و می تواند بدون هشدار یا هرگونه محرک آشکار رخ دهد.

علائم فیزیکی اختلال پانیک می تواند بسیار ترسناک باشد و می تواند منجر به احساس درماندگی شود. افراد مبتلا به اختلال پانیک ممکن است احساس گناه یا شرم را نیز تجربه کنند و ممکن است در خواب یا تمرکز مشکل داشته باشند. آنها همچنین ممکن است تغییراتی در اشتها، مشکل در تمرکز، و احساس بی قراری یا تحریک پذیری را تجربه کنند.

اگر شما یا شخصی که می شناسید علائم اختلال پانیک را تجربه می کنید، مهم است که از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید. گزینه های درمانی برای رهایی از پانیک معمولاً شامل ترکیبی از روان درمانی، دارو درمانی و تغییر سبک زندگی است. با درمان مناسب، افراد مبتلا به اختلال پانیک می توانند یاد بگیرند که علائم خود را مدیریت کنند و زندگی رضایت بخشی تری داشته باشند.

حملات پانیک نشانه بارز اختلال پانیک هستند، اما گاهی حملات پانیک می توانند در اثر سایر اختلالات سلامت روان نیز رخ بدهند. با توجه به ویرایش پنجم راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) ، راهنمای مرجع متخصصان سلامت روان برای تشخیص دقیق، حملات پانیک در شرایط مختلفی رخ می دهند.

حملات پانیک اغلب با سایر اختلالات خلقی و اضطرابی از جمله آگورافوبیا، فوبیا و هراس های خاص، اختلال فشار و استرس پس از سانحه (PTSD)، وسواس فکری- عملی (OCD)، افسردگی و اختلال خلقی دوقطبی نیز مرتبط هستند.

همچنین حملات پانیک می تواند به طور مشابه با سایر بیماری های روانی، از جمله اختلالات خوردن، اختلالات شخصیتی و شرایط مربوط به مصرف مواد نیز مرتبط باشد. در برخی موارد نیز حملات پانیک می تواند بخشی از شرایط خاص پزشکی مانند بیماری ریفلاکس معده (GERD)، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و اختلالات خواب باشد.

در طول حمله، شخص حداقل چهار تا از نشانه‌های ذیل را که بطور ناگهانی پیدا شده و در جریان ده دقیقه به حداکثر شدت خود می‌رسند، تجربه می‌کند:

  • تپش قلب (افزایش ضربان قلب)
  • تعریق (عرق کردن زیاد)
  • احساس سرگیجه
  • احساس کوتاه شدن تنفس (نفس‌تنگی)
  • احساس ناراحتی یا درد در قفسه سینه
  • احساس لرزیدن
  • تهوع یا احساس ناراحتی در شکم
  • احساس خفه شدن
  • ترس از مردن
  • سوزن سوزن شدن اعضای بدن
  • ترس از دست دادن کنترل یا ترس از دست دادن هوشیاری
  • احساس واقعیت زدودگی (اینکه شخص فکر کند قادر به تجربه واقعیت اطراف خود نیست) و احساس شخصیت باختگی (شخص فکر می‌کند از شخصیت خود جدا شده و خود واقعی نیست)
  • احساس سردی یا داغ شدن بدن

بیشتر بخوانید: مشاوره آنلاین روانشناسی

علائم اختلال هراس

آیا اختلال هراس یا حملات پانیک در هنگام خواب نیز اتفاق می‌افتند؟

هرچقدر هم که عجیب به نظر برسد، اما ممکن است هنگامی که شما در یک خواب عمیق هستید، دچار حمله پانیک شوید. حملات پانیک شبانه، زمانی رخ می‌دهند که علائم حمله پانیک شما را از خواب پرانده و بیدار می کنند. علائم این حملات می تواند شبیه به علائم حملات پانیک روزانه باشد، علائمی مانند لرزش، تعریق زیاد و درد قفسه سینه. هنگامی که یک حمله ی پانیک شبانه رخ می دهد، ممکن است فرد موقع بیدار شدن دچار تنگی نفس یا نفس نفس زدن شود.

مانند حملات پانیک روزانه، حملات پانیک شبانه نیز با وحشت زدگی و احساس ترس شدید قابل تشخیص هستند. و این که فرد احساس کند کنترل خود را از دست داده و یا در یک شرایط اورژانسی قرار دارد، چیز غیرمعمولی نیست.

علائم دگرسان بینی خود (حالتی که فرد در آن خود را خارج از بدن خود می بیند) و دگرسان بینی محیط (نوعی تجربه ذهنی نسبت به غیر واقعی بودن محیط) نیز معمولی است، زیرا فرد وحشت زده ممکن است احساس کرختی و بی حسی و همچنین احساس گیجی داشته باشد. آنها ممکن است حس عجیب و غریبی داشته باشند که از محیط اطراف خود جدا شده اند، احساس می کنند در حال خواب هستند یا جسم خود را از دور تماشا می کنند.

حملات شبانه می تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد و به طور بالقوه باعث ایجاد خستگی در طول روز، اضطراب بیشتر و اختلالات خواب شود. اگر حملات پانیک شبانه باعث اختلال در استراحت شبانه شما می شود، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که از پزشکان متخصص برای کنترل و مدیریت اختلال خود کمک بخواهید.

تاثیر رژیم غذایی بر اختلال هراس و حملات پانیک

ورزش منظم و تغذیه مناسب فواید بی شماری دارد، اما آیا می دانستید که انتخاب شیوه زندگی شما می تواند تأثیر عمیقی بر تجربه شما از حملات پانیک داشته باشد؟

تحقیقات نشان داده اند که شرکت در یک برنامه ورزشی منظم می تواند احساس استرس، تنش ناشی از اضطراب و انقباض ها گرفتگی های بدن را کاهش دهد. همچنین ممکن است دفعات حملات پانیک را نیز کاهش دهد.

رژیم غذایی شما نیز می تواند بر تجربه شما از حملات پانیک تأثیر بگذارد. مطالعات نشان داده است که برخی از غذاها و مواد می توانند باعث ایجاد اضطراب و سایر علائم حملات پانیک شوند. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد کافئین، الکل یا گلوتامات مونوسدیم (MSG) 12 (یک افزودنی مواد غذایی است که در ترکیبات غذاهای آماده استفاده می شود) می تواند به طور بالقوه اضطراب و حملات پانیک را افزایش دهد.

تاثیر اجتناب و دوری از فوبیا بر اختلال هراس و پانیک

بسیاری از مبتلایان به حملات پانیک با دوری از موقعیت هایی که فکر می کنند منجر به حملات پانیک می شوند، رفتارهای اجتنابی را در خود ایجاد می کنند. برای مثال، شخصی که از پرواز هراس دارد ممکن است هرگز با هواپیما سفر نکند، زیرا می داند که در هواپیما دچار حمله پانیک می شود.

رفتارهای اجتنابی ممکن است در ابتدا منطقی به نظر برسند، اما می توانند مانع از لذت بردن از تجربیات مختلف در زندگی شوند. وحشت و اجتناب ممکن است شما را از حضور در مجالس اجتماعی یا سفربه جاهای دور باز دارد. به علاوه، رفتارهای اجتنابی اغلب اضطراب شما را تقویت می کنند و ترس شما را از مکان ها یا موقعیت های خاص بیشتر می کنند.

به جای اجتناب از موقعیت های وحشت زا، سعی کنید وقتی در این موقعیت ها قرار می گیرید هیچ کاری و هیچ فکری نکنید و فقط نفس بکشید. دفعه بعد که احساس کردید یک حمله پانیک رخ می دهد، توجه خود را به نفس کشیدنتان جلب کنید. در حین حمله ی پانیک، ممکن است متوجه شوید که نفس شما سریع و کم عمق شده است.

با تنفس آرام و به صورت ارادی کنترل تنفس خود را در دست بگیرید. نفس عمیق را از طریق بینی خود بکشید و ریه های خود را از هوا پر کنید. از دهان خود بازدم کنید و تمام هوا را از ریه های خود خارج کنید. این الگوی تنفس عمیق را ادامه دهید تا زمانی که احساس آرامش بیشتری کنید.

اگر تمرینات تنفس عمیق و سایر استراتژی های خودیاری مؤثر واقع نشدند، لازم است که از یک متخصص کمک بگیرید. چنین کمکی می تواند به شما در تشخیص درست و ایجاد راه هایی برای مدیریت اضطراب و حملات پانیک کمک کند. همچنین، یک متخصص بهداشت روان حرفه ای و مجرب می تواند توضیحات واضح و اطلاعات لازم در مورد درمان اختلال پانیک را به شما ارائه دهد.

تشخیص اختلال هراس و پانیک

تشخیص اختلال هراس و پانیک

وقتی نوبت به تشخیص اختلال هراس می رسد، مهم است که علائم مرتبط با آن را درک کنید. علائم اختلال هراس می تواند شامل احساس ترس یا وحشت شدید، داشتن ضربان قلب بالا، تنگی نفس، عرق کردن، لرزش، احساس خارج از کنترل بودن و احساس اینکه می خواهید بمیرید، باشد. اگر این علائم را به طور منظم تجربه می کنید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا تشخیص مناسب را دریافت کنید.

پزشک احتمالاً از شما در مورد علائم، سابقه پزشکی و هرگونه سابقه خانوادگی مشکلات روانی سؤال می کند. آنها همچنین ممکن است یک معاینه فیزیکی برای رد هر گونه علل احتمالی دیگر انجام دهند. اگر پزشک شما مشکوک به اختلال پانیک باشد، ممکن است شما را برای ارزیابی بیشتر به یک متخصص سلامت روان ارجاع دهد.

این ممکن است شامل یک ارزیابی روانشناختی، مانند پرسشنامه یا مصاحبه، برای کمک به تعیین اینکه آیا شما دچار اختلال هراس هستید یا خیر. با تشخیص و درمان صحیح، می توان اختلال پانیک را مدیریت کرد و می توانید زندگی کامل و سالمی داشته باشید.

معیارهای تشخيصى اختلال هراس یا پانیک به صورت زير است:
دوره مشخصی از ترس یا ناراحتی شدید، که در طی آن چهار مورد ( یا بیشتر ) از علائم زیر به صورت ناگهانی ایجاد شده و طی مدت 10 دقیقه به اوج خود برسند :
• تپش قلب ، کوبش قلب یا تسریع ضربان قلب
• تعریق
• لرزش یا تکان خوردن
• احساس تنگی نفس یا خفه شدن
• احساس انسداد گلو
• درد یا ناراحتی قفسه سینه
• تهوع یا ناراحتى شکمی
• احساس سرگیجه ، اختلال تعادل ، سبک شدن سر یا غش
• مسخ واقعیت ( احساسات غیر واقعی ) یا مسخ شخصیت ( جدا شدن از خود )
• ترس از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن
• ترس از مردن
• پارستزی ( احساس خواب رفتگی یا سوزن سوزن شدن )
• احساس سرما یا گر گرفتگی
نكته مهم حملات پانیک غیرمنتظره و مکرر بودن آن مى باشد

تجربه ی اختلال هراس یا حمله پنیک چه احساسی دارد؟

تصور کنید که در حال رانندگی به سمت محل کار هستید که ناگهان احساس ترس و هراس بر شما غلبه می کند. احساس می کنید قلب شما از قفسه سینه تان بیرون می زند و در نفس کشیدن خود مشکل دارید. وقتی شروع به لرزیدن و عرق کردن می کنید، به طور فزاینده ای می ترسید. در پاها و دست‌ هایتان احساس سوزن سوزن شدن می‌ کنید و حالت تهوع به شما دست خواهد داد. شما با خود فکر می کنید، که “این اتفاق نمی تواند برای من بیفتد.” تقریباً این حس به شما دست می دهد که از دور خودتان را می بینید و احساس می کنید کاملاً از خود و محیط اطراف خود جدا شده اید. از ترس اینکه کنترل ماشین خود را از دست بدهید یا اینکه پشت فرمان ماشین خود بیهوش شوید، خودرویتان را متوقف می کنید و کنار جاده متوقف می شوید.

به همان سرعتی که علائم شما شروع می شود، متوجه می شوید که این احساسات به تدریج فروکش می کنند. اما حتی زمانی که متوجه می‌ شوید که حمله ی پنیک شما به پایان رسیده است، باز هم احساس می‌ کنید که در خطر هستید و یا استرس و دلشوره دارید. مدت زمان کمی طول می کشد تا دوباره تمرکز کنید و به جاده برگردید. بقیه ی طول روز شما با یک حس عصبی و با دلهره و اضطراب همراه خواهد بود. این حملات می توانند تأثیرات عاطفی، فیزیکی و شناختی بر روی شما داشته باشند که ممکن است مدت ها پس از برطرف شدن حمله بر شما تأثیر بگذارند. پس از تجربه ی یک حمله ی پنیک، ممکن است برای شما دشوار باشد که خودتان را جمع و جور کنید.

مشخصه اختلال هراس پانیک، حملات ناگهانی و غیر منتظره ترس شدیدی است که گاها همراه با احساس مرگ قریب الوقوع، تعرق، لرزش، سبکی سر، تپش قلب، تنگی نفس، مور مور شدن یا سوزن سوزن شدن اندام ها و … می باشد. اساسا شیوع این اختلال در جامغه حدود ۵% است یعنی از هر ۲۰ نفر یکنفر به آن مبتلا میشوند. یکی از موضوعات پراهمیت در این رابطه ابتلای همزمان این افراد به سایر اختلالات روانپزشکی است تا آنجا که مطالعات نشان داده است حدود ۹۰% این افراد به اختلال دیگری ازجمله وسواس، افسردگی و … مبتلا هستند.

همچون بسیاری دیگر از اختلالات روانپزشکی علل متعددی در ایجاد پانیک دخیل هستند که از آن جمله می توان به برخی مشکلات هورمونی و ارثی اشاره نمود. اما از سایر علل احتمالی میتوان به عوامل روانی_اجتماعی نام برد و در درمان این اختلال گرفتن شرح حال دقیق و توجه به علل احتمالی و سایر اختلالات همزمان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

تشخيص اين اختلال برعهده بهترین روانپزشک است و صرف وجود علايم فوق به معناى ابتلا به آن نيست و نياز به رد ساير علل دارد. نبايد حملات پانیک در نتیجه اثرات فیزیولوژیک مصرف یک ماده ( مثل سوء مصرف داروی تجویز شده ) یا یک بیماری طبی عمومی ( مثل هیپرتیروئیدی ) ایجاد شده باشد.

تماس سریع