شکست عاطفی تجربهای است که میتواند همه ابعاد زندگی را تحت تأثیر قرار دهد؛ از احساسات و افکار گرفته تا سلامت جسم و روابط اجتماعی. وقتی رابطهای به پایان میرسد، ذهن و قلب انسان مدتی درگیر میشود و حتی سادهترین کارهای روزمره هم سخت به نظر میآید. اما پایان یک رابطه به معنای پایان شادی و عشق در زندگی نیست. با روشهای درست، میتوان این دوره را پشت سر گذاشت و حتی قویتر از قبل به مسیر زندگی ادامه داد.
در این راهنما، به کمک توصیههای دکتر سعید انصاری، روانپزشک و رواندرمانگر در تهران، مجموعهای از بهترین راهکارها برای درمان شکست عشقی در زنان و مردان و بازگشت به آرامش را برایتان شرح میدهیم.
بعد از شکست عشقی چه اتفاقی میافتد؟
شکست عشقی مجموعهای از واکنشهای روانی، جسمی و حتی هورمونی را به همراه دارد. پایان یک رابطه باعث فعال شدن بخشهایی از مغز میشود که در هنگام درد جسمی هم فعال هستند. به همین دلیل، بسیاری از افراد واقعاً احساس «درد» در قلب یا قفسه سینه میکنند.
مهمترین تغییرات بعد از شکست عشقی:
- تغییرات احساسی: غم، خشم، سردرگمی، احساس پوچی و حتی حس گناه.
- واکنشهای جسمی: بیخوابی، بیاشتهایی یا پرخوری، کاهش انرژی، درد عضلانی.
- تأثیر بر تمرکز: بسیاری از افراد بعد از جدایی دچار حواسپرتی یا کاهش بهرهوری میشوند.
- افزایش استرس: سطح هورمون کورتیزول در بدن بالا میرود و همین باعث ضربان قلب بالا یا تپش قلب میشود.
به گفته دکتر سعید انصاری: «این واکنشها طبیعی هستند و بخشی از روند سوگواری عاطفی محسوب میشوند. نکته مهم این است که فرد بداند این احساسات گذرا هستند و با مدیریت صحیح، به مرور کاهش پیدا میکنند.»
علت این که بعد از شکست عشقی حال بدی دارید چیست؟
تحقیقات در این حوزه نشان داده است که تغییرات شیمیایی در بدن بعد از شکست عشقی باعث ایجاد افسردگی می شود. در برخی از موارد، روانپزشک برای درمان افسردگی، داروهایی را تجویز می نماید تا از نظر روحی و روانی بهتر شوید.
۳ قدم طلایی برای عبور از شکست عشقی
۱. پذیرش احساسات: اجازه بدهید غم و خشم را تجربه کنید، بدون سرزنش کردن خودتان.
۲. فاصله گرفتن از گذشته: ارتباط با طرف مقابل را قطع کنید تا روند بهبود سریعتر پیش برود.
۳. ساختن عادتهای جدید: فعالیتهایی را شروع کنید که برایتان تازگی و انگیزه به همراه دارد.
اگر این احساسات برایتان قابل کنترل نیست، همین امروز میتوانید با دکتر سعید انصاری، روانپزشک در تهران مشاوره داشته باشید.
پروتکل درمان شکست عاطفی
برای مقابله با شکست عشقی، پروتوکل درمانی که در ادامه شرح میدهیم را دنبال کنید:
1- برای خود وقت اختصاص دهید
در روزها و هفتههای اول بعد از جدایی، احساس غم، خشم یا سردرگمی طبیعی است. نباید از خود انتظار داشت که بلافاصله به حالت قبل بازگردید. برای بهبود، باید به خودتان زمان بدهید و عجله نکنید.
دکتر انصاری تأکید میکند: «ورود سریع به یک رابطه جدید بعد از شکست عشقی، اغلب باعث تکرار اشتباهات گذشته میشود. قبل از هر تصمیم تازه، باید احساسات و افکار خود را مرور و مدیریت کنید.»
چند نکته برای این مرحله:
- فعالیتهای لذتبخش کوچک مثل پیادهروی یا دیدن یک فیلم خوب را در برنامه روزانه قرار دهید.
- به خودتان اجازه دهید که احساسات را تجربه کنید.
- یک دفترچه یادداشت داشته باشید و احساسات روزانهتان را بنویسید.
2- از انکار گذشته دست بردارید.
یکی از موانع بزرگ در کنار آمدن با شکست عشقی، چسبیدن به گذشته و انکار پایان رابطه است. برای حرکت به جلو، باید بپذیرید که این فصل از زندگی بسته شده است.
اقداماتی که کمک میکنند:
- پاک کردن عکسها و پیامهای قدیمی.
- پرهیز از تماس یا ارتباط دوباره با شریک سابق.
- پذیرش واقعیت با جملاتی ساده: «ما به نتیجه نرسیدیم و ترجیح میدهم درباره آن صحبت نکنم.»
دکتر سعید انصاری همچنین در این خصوص این گونه بیان می کنند که نباید زمانی که از رابطه شما سوالی پرسیده شد دروغ بگویید. باید حتی بعد از جدایی صادقانه برخورد کنید.
میتوانید این گونه به افراد دیگر در خصوص جدایی خود پاسخ دهید که ما نتیجه نگرفتیم و من ترجیح می دهم در مورد آن صحبت نکنم. بعد از این جمله می توانید صحبت خود را تغییر دهید ولی باید با این شکست به راحتی کنار بیایید و حتی بپذیرید که در این رابطه شکست خورده اید.
برای آن که بتوانید با این جدایی کنار بیایید می توانید با داشتن مشاوره نزد بهترین روانپزشک در تهران برای آینده خود بهترین تصمیم را بگیرید. همچنین می توانید به طور متناوب به خود یادآوری کنید که این رابطه واقعاً به پایان رسیده است. این کار به نتیجه نرسید و من آن را می پذیرم.
اگر وسیله ای از او نزد خود دارید در اسرع وقت برگردانید و یا برای ایشان ارسال کنید. حتی اگر لباس بود، حتما ارسال کنید و از نگه داشتن یادگاری خودداری کنید.
3- دوست یا عشق سابق خود را فراموش کنید.
طبیعی است از خودتان حس عصبانیت داشته باشید و مدام اعتراف کنید که در این عشق شکست خورده اید. از این حس، عصبانی نشوید. حتی ممکن است در این میان فرد دیگری را مقصر بدانید؛ اما این عصبانیت فقط سبب می شود تا تحت فشار بیشتری قرار بگیرید و انرژی منفی وارد زندگی خود نمایید. برای آن که احساس بهتر و شادتری داشته باشید بهتر است که تا می توانید افراد را ببخشید و از زندگی لذت ببرید.
یکی از روشهای مؤثر در پروتکل درمان شکست عاطفی، نوشتن یک نامه به عشق سابق است. در این نامه، دلایل پایان رابطه را ذکر کنید اما هرگز آن را ارسال نکنید. این کار کمک میکند افکار منفی تخلیه شود. همچنین:
- به جای تمرکز بر “چرا این اتفاق افتاد”، روی “چطور میتوانم بهتر شوم” تمرکز کنید.
- با بخشیدن خود و طرف مقابل، فضای ذهنیتان را پاک کنید.
- فعالیتهای جسمی مثل یوگا، شنا یا دویدن را در برنامه خود بگنجانید.
4- عزت نفس خود را تقویت کنید.
یکی از آسیبهای جدی شکست عشقی، ضربه به اعتماد به نفس است. فقط به خاطر این که در یک رابطه شکست خورده اید به معنی این نیست که در تمامی روابط عاشقانه نیز محکوم به شکست هستید. به این بیندیشید که شما یک فرد خارق العاده هستید و دوباره طعم عشق را خواهید چشید. با ایجاد این احساسات در خود و بهبود آن می توانید عزت نفس خود را بالا ببرید.برای بازیابی عزتنفس:
- از همه ویژگی های خوبی که دارید یک لیست تهیه کنید و در آن از مواردی یاد کنید که باعث می شود تا افراد به شما عشق بورزند یاد کنید.
- به خودتان بگویید که ” من دوست داشتنی هستم و میتوانم در عشق موفق شوم زیرا من …” مابقی جمله را با ویژگی های بارز و مثبت خود پر کنید.
- لیستی از همه چیزهای خوب در مورد خودتان تهیه کنید که باعث می شود دوست داشته باشید و بتوانید عاشق شخص دیگری باشید.
- هر روز سعی کنید که یک دلیل زیبا و جدید در خود پیدا کنید و به این لیست اضافه کنید و به یاد داشته باشید که برای حفظ روحیه خود بهتر است که آن را مدام یادآوری کنید تا روحیه تان بهتر شود.
5- از سیستم پشتیبانی خود استفاده کنید
دوری از جمع، بعد از شکست عشقی رایج اما خطرناک است. انزوا میتواند احساس افسردگی را تشدید کند. خانواده و دوستان نزدیک میتوانند بزرگترین تکیهگاه شما باشند.
از آنها بخواهید در لحظاتی که وسوسه میشوید به شریک سابق پیام دهید، شما را منصرف کنند. حتی حضور یک دوست برای صحبت کردن، میتواند روند بهبود را سریعتر کند.
6- با خود خوب رفتار کنید.
اگر از خودتان مراقبت نکنید نمی توانید از این شکست عشقی دور شوید و طعم خوشبختی و خوشحالی را بچشید. ممکن است به خاطر عدم خواب کافی و استراحت مفید دچار بیماری های زمینه ای دیگری، مانند بیماری های قلبی شوید. بنابراین مراقب خود باشید. برای اینکه حال روحیتان بهتر شود:
- به خودتان رسیدگی کنید؛ مثلا مدل موی جدید بزنید یا لباسی بخرید که حس خوبی به شما بدهد.
- خواب کافی و منظم داشته باشید.
- تغذیه سالم و متعادل را رعایت کنید.
- ورزش منظم را جدی بگیرید.
7- به دنبال مشاوره باشید.
در برخی موارد، شدت احساسات منفی بعد از جدایی به قدری بالاست که بدون کمک حرفهای نمیتوان از آن عبور کرد. اگر علائمی مثل بیخوابی شدید، کاهش اشتها، یا گرایش به مصرف الکل و مواد را تجربه میکنید، مراجعه به روانپزشک ضروری است. دکتر سعید انصاری با بهرهگیری از روشهای علمی و در صورت لزوم تجویز دارو، به مراجعان خود کمک میکند تا از این مرحله عبور کنند.
مشاوره نزد بهترین روانپزشک می تواند، راهی برای پیدا کردن حس بهتر در زندگی بعد از شکست عشقی را به شما نشان دهد.
8- تکنیک های مقابله را امتحان کنید.
بعد از پایان یک رابطه، سطح هورمونهای استرس در بدن بالا میرود. این مسئله میتواند باعث تپش قلب، بیخوابی و حتی مشکلات گوارشی شود. میتوانید از تکنیکهای برای کاهش استرس استفاده کنید.
- تنفس عمیق و مدیتیشن: روزانه ۵ دقیقه چشمها را ببندید، آرام نفس بکشید و تنها روی جریان هوا تمرکز کنید.
- نوشتن افکار آشفته: هر زمان که افکار منفی هجوم آورد، آنها را روی کاغذ بنویسید و کنار بگذارید.
- ورزش هوازی: فعالیتهایی مثل دوچرخهسواری یا شنا، باعث ترشح اندورفین میشود که روحیه را بهبود میبخشد.
- محدود کردن مصرف کافئین: قهوه یا چای زیاد، اضطراب را تشدید میکند.
9- فعالیت های جدید را امتحان کنید
یکی از اهداف مهم در پروتکل درمان شکست عاطفی، بازسازی هویت و استقلال فردی است. بعد از جدایی، بهترین زمان برای کشف علایق جدید و ساختن رویاهای تازه است. چند ایده:
- یادگیری یک مهارت جدید مثل زبان خارجی یا ساز موسیقی.
- شرکت در کلاسهای ورزشی یا هنری.
- سفر کوتاه به مکانی که همیشه دوست داشتید ببینید.
- داوطلب شدن در یک فعالیت اجتماعی یا خیریه.
این فعالیتها نهتنها حواس شما را از گذشته پرت میکند، بلکه شبکه اجتماعی و دایره ارتباطاتتان را هم گسترش میدهد.
10- اجتماعی شوید.
این فرصت را به خود به دهید که در کنار خانواده و دوستانتان خوشحال باشید. همچنین با افراد جدید آشنا شوید و ملاقات کنید شاید این فرد بزرگی باشد و یا حتی عشق شما در آینده شود. تنها نمانید وسعی کنید بیرون بروید و اجتماعی باشید.
در فعالیت هایی که خانواده و یا دوستان در آن فعالیت های دسته جمعی مانند شعر خوانی و یا بازی دارند، بروید.
- شما می توانید در کنار عزیزانتان باشید و یا با افراد جدید آشنا شوید.
- در فعالیت های داوطلبانه شرکت کنید. با انجام این چنین فعالیت هایی احساس بهتری خواهید داشت و ممکن است باافرادی که دارای منافع مشترک هستند ملاقات کنید.
- مهمانی های کوچک و بزرگ برای دوستان و خانواده خود تدارک ببینید.
تفاوت درمان شکست عشقی در زنان و مردان
دکتر انصاری در تجربه بالینی خود مشاهده کرده که واکنش زنان و مردان به شکست عشقی متفاوت است و بنابراین، راهکارهای بهبود نیز باید متناسب با جنسیت تنظیم شود.
زنان معمولاً در روزهای ابتدایی جدایی، بیشتر احساسات خود را بروز میدهند و تمایل به صحبت کردن با دوستان یا خانواده دارند. در درمان زنان، تقویت عزتنفس و کمک به بازگشت به فعالیتهای روزمره اهمیت زیادی دارد. بسیاری از مردان احساسات خود را پنهان میکنند و به سمت کار یا سرگرمیهای طاقتفرسا میروند. این رفتار ممکن است درمان را به تأخیر بیندازد. در درمان مردان، تشویق به بیان احساسات و استفاده از حمایت اجتماعی بسیار موثر است.
در پایان؛ کنار آمدن با شکست عشقی
شکست عشقی میتواند به یکی از سختترین تجربههای زندگی تبدیل شود، اما این پایان مسیر نیست. با پذیرش واقعیت، مراقبت از خود، یادگیری مهارتهای جدید، استفاده از حمایت اطرافیان و در صورت نیاز کمک گرفتن از مشاور، میتوان از این تجربه به عنوان نقطه عطفی برای رشد شخصی استفاده کرد.
یادتان باشد، هیچ رابطهای ارزش از دست دادن سلامت روان و جسم شما را ندارد. آینده فرصتهای تازهای برای عشق و شادی در اختیار شما میگذارد، کافی است آماده استقبال از آنها باشید.
از تموم دوستان گرامی با نهایت وجود و احساسم تقاضا میکنم اگه در ابتدای رابطه عشق و علاقه باطنی و قلبی نسبت به طرف مقابلون ندارید یا از ظاهر,شخصیت،اعتقادات و فرهنگ خانوادگی و.. طرف قلبا حس خوبی نمیگیرید و ندارید و بخاطر حرف مردم که راجب من چه فکری میکنن اگه متوجه بشن من از این رابطه که مطمنم ناسالمه خارج بشم .خواهش میکنم تمنا میکنم تو معذوریت قرار نگیرید و رابطه رو ادامه ندید قطعا خیلی از اشخاص تو یه مدت کوتاه واقعیت خودشون و شخصیتشون رو نشون نمیدن در واقع شخصیت نمایشی دارن پس لطفا اگه برنامه ای برای ازدواج دارید خیلی خیلی محتاطانه عمل کنید وبا چشم باز و صرفا جهت شناخت نه اینکه وابسته طرفتون بشید متاسفانه خیلیها خطوط قرمز رو رد میکنن و از همون ابتدا میان تا بمونن چطور میشه بدون شناخت میرید تا زندگیتونو بسازین و عدم رعایت این موضوع باعث میشه روز به روز فقط وابستگی زیاد بشه نکته مهم مخصوصا برای دخترای عزیز اینکه فکر نکنید اگه طرفتون مخصوصا اوایل رابطه خیلی محترمانه صحبت میکنه یا از نظر عاطفی ابراز احساساتی نسبت بهتون داره یا هدیه هایی بعضا گران قیمت براتون میخره دلیل بر این نمیشه که عاشقتونه در خیلی از مواقع در حقیقت هدف طرف مقابلتون اینه که سعی میکنه شما رو در معذوریت قرار بده حتی اگر هم واقعا عاشق شما باشه مهم اینه که شما هم متقابلا عاشقش باشید تاکید میکنم عاشق و دلبستش باشید نه وابسته متوجه این مسایل حتما باشید چیزی که مهمه صداقت و اعتماد طرف مقابلتون و جذابیت شخصیت اونه ممکنه طرف مقابل ویژگیهای مثبت زیادی هم داشته باشه ولی مهم اینه که شما میخواهید تا آخر عمر روز و شب کنار هم زندگی کنید مطمن باشید به مرور هیچ عشق و علاقه ای بوجود نمیاد ممکنه وابستگی بخاطر ارتباط و تعامل بوجود بیاد ولی قطعا اون عشق اهورایی که واقعا رویا نیست و آرزوی قلبیه یکایک شماست محقق نمیشه از همون ابتدا اگه عشقی نسبت بهم داشتید که هیچ در غیر اینصورت مطمن باشید فقط وابستگیه و به مرور سرخورده و احساس بی ارزشی و نا امیدی تموم وجودتون رو تسخیر میکنه لطفا تو رابطه ناسالم نمونید قطع به یقین دیر یا زود خودتون متوجه میشید لطفا زمان و جوونیتونو با ادامه رابطه ناسالم تباه نکنید حرمت نفس داشته باشید و مطمن باشید شما لایق و شایسته عشق واقعی هستید و همچنین مطمن باشید تو هر سن و سالی میتونید عشق واقعیتونو پیدا کنید و ترس از بالا رفتن سن و یا ترس از تنهایی نباید باعث بشه که رابطه سمی رو ادامه بدید تنهایی اصلا مانع نیست به شرطی که به اون خودشناسی رسیده باشید قطعا تنهایی بهتر از بودن با کسیه که عاشقش نیستید
تشکر از نطردهی شما دوست عزیز.
سلام؛من قبل از اینکه مراحل سوگ رو طی کنم وارد یه رابطه عمیق عاطفی به قصد ازدواج شدم و همدیگرو خیییییلی دوست داشتیم طلاق من با پارتنر قبلیم توافقی بوده و هیچ کدوممون هیچ احساسی نسبت بهم نداستیم و نداریم و هم از لحاظ منطقی هم احساسی تصمیم به جدایی منطقی و معقولترین تصمیمی بود که گرفتیم حتی بعد از طلاق و طی دوران طی کردن سوگ هم هیچ تمایلی به بازگشت نداشتیم ولی حدود 6 ماه تا یکسال پس از جدایی کم کم احساساتی نظیر عذاب وجدان مدام منو اذیت میکرد نمیدونم چطور توضیح بدم منظور از عذاب وجدانم این نبود که از جدایی پشیمون شدم و دلم میخواد مجددا به رابطه قبلیم برگردم یه حسی مثل نامردی کردن و تنها گذاشتن همسر سابقم داشتم ولی هر جور که فکر میکردم میدیدم که هیچ علاقه ای نسبت بهشون نداشتم و ندارم ولی به مرور باعث شد نتونم احساسات و علاقه و نیازهای پارتنر جدیدم رو بر طرف کنم خیلی هم عذاب میکشیدم میدونستم از این رفتارهای افسرده گونه من و احساسات متناقضم قلبا خیلی ازم آزرده خاطر بودن و واقعا چون نمیخواستم ناراحتش کنم بدنبال توجیهی برای قطع رابطمون میگشتم چون نمیدونستم این حالت من چقدر زمان میبره تا به تعادل برسم حضور من نه تنها باعث آرامش ایشون میشد بلکه ناخواسته باعث رنجش ایشون هم میشدم بهشون گفتم با باید رابطه رو کات کنیم درخواست کرد با گریه که لااقل با هم دوست بمونیم من نپذیرفتم چون احساس میکردم چون نمیتونم حس واقعیمو نثارش کنم به خودم و وجدانم درگیر بودم که نکنه این دوستی باعث بشه که فکر کنه دارم ازش سو استفاده عاطفی یا جنسی میکنم خلاصه پس از حدود 14 ماه از سوگ قبلی کاملا خارج شدم و مجددا با ایشون ارتباط گرفتم با تموم وجودم عاشقش بودم و هیچ مانعی برای ابراز احساساتم وجود نداشت تموم وجودم مال اون بود ولی متاسفانه ایشون تازه وارد سوگ شده بودن و بار هیجان منفی و احساسات شدیدشون نسبت به من و رفتار من باعث شد نسبت بهم سرد بشن دقیقا همون حالتهایی رو که من تو اون مدت تجربه کردم رو به عینه میدیدم و متاسفانه فقط و فقط بخاطر فرار از تنهایی و و مهمتر از اون خلا عاطفی وارد یه رابطه سمی و کاملا اشتباهی شده سوالم از جنابعالی اینه که ممکنه ایشون طی این مدت متوجه حالات روحی سابق من بشه و با خودش قیاس کنه و از رابطه ناسالم خارج بشه و مجدد بهم برگردیم واقعا معتقدم که ما همدیگرو کاملا درک میکردیم و قطعا میتونیم همدیگرو خوشبخت کنیم
سلام؛من قبل از اینکه مراحل سوگ رو طی کنم وارد یه رابطه عمیق عاطفی به قصد ازدواج شدم و همدیگرو خیییییلی دوست داشتیم طلاق من با پارتنر قبلیم توافقی بوده و هیچ کدوممون هیچ احساسی نسبت بهم نداستیم و نداریم و هم از لحاظ منطقی هم احساسی تصمیم به جدایی منطقی و معقولترین تصمیمی بود که گرفتیم حتی بعد از طلاق و طی دوران طی کردن سوگ هم هیچ تمایلی به بازگشت نداشتیم ولی حدود 6 ماه تا یکسال پس از جدایی کم کم احساساتی نظیر عذاب وجدان مدام منو اذیت میکرد نمیدونم چطور توضیح بدم منظور از عذاب وجدانم این نبود که از جدایی پشیمون شدم و دلم میخواد مجددا به رابطه قبلیم برگردم یه حسی مثل نامردی کردن و تنها گذاشتن همسر سابقم داشتم ولی هر جور که فکر میکردم میدیدم که هیچ علاقه ای نسبت بهشون نداشتم و ندارم ولی به مرور باعث شد نتونم احساسات و علاقه و نیازهای پارتنر جدیدم رو بر طرف کنم خیلی هم عذاب میکشیدم میدونستم از این رفتارهای افسرده گونه من و احساسات متناقضم قلبا خیلی ازم آزرده خاطر بودن و واقعا چون نمیخواستم ناراحتش کنم بدنبال توجیهی برای قطع رابطمون میگشتم چون نمیدونستم این حالت من چقدر زمان میبره تا به تعادل برسم حضور من نه تنها باعث آرامش ایشون میشد بلکه ناخواسته باعث رنجش ایشون هم میشدم بهشون گفتم با باید رابطه رو کات کنیم درخواست کرد با گریه که لااقل با هم دوست بمونیم من نپذیرفتم چون احساس میکردم چون نمیتونم حس واقعیمو نثارش کنم به خودم و وجدانم درگیر بودم که نکنه این دوستی باعث بشه که فکر کنه دارم ازش سو استفاده عاطفی یا جنسی میکنم خلاصه پس از حدود 14 ماه از سوگ قبلی کاملا خارج شدم و مجددا با ایشون ارتباط گرفتم با تموم وجودم عاشقش بودم و هیچ مانعی برای ابراز احساساتم وجود نداشت تموم وجودم مال اون بود ولی متاسفانه ایشون تازه وارد سوگ شده بودن و بار هیجان منفی و احساسات شدیدشون نسبت به من و رفتار من باعث شد نسبت بهم سرد بشن دقیقا همون حالتهایی رو که من تو اون مدت تجربه کردم رو به عینه میدیدم و متاسفانه فقط و فقط بخاطر فرار از تنهایی و و مهمتر از اون خلا عاطفی وارد یه رابطه سمی و کاملا اشتباهی شده سوالم از جنابعالی اینه که ممکنه ایشون طی این مدت متوجه حالات روحی سابق من بشه و با خودش قیاس کنه و از رابطه ناسالم خارج بشه و مجدد بهم برگردیم واقعا معتقدم که ما همدیگرو کاملا درک میکردیم و قطعا میتونیم همدیگرو خوشبخت کنیم
تا زمانی که مراحل گذر سوگ شکست عاطفی رو که حداقل یکسال از قطع رابطه است رو طی نکردین به هیچ عنوان وارد رابطه جدیدی نشید فطعا در کوتاه مدت متوجه رابطه سمیتون میشید و زود از این رابطه واکنشی و انتخاب تصادفی خارج میشید البته اگه انسان منطقی هستین و آینده زندگی براتون اهمیت داره در غیر اینصورت و ادامه اون رابطه جدید غلط به مرور یه رابطه فرسایشی رو طی میکنید بدون هیچگونه احساسی نسبت به پارتنرتون و روز به روز نسبت به زندگی و رویاهاتون نا امید و سرخورده مبشین نکته دوم حتی اگه شکست عشقی هم نخوردین و توافقی هم جدا شده باشید حتما باید دوره سوگ که گاها تا 3 سال یا بیشتر هم ممکنه طول بکشه رو سپری کنید فکر نکنید که چون هیچ احساسی به شریک عاطفی سابقتون نداشتین پس وارد سوگ نمیشم حتما و قطعا افکار متناقض و منفی تو مخیلتون سیر میکنه البته در مورد طلاق توافقی سوک سنگینی ممکنه احساس نکنید ولی رابطه بعدیتون رو حتی اگه عاشق و معشوق هم باشین رو تحت تاثیر میذاره و گاها سو تفاهماتی نسبت به رابطه ایجاد میشه لطفا منطقی و حساب شده وارد رابطه بشین حتما مدت زیادی رو صرف ارتقای عزت نفستون کنید اگه قلبا هنوز به شریک عاطفیتون احساس تعلق و عشق ناب دارین و احساس میکنید هر تصمیمی نسبت به کات کردن هیجانی و احساسی و عجولانه بوده بهم فرصت مجدد بدید قطعا پشیمون نمیشید حتی اگه وارد رابطه جدیدی هم شدین چون در این مواقع بخاطر احساسات منفیتون انتخاب اشتباهی کردین هم نگران نباشید و فورا از رابطه جدیدتون خارج بشید ذهن خوتنی نکنید که ممکنه پارتنر قبلیتون بخاطر شروع این رابطه جدید ممکنه منو دیگه نخواد قطعا اونم شرایط و علت ورود شما به این رابطه واکنشی بدون شناخت رو درک و فهم میکنه چون خودش این دوران بحرانی رو به عینه و ملموسا درک کرده در آخر هیچ وقت اگه احساس عشق عمیق قلبی نسبت به رابطه تون ندارید وارد نشید و اگر هم شدین فورا خارج بشین و با معشوقتون لجبازی نکنین در واقع با آینده و زندگیتون لجبازی نکنید چرا که یه عمر فقط حسرت میخورین و مدام تا آخر عمر خودتون رو سرزنش میکنید.
سپاس از توجه و نظردهی شما دوست عزیز
سلام آقای دکتر انصاری
ممنونم از مطلب خوبی که برای کسانی که جدا شدن گذاشتین. آقای دکتر من همه کارهایی که در مقاله فرموده بودید انجام دادم اما تا الان هیچ بهبودی حاصل نشده و هر روز حالم داره بدتر میشه و افسردگیم بدتر. دیگه به خودکشی هم فکر میکنم. نمیدونم واقعا چی کار کنم؟ من کرج زندگی میکنم و واقعا
مشاور خوب تو کرج پیدا نکردم و میخوام بیام تهران. میشه بفرمایید جلسات من باید به چه شکل باشه و هفته ای چند بار باشه تا من بتونم تهران خدمتتون برسم؟
سلام وقت شما بخیر به نظر می رسد در این مرحله نیاز به رواندرمانگر نیاز دارید و بهتر است این کار به صورت حضوری انجام شود. خانم نغمه ایمانی می توانند در این زمینه به شما کمک کنند 02126415010
اصلا خیلی مسخره بود ساعت ۵ بهد از ظهر خیل عادیه ساعت هفت باهام کات میکنه ده روز پیششم گفته بود کات کنیم چون تقصیر من بود ورقو برگردوندم نذاشتم جدا شیم ولی امروز دیگه تموم شد و الان هم ناراحتم هم عصبانیم ک چرا یهو راهو اشتباه رفتم یسری دلایل مسخره اورد ک از دو نفر پرسیدم گفت ازت خسته شده و من الان تو یه دوره مهم زندگیمم خیلی مهم ایندم به این چند روز وصله ولی میخوام فقد یه جور دو روزه اروم شم قبل تابستون
بعد از تمام شدم رابطه عزت نفس فرد پایین میاد و برای بهبود وضعیت و آرام شدن بهتر هست که به یک مشاور مراجعه کنید